减肥瘦身不饿肚子，怎么吃都不会长胖的食物有那些？

我们减肥瘦身的时候，是有两大核心的。

一个是吃，一个是动，也就是大家都知道的“管住嘴和迈开腿”！

而这个饮食和运动对于减肥瘦身的重要性，则是七比三，也就是说饮食占比70%，运动占比30%。

所以说，饮食才是最主要的，那么我们减肥瘦身的时候，怎么吃才不会饿肚子，而且还不会长胖呢？

今天就跟大家分析下，这样能吃饱，还不长胖的食物：

1，蔬菜类：白菜，黄瓜，胡萝卜，莴笋，苦瓜，冬瓜，魔芋，山药，白萝卜，卷心菜，苜蓿，西红柿，芹菜，洋葱，蘑菇，黑木耳，菠菜，生菜，豌豆，南瓜，辣椒，韭菜，竹笋等。

2，水果类：苹果，山楂，柠檬，樱桃，草莓，葡萄，火龙果，葡萄柚，蓝莓，菠萝，番石榴，柑橘，黄梨等。

 
3，谷物类：燕麦，红豆，大豆，黑豆，绿豆，薏米，玄米，芝麻，亚麻籽等。

 4，坚果类：杏仁，花生，开心果，南瓜子等。

 

5，海产品类：紫菜，海带，海鱼，三文鱼，牡蛎，虾等。

 

6，畜产品类：蛋类，脱脂牛奶，酸奶，兔肉，牛肉，鸡肉等。 

7，豆制品类：豆浆，豆腐，和豆腐干。

8，肉类：瘦肉，鱼，家禽；

最后呢，过分甜的水果是要少吃的，香蕉和葡萄除外。

今天就分享到这里明天我们继续！