『家庭按摩百科大全』第二部分 头部美容按摩
第二部分 头部美容按摩
影响美容的因素
常言道：“笑一笑，少一少。”这只是说明开朗的心境对长寿是有益的。笑口常开对面部的美容却未必是件好事。笑得太多，面部表情肌经常紧张，前额、鼻梁、眼角、下眼睑，甚至脖颈都会出现皱纹。
视力不好的人为了美观不戴眼镜，为了看清楚就眯眼睛看东西，会在眼角及鼻梁处出现皱纹。眼镜过重或与鼻梁的高度不适宜，可在鼻梁上压出皱纹。
吸烟会损害健康，增加体内的杂质，致使脸上出现斑点，使皮肤干枯、起皮，肤色枯黄不均。烟雾向上飘绕，你会本能地眯起眼睛以做防范。还有，叼着烟的嘴唇在吸烟时不住地缩拢，久而久之，眼周、口周就形成了皱纹。吹口哨引起的皱纹与吸烟相似。
还有人习惯皱眉，久而久之成为一种自然而然的习惯，那么，他眉头间的'川”字形皱纹就不足为奇了。有的人打电话时喜欢侧着头，将电话机夹在脖子上，这样易使颈部出现皱纹。
怎么办？首先要意识到这些不良动作的危害。不要觉得这是小题大做。对着镜子做你的习惯动作：皱眉、眯眼睛、笑、吹口哨……看那些皱纹出来了没有？想一想长此以往的结果，那些皱纹会轨道般地刻在你的娇容之上。趁现在还没有刻上，下工夫改变还来得及。
夸张的面部表情会对面容不利，所以要尽量放松面部表情，做到表情自然，自我克制，摆脱那些坏习惯。其中皱眉头是个比较难解决的问题，因为它对某些人来说已经是自然而然的了。对于这一问题，可以请家人或同事提醒。还有一个独特的方法就是在没有人提醒的时候在两眉之间贴一小段胶布，每当皱眉时绷紧的胶布就会提醒你放松面部。当然，经过一段时间的纠正就不必总是往脸上贴胶布了。
顺便提一个与美容有关的生活细节：睡觉时别将脸紧压在枕头上，别以俯卧的姿势睡。压着脸睡不仅对面部是个机械刺激，而且影响局部的血液循环，影响夜间皮肤的新陈代谢。可睡着了免不了要翻身，因此，枕头一定要松软，最好用羽毛枕头。海绵和荞麦皮做枕心的枕头很容易压迫面孔，一觉醒来，你的脸就成了皱皱的话梅了。
洗脸的窍门
1．用水
热水，指水温高于38℃。热水可使毛孔扩张，有益于皮脂的分泌和排出，易将面部皮脂清洗掉，可减少粉刺的发生。但长时间使血管扩张，会削弱管壁的弹性，从而导致血液淤滞，鼻子和双颊会出现不美观的红色。洗掉过多的皮脂还会加速皮肤的老化。冷水，指水温低于20℃。冷水可使毛孔收缩，毛孔中的污物不易洗掉，香皂也不能发挥正常的去污作用，还可造成血管收缩，因而皮肤变得苍白、干燥、起皱，但冷水能改善皮肤的冷热调节功能，使皮肤经受锻炼，增强弹性。
经常用冷水或热水洗脸的人，面部皮肤会变得松弛和多皱。最好用与室温相同的水，这样既不会刺激皮肤，又能除去污垢。
硬水，如井水、温泉水、矿泉水等，其中含有较多量的钙、镁、铁等盐类，这些物质与皮肤上的脂肪及肥皂作用时，会产生一种不溶于水的发黏的物质堵塞毛孔，对任何皮肤都有害，硬水会使皮肤变脏，失去脂肪，引起刺激和瘙痒。
有一种说法说用温的蒸馏水洗脸及沐浴对皮肤有益，但日常生活中还是用温的白开水最方便、最便宜。
2．洁面乳、香皂的使用方法
使用洁面乳、香皂的时候，要先在手上打出泡沫，再往脸上抹，直接在脸上搓会刺激皮肤。
3．洗脸时手的动作
洗脸时手由面部中内向外下，再由下向上，顺着肌肉纤维的方向轻柔地搓擦，用力均匀，使劲搓和用力太小都不好，要彻底清洗，留下香皂会刺激皮肤。
面部脱皮有诀窍
正如我们知道的，表皮基底产生的新细胞不断运动，到达皮肤表面时已无生命，形成角质，这些细胞堆积在一起，使你的皮肤缺乏光泽。它们堆积在皮肤表面的时间越长，新生细胞补充到你脸部所需的时间也就越长，因此进行面部脱皮是必要的。
进行面部脱皮会加速新细胞向皮肤表面运动，有助于你的皮肤恢复活力，年轻生辉。粉刺患者从中得到的好处是：剥去毛孔的障碍物，减少了粉刺的发生。
脱皮的工具可选用鬃毛制成的刷子，刷子上应蘸好香皂水或清洗剂，然后再刷潮湿、有泡沫的皮肤。也可以在手指尖涂上磨砂膏，'摩擦’皮肤，刷子或手指的运动方向同面部按摩的方向。
