民间传统武术小念头内功心法！

小念头内功心法
一切内家拳拳法的修炼，均是针对人体内在气息、筋骨的训练，而非外在肌肉的训练。咏春拳内功的修炼法门，就潜藏在小念头“一摊三伏”的训练和“秘传桩功”的训练中，两者均是以二字钳羊马的正身马扎马结构为基础，同时配合呼吸，通过双手在身体前合理的空间位置支撑定位，来完成“内功”训练的。
很多咏春习练者都会打小念头拳，也知道“一摊三伏”手法训练的重要性。然而具体如何练，如何用念力调动人体内在气息与筋骨的涨缩来获得内劲，却鲜有人知！正应了那句古话，“一线单传，秘而不宣”。

小念头拳的内功心法要诀有128个字，具体要诀如下：

“小念头”128字内功心法要诀
手心足心，放松内含；大腿内裹，小腿外旋；
提肛敛臀，沉肘松肩；收颌竖颈，气息绵绵；
吸气含胸，要背撑圆；呼气放松，气沉丹田；
行气炼劲，轻柔舒缓；上体松柔，下体坚固；
周身撑抱，遇力反弹；刚劲顺整，柔劲浑圆；
轻出重收，拳发中线；轻呼重吸，劲如抖鞭；
掌有三角，拳有三尖；败形杀颈，追形打眼；
应对重拳，以臂接腕；走马斜角，劲发螺旋。