怎样吃饭才能调理身体？

Ⅰ初级吃饭水平，填饱肚子，享受美食美味。

Ⅱ中级吃饭水平，吃的营养均衡，吃的清淡，吃的健康。

Ⅲ高级吃饭水平，食疗调理亚健康、慢性疾病，修复身体的自愈力。

学会科学健康的饮食方式，养成健康的饮食习惯，对个人和家庭都非常重要。

据报道：70%的慢性病是吃出来的，中国正进入慢性病高发期，现有确诊慢性病患者3亿多人，每年以1,000万的人口数量递增。

超重和肥胖患者3.5亿，高血脂患者1亿多，高血压患者2亿多，糖尿病患者1亿多，血脂异常的1.6亿，脂肪肝患者1心脑血管疾...平均30秒就有一个人死于血管疾病。

一旦人失去了健康，剩下的都是负担。

医学研究表明：世界上大多的健康问题都可以通过营养食疗来解决，所以现代的生活，我们更应该关注以下的问题：

怎么吃得健康；只缘

怎么吃饭才能调理身体；

怎么吃饭才能预防身体的健康问题；

怎么吃饭才能修复我们身体的自愈力，提升免疫力；

怎么吃饭提升我们身体的抗氧化能力，防止衰老，维持体型，美容养颜；

》怎样吃饭才能调理身体？

首先要养成规律饮食的习惯，改变饮食结构和饮食搭配，做到均衡营养，把过去吃错了吃多的，吃亏的，改正过来。

每餐吃到七分饱，维持低油、低盐、低糖的饮食习惯，采用蒸、煮、炖、拌的健康的烹饪方式。

合理加餐，不要等饿了再吃，多摄取高纤维的食物，饮食要有规律，要有节制，避免暴饮暴食、过寒过热。

定期选择百谷餐换食辟谷或者代餐随餐，以达到身体定期排毒，调养五脏，保证气血充足，恢复细胞的正常代谢，维持身体正常的自愈修复能力，以达到调理身体亚健康及预防慢性疾病的产生。

更优的方案是长期选择百谷餐作为早餐营养餐，或者晚餐的主食，不但能均衡营养，还能优化促进身体的营养代谢水平，调理五脏，阴阳双调，能起到缓解人体衰老，保持体型，养颜的食疗功效。