每次脱皮的间隔，应按自己的具体情况而定，如果你的皮肤干燥，时常感到刺痛，就说明你脱皮的次数太多了。如果你皮肤表面的皱纹细微，看上去单调、苍白，那么，试试看增加脱皮的次数，看看你的皮肤会不会有改善。
每位女士都需要脱皮，但应根据皮肤类型和皮肤的感觉来决定脱皮的次数。男士是不需要脱皮的，他们每天刮胡子时，可以去除老化的角质细胞。
脱皮以后，紧接着你得进行水化这一过程：用温水喷脸，然后敷干，保持皮肤有一定的湿度。
延缓皮肤的衰老
皮肤的衰老和人体其他部分衰老一样是不可抗拒的生理现象。皮肤是最容易衰老的器官之一。一般20岁以后，皮肤就开始出现衰老征象，皱纹的出现是皮肤衰老的重要特征。皱纹多见于面部等暴露部位：前额、眼角、口周等处。习惯性地皱眉、眯眼、吸烟、吹口哨等动作使其增多、加深，随着年龄的增大，皱纹逐年变深、变宽。男性55岁，女性45岁以后，上述现象已相当明显。
如何延缓皮肤的衰老，这是一个全身性的综合性问题。健康的身体是基本条件。皮肤与内脏器官之间有着极为密切的联系。皮肤是一面镜子，身体健康的人面色红润，容光焕发；体弱多病的人皮肤灰暗无华，易起皱纹，头发干、灰、少。一个疾病缠身的人当然也无暇顾及自己的皮肤了。
所以，首先要注意防治各种内科病，防治各种皮肤病，注意锻炼身体。
营养是健康皮肤的基础。在保证有足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物的同时，应注意维生素的摄入。维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E对皮肤的代谢、分泌和营养很有作用。其中维生素A可以润泽皮肤，保持皮肤不过度角化；B族维生素可以展平皱褶，减轻色素沉着，消除斑点；维生素C、维生素E可保持皮肤血管柔软、有弹性，还可以减轻阳光对皮肤的损害。矿物质对皮肤的影响也不容忽视，钙能增强皮肤的耐受力；锌有避免皮肤起鳞片状皮屑的功效。
心情愉快有助于延缓皮肤衰老。心情忧郁悲伤，催人衰老；紧锁眉头，加深眉间皱纹。情绪不好影响睡眠，失眠使人情绪更坏。所以，有一个愉快的心情对皮肤真的很有益！
保护皮肤不受外界理化因素的影响。避免过多的日光照射，尤其上午10点至下午3点间阳光中的紫外线最强，如户外活动，则要涂抹防晒霜、润肤剂，戴太阳镜、遮阳帽、撑遮阳伞加以防护。
要经常保持皮肤适度的水分含量，水分是保证你皮肤柔软而有弹性的重要因素。不要用强碱性的肥皂或洗涤剂，那样会洗掉油分，增加皮肤水分的散失，降低皮肤保持水分的功能。为使皮肤显得水灵灵的，我们每天还应摄入适量的水，使用一些保湿性能好的化妆品。
时注重皮肤的卫生保健，注重美容的每一个环节，改正不良的面部习惯动作，平时注意保持充足的睡眠，多做有利身心的活动，戒烟、限酒，都有助于延缓皮肤的衰老。
用按摩雷按摩面部
1．进行面部按摩的好处
①可以促进面部血液循环。活跃的血液循环，有利于给皮肤输送足够的养分，使其保持良好的营养状态，从而使面部保持红润，充满活力。
②可以增强肌肤的弹性和张力。按摩能使一些闭塞的毛细血管开放，因而被按摩的肌肉群能获得更多的血液供应和营养物质，增强了收缩力，从而使肌肤的弹性增强，减少皱纹的产生。
③按摩可以改善皮肤的外表。皮肤在新陈代谢过程中会在其表面积存老化的角质，按摩可清除这些物质，有利于汗腺和皮脂腺的分泌，从而使皮肤新鲜、柔软、光滑。
按摩的时候使用按摩膏可以减轻对皮肤的摩擦，按摩膏有油分多的，有清爽的，还有可用清水洗掉的。可以根据自己的需要来选择。按摩时手指上有了按摩膏，既省力又润滑，不习惯按摩的人用量宜多些，这样就不会因按摩而造成皱纹了，当然，按摩面部各个部位都有不同的方向和手法。
2．进行面部按摩的注意事项
①要持之以恒。只有坚持每天做，才能产生效果，要想做一两次就见效是不可能的。
②按摩时心情要平和愉快。在情绪低落或急躁时最好不进行按摩，否则会适得其反。
③按摩时动作要轻柔。双手动作要一致、柔和而有节奏。
④按摩时应朝一个方向用力，即顺着肌肉的走向用力。如果来来回回地按摩，与肌肉的走向相反，反而会导致皱纹的出现。
⑤按摩前要清洁皮肤，要涂抹足够的按摩膏，用手指指腹轻柔按摩，不可过分用力。
