怀孕3个月，我的好物清单（孕吐、营养等）
怀孕3个月，摸索着也买到了几件挺有用的产品。
总是在感概，如果有过来人一开始就给到我这么一个好物清单该多好，省得我在那么难受和疲劳的时候，还要去琢磨怎么帮到自己。
所以，我在这里就直接给大家我的推荐清单吧。
我都是在美国买的。如果你所在的国家没有同款，顺着这个思路看看有没有类似功效的产品，也是可以的。
我的基本情况：怀孕3个月，孕吐比较厉害，闻到很多东西都想吐，吃不下东西；人非常疲劳；已经开始有点显怀了。
推荐好物一：instant pot
价格：约100美金
孕吐的时候是吃多了要吐，吃少了要吐，渴了也会吐。这个时候，液体食物比如杂粮粥就是挺好的，既能补充一点营养，又能补充水分，同时容易下口，不容易吐。
所以，每2小时进食和补充水分可能是防孕吐最重要的一招了。
我每天都用instant pot（一种智能高压锅）给自己煮一大锅杂粮粥，一键智能煮粥，挺方便，半个小时左右就好了。
同时，我会在煮粥的时候，加很多很多水，这样就有很多粥汤了。我不时会喝一点，补水的同时补充养分。
至于杂粮粥里放什么，就随便你吧：大米、小米、黑米、血糯米、黑豆、红豆、红枣、花生等等都可以。
很多人有孕期这个不能吃，那个不能吃的忌讳。
小心驶得万年船，这种态度我是尊重的。
可惜我自己做不到这么极致。
我是个遵循2/8原则的人。我在孕期对于食物的基本原则和平时没有特别不一样：吃得杂，吃有机新鲜食物，少吃加工/垃圾食物，少吃性寒的食物。
做到这几点，我觉得2/8里的8就算达到了。
我觉得很多“问题食物”的最大问题还不在于它本身，而是食用的量。有些食物就算不是孕期的最佳食物，只要量不大，吃得够杂，那么问题就不大。
比如，既然是杂粮粥，本来就很杂了，里面就没有什么东西是占绝对主导的，什么都只有一点点，各种食物的特性也会互相中和，所以就算不小心漏进去一点点性寒的食物，问题也不大。
比如，如果你给我一只螃蟹或者龙虾（性寒），我也会就着姜汤吃上一小口，解解馋，不会太憋屈自己。不过我绝不会吃多的，没那胆子。
如果你愿意特别注意避免一些食物，当然是好的。如果你不想对自己这么严格，那么就整体保持健康饮食，把握个度，我觉得问题也不大。
推荐好物二：Holgistic有机孕吐草本茶
价格：30美金，可以用1个多月
怀孕后，我就特别受不了白开水的味道，一喝就想吐。上次很多姐妹也给我留言，提到了自己有同样的问题。
于是，我就在美国亚马逊上看有没有什么茶可以让我喝得更舒服一点，就找到了这个有机孕吐草本茶。
买来一冲，香气一闻，再喝一口，的确马上就让我感觉舒服了很多，也不会想吐了。
这个草本茶主要的作用就是舒缓孕吐，温和提升能量。
里面的8种有机草本成分是：
洋甘菊，一种多功能草药，可帮助关节发炎，失眠和焦虑。
Ashwagandha，一种安全，不含咖啡因的能量增强剂。这种草本我的阿育凡陀教练也建议我在孕早期服用，这个茶里就有这个成分，我倒是挺惊喜的。
薰衣草非常镇静和放松，可以促进夜间睡眠，同时缓解白天的焦虑。
柠檬皮，含有许多必需的维生素、矿物质和营养素，可帮助支持孕产妇健康以及宝宝的发育，同时还可以减轻恶心。
橙皮，装满维生素C，可缓解恶心。
姜黄，被公认为是出色的抗炎药，并且富含抗氧化剂；还可以缓解恶心和头痛。
生姜，非常适合帮助孕吐，或者在一天中的任何时候出现恶心的情况。
肉桂，众所周知的草本植物，具有调节血糖，抗炎和抗氧化剂的功效；为这种混合物增添了出色的风味和抗恶心特性。
