经常便秘要补补气血

便秘可以影响各个年龄段的人群，年纪越大，便秘情况越严重，而且女性多于男性。曾有人做过统计，有超过1/3的老年人长期受到便秘困扰，甚至拖累健康。长期便秘的人可出现头痛、头晕、食欲不振、失眠，甚至诱发结肠癌等，老年便秘者排便时间较长，站起时可能还会发生晕厥。

如何让便秘远离我们？药王孙思邈早在1400多年前就指出，“年高者气血双虚而秘结，治则益气荣血为根本”，也就是说，便秘必须“补气养血，以补为通”。而补气养血最大的诀窍就是养成良好的生活习惯和饮食习惯，尽量食用有益滋养气血的食物。

气虚型便秘者可取人参5克~10克、黑芝麻15克、白糖适量，将黑芝麻捣烂，人参用水煎，去渣留汁，加入黑芝麻及适量白糖，煮沸即可，可作早晚餐或点心食用。或用红薯150克、白米和蜂蜜各适量，将红著洗净去皮切成小块，与白米加水一同煮粥，粥熟后加入适量蜂蜜，每日早晚各吃1次。

血虚型便秘者可用炒松籽60克、蜂蜜40克，加到糯米粥内服用。或用桑葚500克、生地200克、蜂蜜适量，将桑葚、生地加水煎煮，每30分钟取煎汁1次，加水再煎，共取煎液2次；合并煎汁，再用小火熬煮至比较黏稠时，加入适量蜂蜜，冷却后装瓶，每日食用2次，每次1小勺，以沸水冲化。

便秘是顽症，想要根治还得从调养肠胃之本开始。推荐一个按摩法：平卧，舌抵上颌，平静腹式呼吸3分钟，每分钟6次。同时，将双手重叠，从右下腹开始以顺时针方向做环形按摩，绕脐一周（10秒钟）并呼吸6次。