3．按摩的方向
原则上以鼻为中心，否则会阻碍血液循环，人为地拉长表情肌。
额部从前额中央向两鬓角处水平移动，如已出现额纹，则应沿鼻根与眉弓垂直向上移动。
颧颊部由鼻侧、鼻翼、口角向鬓角方向移动。
眼部由内眼角沿上睑向外眼角，再由外眼角沿下睑移动到内眼角。
下颌部从下颌中部向鬓角方向移动。
尤其需要注意的是：眼睑处是特别容易出皱纹的地方，千万不要用力，手刚好挨到皮肤就行了。
按摩结束后，用十指的指腹在脸上轻弹，节奏要快，动作要轻，以达到使肌肉放松的目的。清除按摩膏，千万不可用劲去蹭，这样等于前功尽弃。用拧掉水的温热的毛巾敷一会儿，再揩掉按摩膏，这样能保持按摩后的效果。
脸部美容运动
德国美容专家创造的这套美容操，可延缓皱纹的产生，使您容光焕发。可每天定时重复做2~3次，应在净面后做。
①用手指按压额部发际（食指按住发际，其余手指依次排在前额。双目微合，视线向下，然后闭眼，依次按压，练习时间6秒钟（图2-2）。
②双食指按压眉上皮肤，同时抬眉，练习6秒钟（图2-3）。
③努嘴，想像在吹蒲公英，然后松弛，口微张，并绷紧双唇，练习6秒钟（图2-4）。
④头后仰，下唇包住上唇，绷紧6秒钟，然后松弛（图2-5）。
⑤手指按压颧骨，先微闭双眼，然后使劲闭眼，练习6秒钟（图2-6）。
⑥双手指按压眉外侧下缘，同时紧闭双眼，6秒钟后松弛（图2-7、。
⑦绷紧面颊肌肉，尽力向上抬高嘴角，然后垂下，反复练习，每次6秒钟。
⑧小鱼际按压耳前2厘米处，同时鼓气，然后松弛并微笑。
⑨头后仰，紧绷下颌，牙齿紧咬，然后用手拍颌部、颈部，各用6秒钟。
⑩用擦热的手掌盖住眼睛，30秒钟。
头面部美容按摩
按摩可促进面部的血液循环，改善皮肤及其组织结构的营养，提高皮脂腺的分泌量，还能使皮肤变得光滑而富有弹性。因此，按摩对面部美容具有确切的疗效。
其具体的操作手法有点、按、压、推、摩、抹、揉、捏等。
1．推抹法
仰卧，施术者立其头前方，用双手拇指按在睛明穴上，顺鼻梁直下推抹迎香穴，重复操作10～15次(图2-8)；最后按印堂10秒钟。手法应轻而柔和，切忌用力过大。
此手法可补气、提神、明目。
2．点按足三里穴
两手拇指分别点按左右腿足三里穴，向上送力，用时约1分钟（图2-9）。此法可使面部发热，表皮充血，皮温增高。可促进面部新陈代谢，使黑斑变红、变浅，面部充满活力。
3．切捏额部五道线
第一道线：从印堂至神庭，两拇指一前一后同时切捏（图2-10）。
第二、三道线：用两拇指从两眉骨上缘的鱼腰开始，经阳白切捏至头维。
第四、五道线：用食、中、无名指由两眼角的瞳子髎开始，经丝竹空、太阳切捏至率谷。每道线都要捏3～5次。
4．直推法
施术者立于患者一侧，用右手食、中、无名指指腹按在前额发际线上，向头顶直推，至脑后处为止，反复直推3～5次(图2-11)o
5．面部皱纹的防止和消除
(1)额部
两手食、中指并拢，按于两眉之间，手指向上，向上推摩额部约10次。然后两手食、中指按于额部中央，向两侧做小圆形的按揉，至太阳穴时轻轻按压一下，再还原至额部中央，来回操作为1次，共做5次(图2-12)。
(2)眼部
①两手食指按揉攒竹穴10次后，食指仍按住攒竹穴，向上、向下各按压10次(图2-13)。
②两手食指按在丝竹空穴，闭上眼睛，两手手指同时按揉10次后，仍按住此穴，向外上方按压，直至眼睛倾斜，随后放松，作为1次，重复10次（图2-14）。
③两手食指按揉太阳穴10次，在按揉到外上方时，向外上方轻轻地按压(图2-15)。
④两手食指按四白穴10次(图2-16)。
⑤两手握拳，以食指第一指间关节的骨突面分刮上、下眼眶各10次(图2-17)。
轻柔并有规律地摩面。
(4)鼻部
两手食指从同侧内眦开始，沿鼻旁向下做小圆形按揉至迎香穴，共做5次(图2-18)。
(5)唇周
两唇紧闭成一直线，两手食指在嘴唇周围做小圆形按揉5次(图2-19)。
(6)颏部
两手食、中指并拢，置于下颏尖部，然后向两侧分抹10次(图2-20)。
(7)颈部
牙齿微闭，头向后仰，两手四指并拢，交叉置于对侧颈部，从颈部下方向外上方(耳后部）做圆形按揉10次，左右交替进行(图2-21)。
