大部分成年人都有起床气！怎么办？

英文里有一句话很有趣，'wakingup on the wrong side of the bed’，字面意思是起床以后人就很生气，但是也可以引申为莫名其妙没有理由就很生气的人。那到底有多少人有起床气呢？事实上大部分人或多或少都有这种体验。最近在美国就有一项研究长期跟踪分析了2000多名美国人，发现他们很少有早晨起来不生气的情况，具体情况是大概每年晨起有300次比较不开心，开心的情况仅有65次。

（这句话挺有趣！）

这么说吧，刚才那个数字放到一周来看的话那就是6天甚至有的时候一周都是晨起不开心的，具体原因如下：外界噪音、噩梦、工作压力大等等。这说明很多美国人晚上大概有90分钟是辗转发侧的，半睡半醒还有大概45分钟左右的时间。知名调查网站Onepoll专门为此进行了调研，31%的美国人是因为紧张焦虑与压力引起夜间睡眠干扰，75%的美国人睡眠被打断是因为起床去卫生间，30%的人反应伴侣打呼噜也是一个原因，31%的人说自己每天睡觉时间有差异也是个问题，19%的人因伴侣睡不着起身也是导致他们起身的原因之一。但是有伴侣在身边也不一定都是坏事，这其中还有67%的人表示自己更愿意与伴侣相拥而睡，这令他们更舒适更有安全感。

（伴侣的呼噜多可怕？）

起床气难道都是人为原因么？当然不是！60%饲养宠物的人会让宠物睡在自己身边，这其中大部分的人都有被宠物搞醒，痛苦不堪的感受！33%的人认为自己睡不好很生气的原因是因为睡前把工作材料放进了卧室，同样这也不能算是人为的原因。

那起床气原因如此繁多，我们该如何解决呢？44%的人说，如果半夜醒来打开电视看看会帮助他们渐渐睡着，41%的人认为冥想才是真正有用的办法，也有47%的人认为都会书更好。总之是睡不着接着逼自己没啥用！

Ann Crady Weiss女士，co-founder and CEO of Hatch（高科技公司Hatch的联合创始人与CEO）这样在调查问卷中说道，'Sleeping well on aconsistent basis can be a tall task. Good quality sleep is so important formaintaining our health, yet there are so many factors, from daily stresses andvarying environments to pre-bedtime activities, that can disrupt a good night’ssleep.’（长时间维持高质量睡眠是一项艰难的任务。良好的睡眠是您维持健康的关键，当然这其中的影响因素众多，从日常压力到环境因素再到睡前活动，都可以从某种程度上影响睡眠）。

（怎么处理起床气）

总而言之，想要起床不生气？您就得有一个不被打扰的好睡眠！

欢迎关注作者，了解更多医养知识！