道家静养功长寿诗

子时盘腿练静功，

静功重在身体松！

端坐盘腿头中正，

舌抵上颚身已空！

调身调息盘腿坐，

两手交叉子午诀！

心空意空身亦空，

一呼一吸匀长缓！

身为鼎炉炼气中，

气归丹田全身暖！

头顶微汗腿也松，

炼得真气暖流动！

真气潤身妙无穷，

体内百病亦消空！

若寻长寿法何在，

长习道家真气功！

静坐正确姿势

备注：

一、按照文意修炼静养功，控制性欲房事生活，必须懂得节欲，坚持练习三月之后，必有成效！

二、最佳练习静养功时间---子午时辰：子时晚间23：00—凌晨01:00；午时白天中午11：00—13.00，静坐时间为30分钟—50分钟左右，功深者不限时间。

三、静坐后才配合鸣天鼓，拉耳垂，双手洗脸，叩齿，按摩后面两腰眼穴；左手掌按摩右脚底涌泉穴，右手掌按摩左底涌泉穴，直到涌泉穴发暖为止，按摩时间为3-5分钟。

四、晚间最后舒筋活骨睡觉就睡眠质量很高，很容易进入佳境。白天，亦可小睡一刻。

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