最后，两手四指并拢，按照额部、眼周、鼻旁、面部、颈部的顺序，依次拍打整个面部和颈部皮肤2~3分钟。
6．眼部健美按摩
①闭目，两手掌心相互擦至发热，然后双手掌心轻摩上下眼眶部位，以微热感为宜。反复操作3~5次。
②用双手食指中节沿上、下眼眶分推20～30次。
③用双手中指揉双侧外眼角及下眼睑各1分钟。
④用中指指面轻擦上下眼睑各1分钟。
⑤点按睛明、攒竹、承泣、四白穴各1分钟。
⑥做“怒目”（即使劲瞪眼）动作片刻。
⑦双眼球做环绕动作，上视、下视、左视、右视各10～20次。
7．消除'双下巴’’
①闭齿、抬头，两手食指和中指从下巴尖部开始，向两侧做圆形按揉，直至耳后部，然后再按揉回到下巴尖部，来回操作为1次，共做5次。
②闭齿、抬头，用一手的拇指和食、中指两指揉捏下巴的肥大部分，同时转动下巴和颈部，共揉捏10次。
③闭齿、抬头，两手大鱼际置于同侧颊车穴，同时向耳后方向按压10次。
④一手大鱼际置于下巴的肥大部分，向上推按10次(图2-22)。
8．拥有一头秀发
①按揉头发：两手指从额头发际开始，沿头部正中按揉头皮至枕后发际，然后按上法按头顶两侧头发至整个头部，时间约2~3分钟，按揉头皮时要有重胀感(图2-23)。
②按揉百会穴、风池穴、天柱穴各10次(图2-24)。
③提拉头发：两手抓满头发，使其不要滑脱，轻轻用力向上提拉，直至全部头发都提拉一遍。(图2-25)
④干洗头：两手手指擦揉头皮，如洗发状，直到整个头部，时间2~3分钟(图2-26)。
⑤双手四指并拢，拍打整个头皮1~2分钟(图2-27)。
按揉头皮时力量要均匀柔和，提拉头发时切忌过度用力，以免头发大量脱落。平时还应注意营养，多吃新鲜水果和蔬菜，防止暴晒和风吹，保持乐观的情绪。
面部消斑按摩
除皱消斑按摩法的原理是：调节激素分泌及局部皮肤供血，改善肝、肾功能，以清除面部的雀斑、黄褐斑及皱纹。
雀斑是黑色或茶褐色的色素沉着的污点，可能是肝脏功能退化或肾脏功能失调所致，如果不做根本治疗，雀斑是永远不会去掉的。此手法可以由他人操作，也可由自己操作。
1．妊娠雀斑
和妊娠有关的雀斑，在妊娠中或产后易出现。雀斑为茶褐色，轮廓清楚，多数是左右对称。
①按擦膀胱经足跟外侧，由上而下刺激5次。
②用拇指按压足小趾甲处束骨穴，每秒按1次，共按5次。
③在背、腰中线部位，由上而下做经线刺激5次，再以脊柱为中线，左右分别向外用手掌或毛刷刺激10次以上。
2．肝功能减退产生的雀斑
因肝功能减退产生的雀斑，以肥胖的人较多，是轮廓分界非常清楚的一种茶褐色雀斑，多数左右对称出现。
①沿着足部肝经线，由下而上地按擦，用手掌或毛刷柔和地做局部刺激5次以上。
②用拇指刺激双膝内侧的血海穴，每秒按压1次，共按压5次以上。
③左右肓骨之间由上而下做经线刺激5次。然后，从经线向外侧做局部刺激10次以上。
④用食指、中指、无名指的指腹部，沿面部先从下颏开始到双口角→双鼻侧→双眼球→额部→颊侧，周而复始地沿经线按擦5次以上。
⑤右手做甩手运动，首先放松肩部，然后做甩手运动。甩手反弹向上时，右腕侧经下颏弹向左肩上部，然后再甩手向后，反复操作10次。
⑥弯曲右手肘在腰胁处，手向肩操作为基本动作，平衡地向后滑退，做10次运动。
3.瘙痒引起的雀斑
痒感引起的雀斑，以瘦人较多，这种雀斑无明显界限，多为茶褐色，由口周向外侧生长或者由外轮廓向脸内侧生长，还有些人由整个面部扩展至颈部，是一种顽固的皮肤病。主要由于肾上腺代谢功能失调所致。
①沿足肾经，用手掌或毛刷由上而下做轻微的局部刺激10次。
②用拇指指腹按压三阴交穴10次。
③由肩骨之间起至腰部之间的脊背中线，由上而下做经线刺激10次。然后左、右双侧向外侧做局部刺激10次以上。
4．青春期雀斑
在青春时期前后发生的雀斑，多见于未完全发育成熟的女青年。
①按擦膀胱经，由上而下做刺激5次。
②由双大腿内侧向双脚跟部，用毛刷刺激10次。无毛刷时可用硬布代替。
面部蒸汽按摩
面部蒸汽按摩美容术有清洁面部皮肤、增加面部肤色的红活润、消除皱纹等多种美容作用。由于面部蒸汽按摩的美容效果十分显著，所以面部美容时的洗脸将被面部蒸汽'浴’所代替。