现在，我基本上天天早上泡一壶，然后不断加热水可以喝一整天。的确是挺舒服的，我非常推荐。
我买的是孕早期的配方。貌似它家还有针对孕中期和后期的不同配方。我准备以后都试试。很喜欢。
推荐好物三：ThermoFlask大号保温杯
价格：约20美金
我以前睡觉一晚上都不需要喝水和吃东西。但是自从怀孕以后，就经常被渴醒和饿醒，甚至犯恶心，然后就睡不着了。
一开始，我给自己在床头准备了一点苏打饼干和白水。晚上醒了就吃一点喝一点，的确也能解决问题。但是我实在受不了半夜嚼饼干……每吃一次都想去刷牙，但又很累很懒不想离开被窝……
现在，我每天睡觉前，用一升装的大号不锈钢保温杯装一大瓶温热的粥汤，可以带点米粒。半夜饿醒渴醒的时候就咕咚咕咚喝几口，既解渴又解饿，一举两得。喝完，身体舒服了，就能继续安睡了。
我睡一晚上真的能喝掉近一升粥汤，还不怎么需要上洗手间……这个奇妙的孕期身体……
推荐好物四：Garden of Life孕期多元维生素软糖
价格：30美金，可以吃一个月
我一开始是吃Garden of Life家另一款孕期多元维生素，但是那个药丸大到每次吃我都要噎一下，想吐。慢慢地，我就很抗拒吃了，常常“忘”。
我知道这不是办法。毕竟孕期还是需要充足的营养支持，而我因为孕吐，现在能吃的食物只有杂粮粥和馒头，肯定是不够的。还是要靠多元维生素撑一下的。
后来，我在亚马逊上发现它家还有一款有机孕期多元维生素软糖。这个维生素每粒有9种有机完整水果，不含猪明胶和玉米淀粉等传统软糖成分，已通过USDA有机和非GMO项目认证，纯素食认证，无麸质认证和犹太洁食，无人工香料和色素。
看着不错，就买来试试。
一吃，味道酸酸甜甜很好吃，口感也是我最喜欢的QQ弹弹的软糖质感。我一下子就喜欢上了，从此每天都很期待吃维生素了，一天不落。
我老公看我吃得这么开心，也问我要了一颗吃。结果，他也喜欢上了……我戒备地挪了挪我的维生素瓶子，避免这家伙趁我不备拿我的孕期维生素当糖吃。
推荐好物五：SEEDLYFE孕期营养奶昔粉末
价格：25美金，可以吃7餐
这是我为了弥补饮食中的营养摄入不足找到的另一种健康代餐。是由螺旋藻、豌豆蛋白、荨麻等10多种营养食物碾成的粉末，加水或者果汁就可以喝。营养丰富，也很好喝。
对，我就是在锲而不舍地寻找各种营养好吃的方案来解决我吃啥都呕，营养摄入不足的问题。
话说，如果你家有剩余的蛋白粉，也可以顶一顶。只不过这个孕期奶昔是专门为孕妇设计的配方，更有针对性一点，营养也更全面一点。
推荐好物六：苹果、葡萄、甜瓜、杏仁
每2小时就要吃一顿这个事情还是有点难的，因为好麻烦，所以一不小心就容易饿过了，然后就开始恶心……
这几个食物我吃了以后不仅不会反胃，还有点舒服，所以就会经常准备点，当小零食吃，随时补充点营养，同时也垫垫肚子，避免饿过头。
其他我试过不太推荐的水果有：橙子、石榴、柠檬。
很多人说这些食物可以缓解孕吐，但是对我实在没什么作用，橙子和石榴还让我很难受。你们可以试试看，也许每个人情况不同吧。
推荐好物七：Radia Smart防辐射斗篷
价格：130美金
我每天看电脑看手机，很难避免辐射，就买了个防辐射斗篷，号称可以挡掉99.9%的辐射。
这个斗篷挺方便的，有多种穿法，一点也不丑。可以围在外衣外面，可以围在腰间当裙子，保护孕肚，躺下时候可以当被单盖在身上。
我觉得挺好。
推荐好物八：口罩
价格：几块钱
孕妇对各种气味特别敏感，很容易吐，戴上口罩就可以极大程度降低自己对外界的敏感度。
我自己在家里基本上是经常带着棉布口罩的。没办法，我现在闻不得的东西实在太多了。