站桩的入门和发挥效果的前提

现在网上自学站桩的人很多，练了很多年，不知道自己到了什么程度，是否已入门，今天这一篇根据自己的经验来分享下这方面的看法。

我们判断站桩入门的标志是：每次站桩时都可以站得很稳，如一颗百年老树般，重心往下沉，站得稳稳当当地，这基本就算是入门了，总结成四个字就是“老树生根”。

不管我们是站养生桩还是技击桩或者其它桩法，基本的共同点都是要求做到“上虚下实”，做到这样其实也就是老树生根了。
   它的意思是在站桩时感觉自己的双脚好像深深地埋在地下，这个时候基本是站得非常稳了，而且感受上是比较舒适通达的。这样做的目的有两方面作用：１，利于浊气下降，清气上升，同时也可以起到放松大脑的作用，这种情况下我们来思考问题就比较清晰了。2，自然地气沉下丹田。

在站桩的入门阶段，我们还必须注意什么。那就是学会适应

在你不断磨合了之后，会进入一种舒适自然的状态，这个阶段称之为：适应阶段。为什么叫做适应阶段，主要还是因为我们通过刚开始站桩浑身酸痛，到现在的浑身通透，神清气爽，不仅身心轻松，反而更加有劲，而且自己能够坚持来去了，可以舒舒服服的站下去，不站心理反而感觉不舒服。这个阶段会感到头脑清醒，精神愉快，饮食香甜，以前由于不良习惯引起的亚健康都已经明显改善，身体的一些部位会发热，有热流，麻，气感明显。从最开始的不想站桩，到现在的不站都感觉少了点东西，这就是给身体打基础，巩固身体的阶段。

站桩发挥效果的前提

站桩时间的长短直接关系到站桩治病的本质，站桩时间的长短分为两个部分，

第一：站桩时间的耐受力；

第二，站桩的持续性。

这两者关系到脏器病灶排病的强弱，站桩持续性决定是否可以彻底康复，所以站桩时间的长短以及是否可以坚持下去，是相互制约的一个完整整体。

1、时间与坚持

在站桩的初期，站桩者的耐受力是最大的考验，如果一开始就站一小时，没有耐受力基础，非常不现实，但是，第一次你站了一小时，不错，剩下的就是坚持、坚持、再坚持。

不管初次站桩是10分钟还是一小时，结果都一样，就是耐受力，持续性，这是未来的最大考验。什么是持续性，比方说，明天早晨5点起床，每一个人都可以做到，但是，如果下一周的每天早晨5点起床，大概有40%的人会被被淘汰；可是，如果每个月、每年的每天早晨5点起床，大概有90%多的人被淘汰；为什么会如此，这就是耐受力。

所以说，不管是站10分钟还是一小时，持续性和耐受力是关键，如果第一天就站一小时，但是仅仅坚持了三天，你就受不了放弃了，这是没有效果的；如果第一天站了10分钟，时间在不断递加的同时，你坚持一个月，那么祝贺你，你战胜了自己，如果这样持续下去，你的身体会越来越好的。2、怀疑与信心站桩初期的第二个考验就是怀疑，分为两个方面：第一，对于养生者言，站桩初期排病反应极少或很轻，或者还没有开始，但是他们听说站桩时间长了会伤到骨头，或者对内脏、筋腱有害处等等一些说法，就放弃了，看来人云亦云太可怕了。站桩要科学的站，桩功有桩功的练法，桩功在这方面有着十分严格的要求。只要按着每个桩功的姿势要求做，绝对不会对身体造成影响，只会促进身体的良性循环。所以说，站桩对身体有伤害这样的说法，只会吓到弱者。第二，对于治病者而言，站桩会有反应，不要被吓着了，因为只要一站桩，会各种各样的情况都有，站桩对疾病辅助治疗有很大的好处。现在还有一些人用“久站伤筋骨”的理论来推断站桩，认为站桩也是站立，一定不会超出“久站伤筋骨”的范畴。用这些理论来衡量站桩的人，一定不了解站桩，不清楚站桩究竟是做什么的，更没有长时间站桩的经历。在通常情况下，平常人如果长时间的站立，时间一久就会造成下肢气血不畅，从而伤骨。但是，练站桩的人则不存在这个问题，练功的人只要站桩心法应用的正确，体内的真气就会在身体内循行周天，按着就是中医的“气到血到，气血相伴”的原理，血是跟着气走的，在实际中，我们常常看到，在练功中我们的血管是鼓起来的，超出正常状态。这就是“血随气走”造成血管扩张所导敛的。