具体方法是：
①用水壶或更现代化的装置，制取温度为38～45℃的水蒸气。温度不宜太高，以免造成烫伤，亦不宜太低，温度低效果则不好。
②将温热的蒸汽通过可以放走气体的面罩，熏头部，以使接受熏蒸者感到温暖、舒适：或者有类似'羞涩感’的感受为妙。
③将按摩者的手用同样的蒸汽温暖和湿润。
④在进行面部蒸汽熏的同时，用蒸汽温暖过的手对被按摩者施行面部按摩。
⑤按摩的手法和方式与传统的按摩术相同，但要避免按压过重。
⑥按摩完毕，拿掉面罩，用柔软的干毛巾擦净面部即可。
此法不仅能美容，而且还可以给接受按摩者以很大的心理享受；同时对面部的炎症和某些病变，尤是对急慢性鼻炎、副鼻窦炎、结膜炎、睑腺炎、面肿等具有明显的疗效。
牙齿的保健按摩
牙齿的保健按摩可以坚固牙齿，预防牙病的发生，也可用于牙齿松动、牙龈萎缩、牙龈出血、牙痛等症的治疗。
①叩齿，每晚睡前及晨起时，上牙与下牙连续叩击30次。先轻轻叩击，然后逐渐加大力量和增加叩击次数。每天的操做可不局限于早晚，其余时间也可随时操作(图2-28)。
②用两拇指分别按揉其两侧的颊车、下关穴(图2-29)。力量要适度，以有轻微的酸胀感为宜，每穴操作约1分钟。
③将食、中、无名指并拢，缓慢摩揉口唇四周（相当于牙龈的位蜀，力量不宜太重，围绕四周摩揉5~10遍。
④用拇指和食指在合谷穴施行拿法，以轻微酸胀为度，时间约1分钟。一侧完毕再进行另一侧。
⑤俯卧，手掌用力横擦腰部，以发热并感热量渗透为佳。擦毕及时用衣物遮盖局部以保温。
祛除青春痘的按摩
青春痘又名痤疮，痤疮多发生于油性皮肤的人，是一种皮肤疾病。正常人皮脂通过皮脂腺孔被排出体外，一旦孔道被堵塞，阻碍了皮脂代谢，细菌便十分活跃，从而产生炎症。如果排出正常，即使皮脂分泌旺盛，也不易产生痤疮。青年人多为内分泌功能失调所致。
1．因肠胃功能失调所致的痤疮
①沿足部胃经由上而下做经线刺激10次。
②用手指从腕至指端手大肠经、三焦经和小肠经做经线刺激5次。用毛刷垂直刷腕外侧5次。
③由上而下在背部、腰部经线刺激5次，再由经线左右向外侧局部刺激10次。
2．青春期痤疮
这些患者多是肤色黯黑粗糙、身材瘦而声带粗的男性型女性。这些患者在雄性激素分泌亢进的青春期内，会产生上述情况。另外，还有因情绪受刺激而引起机体分泌激素异常而产生过多雄性激素，也会出现上述现象。
(1)在足肾经由下而上柔和地做局部刺激10次以上。
(2)在膀胱经由上而下用手掌或毛刷做经线刺激5次。
3．指压按摩合谷穴、神门穴、大陵穴
患者自己的一侧手拇指指尖压迫另一侧手的合谷穴约1分钟(图2-30)，改用指腹沿顺时针方向旋转按摩36次，逆时针方向旋转按摩36次，再以同样的手法指压、按摩神门穴与大陵穴。也可用锐物（如牙签、大头针）刺激合谷穴、神门穴及大陵穴，直到局部穴位发红，以不损伤皮肤为准则。坚持下去可收奇效。
4．按摩颜面皮肤
患者自己将食、中、无名指三指并拢，按摩额头。先从左往右，再从右往左，反复数十次；再由上而下、由下而上地按摩两侧面颊部数十次；再按摩颧部周围皮肤。边按摩边搓揉，按摩是上下、左右推拿皮肤，搓揉是在按摩时三指划圈或弧形搓揉，用力要由轻到重、均匀柔和。此法能促进局部血液循环，促进新陈代谢，从而增强皮肤的弹性，减少皮肤松弛，增强皮肤活力。
应少吃含脂肪、糖类高的食物和刺激性食物，保持面部清洁，避免用油性化妆品和服用溴化物、皮质类固醇激素，避免用手挤压痤疮。多吃含锌食物，如牡蛎、鲱鱼、肉、肝、蛋、粗粮、萝卜、马钤薯、燕麦．也可长期服食紫苏麻仁粥。
瓜果汁美容按摩
科学研究证明，绝大多数新鲜水果和蔬菜如苹果、橘子、桃子、梨子、萝卜、黄瓜、西瓜、甜瓜等新鲜瓜果的汁液中，含有多种可以营养肌肤的营养成分，如多种维生素、矿物质，以及一些蛋白质、氨基酸，这些成分可以直接渗入皮肤。此外，瓜果汁中的生长素可以使皮肤柔嫩，并给干燥的皮肤提供水分；而且瓜果汁有着与皮肤相适应的渗透压和少量脂肪……构成了一种天然美容配方，用其涂擦面部并配合按摩，其效果非常好。具体操作方法是：
①取新鲜而未熟透的瓜果，常用的是苹果、梨、西瓜皮、黄瓜、萝卜等，洗净，将其对半切开或切成1／3~1／4块，然后将有果肉、果汁的一面用于美容按摩。
②对洗净的肌肤，用带有汁液的瓜果肉质的一面紧贴皮肤，然后稍微加压使之在皮肤上摩擦、滑动。摩擦、滑动的方向，一般是顺着皮肤纹理的走向。
③当所用的瓜果破碎、汁液干燥或被污染成深褐色时，应弃去另换一块，按以上方法继续按摩，一般用一两块瓜果片就可将面部擦拭干净。按摩30分钟左右，就会使面部皮肤变得光滑、红润、细嫩。
用瓜果按摩皮肤之后，如没有存留碎末不必再用肥皂水清洗，以让瓜果汁存于皮表继续发挥营养美容的作用。
紧张性头痛的按摩
紧张性头痛也称肌肉收缩性头痛，是由于各种精神上的和身体上的压力，使额头和太阳穴、颈部肌肉，发生持续性的收缩，整个头好像被箍住般地痛起来，颈部和肩膀也会有僵硬与压痛感。
患者在休假或轻松的时候，不会发生疼痛症状。慢慢地洗澡便会觉得很舒服。因此，患者应尽量避免情绪紧张，对事情不要过于认真，也不要让自己闷闷不乐。
紧张性头痛的按摩方法如下：
①如果颈部到肩膀之间有压痛点或僵硬处，就按摩这些部位的穴位。
②每个人的穴位位置多少有些差异，故在指压之前，要先确认穴位附近的压痛点。指压肩井穴时，让患者跪坐，治疗者站在其背后，双手拇指按在患者两边肩膀，手臂伸直，以身体重量加压。后颈部的僵硬，一定要仔细按摩使之消失；胸锁乳突肌，则以拇指、食指夹住揉按，直到僵硬消除。
③自我治疗的时候，可利用牙签刺激法，以疼痛僵硬处为刺激中心，将10～15根牙签用橡皮筋绑成一束使用。
高血压引起头痛的按摩
血压增高，使脑部血液增加，脑压升高，整个头部（尤其是头部深处会感到沉闷、疼痛，同时产生肩膀僵硬、目眩、悸动、血气上升等伴随症状。
血压虽因年龄而有若干变化，但“高血压”的标准一般是指高压高于140毫米汞柱，低压高于90毫米汞柱。经过医生诊断的高血压患者症状轻微时可利用下列方法按摩。患者平时不要摄入太多盐分，并随时注意气温变化。
高血压引起头痛的按摩方法如下：
①主要按摩人迎、天柱、风池、肩井等穴位。
②人迎穴的位置在喉结旁可感觉到脉动的地方，每个人都会有若干差异，要选择脉动最强的部位。将下颏抬高，食指按在人迎穴上微微用力地压，从1数到3就很快地放手，如此重复2~3次(图2-31)。
③用一手的拇指支撑额头，另一手的拇指指压后头部穴位，全身放松，以适当压力将僵硬揉到消失为止。然后用指尖从胸锁乳突肌顺着颈部肌肉揉过去。肩膀的僵硬则要利用食指、中指、无名指，稍微用力压按，使僵硬消失。
三叉神经痛引起头痛的按摩
脸部侧面好像有针刺般或触电般的剧痛，而且是阵发性的，这就是三叉神经痛引起的头痛。与其称之为头痛，还不如说是'脸痛’。在冷风吹时，用冰水洗脸时，打喷嚏、吃东西或兴奋时，突然发生抽痛的情形，正是突发性三叉神经痛的症状。
三叉神经分布在脸部左右，第一支是眼神经，第二支是上颚神经，第三支是下颚神经，所以能从疼痛部位判断应治疗的部位。此种头痛的按摩方法如下：
①要先把手部温热后再做。先确定疼痛的部位，然后沿着神经的方向压揉。自己指压时，以中指指腹为主加压穴位，脸部两侧同时指压，稍微用力，应慢慢压，5~6秒后突然放开手，如此重复做4~5次。自己揉捻时，用拇指以外的四指轻轻抚摸整个脸部，接着以疼痛的部位（穴位）为压揉中心。
②把热袋按在疼痛的一侧和头后部，如能再并用指压等方法会更有效果。
颈部异常引起头痛的按摩
颈椎，扮演着支撑头部的重要角色，假如由于交通事故、姿势不好或老化等而使颈椎变形的话，就会成为引起头痛的原因。
车祸中颈部的肌肉与韧带在车祸冲击时受伤断裂，除了后颈部的疼痛之外，还有头痛、头重、头顶部痛，有时会伴随目眩或恶心。此种头痛的按摩方法如下：
①用蒸热的毛巾、热水袋等加热颈部，以舒适的温度热敷5～10分钟，敷好后把颈部的水擦干(图2-32)。
②治疗者在患者的背后，把双拇指按在左右肩井穴，以舒适的力量慢慢加压，从1数到10之后再放手(图2-33)。
③天柱以下的颈部疼痛，也以同样的要领指压。用一手支撑额头，另一手拇指与食指夹住风池穴位按揉也很有效(图2-34)。肩部的肩井穴以体重加压．会因为血液流通获得改善而有轻松的感受。
④俯卧，分别用拇指和手掌，在脊柱两侧（以病侧为主)做揉推法，由下向上稍用力操作3~5遍。然后用拇指分推背部，双掌分推腰部，再用一手按压背心，另一手扳起患肩，对抗用力扳动3下，最后拿肩井治疗。
感冒、流行性感冒引起头痛的按摩
感冒通常指一般性的感冒和流行性感冒两种。它们都没有特效药，所以只好用对症疗法来减轻病情。
治疗的要领
①首先要安静而充分地休养。尤其是下半身容易发冷，故需要全身保暖。
②可用吹风机，对背部大椎穴到风门穴的肩胛骨上端加热。为避免患者被灼伤，加热到皮肤表面发红时就停止。体质虚弱的人，热度不要太强。
③在感冒的初期，有些人会感觉大腿或脚尖等部位特别的冷，这些部位要好好地保温加热。
④头痛时因为头部充血，所以要按照头寒脚热的原理，在临睡前做足浴，这样感觉会比较舒服。足浴后要擦干，立刻保温。
偏头痛的按摩
偏头痛是一种血管性头痛，是由于血液循环不良产生的淤血所引起的。如果没有伴随其他的症状，可利用穴位按摩来消除疼痛。
其按摩方法如下：
①大多数的偏头痛，发生在如图2-35所示穴位的位置。要确定疼痛的部位，可先用指尖压压看。
②头部一侧发生抽痛，多是因为颈部后侧'天柱’以下的部位僵硬之故。施术者找到僵硬处之后，一手支撑患者前头部，以另一手的拇指或食指指腹指压，以便使僵硬感消失，血液循环流畅，头痛症状自然解除。如果还有疼痛的地方，就以确认好的穴位为中心，把中指重叠在食指上，用力地压与揉，疼痛会逐渐地消失(图2-36)。
③利用吹风机的冷热风刺激疼痛部位的穴位。先对颈部''天柱’、'风池’轮流吹送热风和冷风，这时后头部扩张的血管会收缩使疼痛消失。接着，也以热风和冷风交互刺激侧头部，但最后要以冷风结束(图2-37)。
整个头部疼痛的按摩
有时整个头部都感觉不适，甚至会感觉头重脚轻。这种情形除了由感冒引发之外，疲劳及气候发生变化、精神上有压力时也会发生。指压与揉捻对于精神上的压力、疲劳、气候变化等有关的头痛及头重特别有效。
1．有效的穴位
重要的穴位有百会、太阳、悬厘、天柱、风池等。
①百会——当整个头部都有重而痛的感觉，或是头内部中央有刺痛时。
②太阳——当有太阳穴痛或眼疾造成的头痛时。
③悬厘——当有偏头痛或热性疾病与高血压时。
④天柱——当有头后部疼痛、失眠时。此穴与头后部的血管有密切关系。
⑤其他——可以利用风池、头维、率谷、完骨、肩井等穴位配合。
2．指压和揉捻混合使用
①以食指、中指、无名指，从头顶中央，向正下方轻轻地压揉百会、太阳、悬厘穴，以食指，中指压揉天柱、风池穴。
②柔和地揉抚整个头部，要一边探寻头部的压痛点，一边继续揉捻（图2-38）。
头前部疼痛的按摩
头前部疼痛，由热性疾病引起的情形较多。有些人在开完会后，用拍打前头部来消除疲劳，这也是一个有效的方法。
1．有效的穴位
以百会为中心，按正中线上的穴位，如此来确认疼痛的部位，再决定运用的穴位，如百会、阳白、囟会、前顶、后顶、头维、太阳等（图2-39）。
2．指压和揉捻的方法
(1)头部穴位的指压法
用食指和中指轻按正中线上的穴位（图2-40），如此来确认疼痛的部位，然后再以两手的食指指压疼痛的部位，不要用太强的刺激，要慢慢地增加压力，压4～5秒后再逐渐放松，如此重复做2~3次。
阳白等前述的穴位，同样也用两手的食指来压，就是把中指重叠在食指上，微微用力指压，10秒之后再慢慢放松，重复做2～3次。
(2)手脚穴位的指压
把手臂弯曲约900，以另一手拇指指尖压曲池、小腿部的足三里，将膝盖弯曲成900，再把中指重叠在食指上，用力指压，4～5秒后再放松，重复2~3次。
头后部疼痛的按摩
从头后部到颈部、肩膀的疼痛或僵硬，主要是由于血液循环不良的缘故，如果是头后神经痛的话，头后部会有刺痛。
1．有效的穴位
有效的穴位主要位于头后部、颈部与肩部(图2-41)。最好能先用指尖揉颈部两侧的风府、天柱、风池、完骨、肩井等穴。
2．指压和揉捻的方法
(1)后头部的指压方法
指压风府时，患者保持坐姿，施术者以一手支撑患者的额头，以另一手的拇指用力压，从1数到10再放开(图2-42)。风池也用同样的要领来指压，也要用力，要做2~3次。
(2)颈部的揉法
一手支撑头部，另一手的拇指、食指，好像夹住颈部似的，从上往下揉(图2-43、)。
揉肩膀时，施术者要站在患者后侧，双手的拇指放在肩井上，要加上身体的重量压下，也是要从1数到10就放开，此动作要重复4—5次。
失眠的按摩
失眠是指经常不能获得正常的睡眠。轻者入睡困难，或睡而不酣，时眠时醒，醒后不能再入睡；严重者则可能彻夜不眠。本病有时伴有头痛、头晕、心悸、健忘等症，多由于精神过度紧张、忧虑、暴怒及年老体虚所致。有脑部疾患者(如外伤、脑血管意外等）也会有不同程度的失眠。
失眠的按摩方法如下：
①仰卧闭眼，施术者坐于患者头顶上方，先用两拇指指腹分别按揉两侧眉中的鱼腰穴，约1分钟。然后从鱼腰穴垂直推入发际，反复推30次。再用一个拇指如法从印堂推至头顶百会穴，反复30次。
②仰卧，用8”字揉法在其两眼眶轻缓而连贯地操作20遍。
③仰卧，施术者坐于患者头顶上方，用两手大鱼际分别在其两太阳穴做轻柔的揉动，时间约1分钟，以患者感觉舒适为佳。
④仰卧，施术者坐于患者身旁，面朝着患者，然后用一手的食、中、无名、小指对其做梳头动作，操作时以指甲刮着头皮为宜，从前往后梳1分钟。
⑤两手掌根分别按揉太阳穴，顺、逆时针方向各按揉约1分钟。再用两拇指分别按揉风池穴约1分钟。然后两手食、中指反复推抹前额约1分钟。
落枕后的按摩
落枕主要表现为颈项一侧或两侧酸楚疼痛，颈项强直，俯仰及左右转动不便，动则疼痛加剧。疼痛可波及头部、背部、上臂，患者颈部有轻度僵硬并有明显压痛。此症多因睡眠时姿势不正或枕头高低不合适所致，也可因睡卧时颈肩部外露受风或颈肩部外伤（如突然扭转等）引起。
1．按摩方法
病人端坐于方凳上，施术者站于其后或一侧。
1)用拇指自上而下在颈部做推法数次，以理顺筋肉。
2)用拇指揉按颈部的压痛点数次，以消散筋结。
3)一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。取穴：风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。
4)做颈部的侧扳法和旋转扳动法，以矫正颈部软组织及小关节的位置。具体操作如下：
①颈部侧扳法：病人端坐于方凳上，施术者站于其旁（以向左侧扳法为例）。施术者右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，嘱病人充分放松，两手成相反方向。当侧屈至最大角度时，稍用力扳动，可发出'咔哒’响声。然后用同法施于对侧。
②颈部旋转扳动法：病人端坐于方凳上，施术者站于其后。施术者一手扶于头枕部，另一手扶于下颌部，稍加活动后嘱病人充分放松，当旋转至最大角度时，两手成相反方向扭转，并可发出'咔哒’响声。然后用同法施于对侧。
上述手法有缓解痉挛、顺筋归位的作用。
2．自我按摩
①找到痉挛的肌肉即疼痛明显的地方，重点用揉捻法，以食、中指或拇指沿肌肉自上而下，缓慢均匀地揉捻，手法要求轻柔，不可太重，以感觉到酸痛可以忍受为限。时间可以稍长些，以局部有轻松感为宜，若有发热的感觉则效果更佳，5～10分钟。
②点揉风池穴：用双拇指点揉，患侧可重点揉捻、点按，以局部有酸胀感为佳，2~3分钟。
③点揉肩井穴：在患侧肩井处，用中指点揉肩井穴，以有酸胀感为宜，2~3分钟。
④拿捏肩部：从颈部到肩部，随拿随放颈肩部肌肉，范围可大一些，力量由轻到中，不可太大，在疼痛处可重点拿捏。时间3～5分钟。
⑤轻拍肩部：用空手掌轻轻拍打患侧肩背部1~2分钟。
⑥在颈部肌肉比较放松的情况下，轻轻摇晃头部数次，各个方向都活动一下，向患侧可多做几次旋转动作。
⑦双手掌相对搓擦，生热后搓擦大椎及颈部，至局部发热。
3．耳针疗法
取颈、颈椎、神门、压痛点进行耳针治疗。
4．注意事项
①睡觉时枕头不要垫得过高。
②在使用颈部扳动法时，应注意角度和力量，切勿猛力扳扭。
③可用散风活络丸、小活络丹等药物配合治疗。
