拳打的好不好，只看屁股！
打拳的时候臀应当在哪里？猛一下子很多人还真回答不上来。
这是一个非常重要却被人忽视的问题。
《拳诀》告诉我们：“前脚必直,要与臀、大腿、身法一段，脚跟与臀一片。”
臀乃全身的重心所在，臀在哪里，重心就在哪里。臀放错了地方,力就发不出来，或者不严密。所谓体力，主要是重心移动产生的的冲击力，不难发现，脚的踩力，膝的跪力，归根到底都来自臀向下的压力，向前的击打力，来自于臀向前运动的冲击力，向左右的靠发劲，来自于摆臀的惯性力。臀才是人身各种力的总枢纽。虽然这些力归根到底起源于脚蹬地的反作用力,但是,如果没有臀的统筹，就形不成全身的整体劲。
《拳经》告诉我们：“下身之所重者在臀,宜与肩相应而成一片。
肩过右则摆右，要陡然相冲而带压下,故一身之筋节俱紧贴敌人身上，所谓百法收来无空间是也。”把这两种论述放到一起,就可以得到比较完整的结论：臀应当在前脚跟,膝应当在前脚尖,肩应该与膝、前脚尖上下成一垂线，发力时瞬间过尖，臀应当与肩的运动协调成一片。这是前坚后箭步的一个要点。听起来好像很新鲜，其实这是人的“本能”反应，不用学就会。
起来很听新鲜，到底怎么用屁股打拳？
第一，臀移向前脚才走能向前
慢走时臀由后脚移向前脚，小跑时臀一直在前脚，这不用学就会。臀如果一直在后脚，走不出去。搏击时“上不停手，下不停步”，当然臀向前脚拱。其实孩子们打架就是这样抓挠着向前走的。这是动物的本能。
第二，臀移向前脚才能用上劲
或者说，向前发力时臀必移向前脚。比如用铁锹铲土，就是臀向前找脚跟，膝在前脚尖，肩与膝、前脚尖上下成一垂线，肩与臀用力方向一致。男人不用教，都做得很标准。一般女人使用铁锹向后撅着屁股，用不上劲，需要教才能改过来。用笤帚扫地，不用教，都会臀向前脚跟方向涌动，肩找膝前，这样才能把土扫出去。臀要是坐在后脚上，连扫地也扫不出去，不信你就试试。
第三，臀移向前脚才能欺身占位
臀在前脚跟，膝在前脚尖，肩与膝、前脚尖上下成一垂线，这就叫“三盘对天”,入身之时，我之臀必对前脚跟，才能将他重心冲偏，这就叫“欺身占位”、“紧倚门墙”。臀冲过去了，全身各环节的劲都紧贴在敌人身上，使他没有运作空间，这就叫“百法收来无空间”。使跌法,也强调把臀贴上去,才能摔他个结结实实。入身之时最容易出的问题就是“撅屁股”,脑袋进去了，身体没进去，做不到“欺身占位”、“紧倚门墙”，到处都是空，不挨打还等什么。还有的正相反，脚进的挺深，臀和头都没有进去，腆着个肚子，这也得挨打。还有的也知道进膝，也知道进肩，但是不知道后膝前射,后面拖着一条腿,臀当然进不到前脚跟。步子又大又笨，什么技法也用不上。
第四，臀压向前脚根前脚带能“坚”
臀压在前脚跟，前脚就“实”。臀压在前脚跟，小腿骨必然向前倾斜，成为跪膝状态。这样，前腿就不怕踢，不怕撞，不怕勾、摆、跪、蹩。谁都可以试一试，也许你根本没练过武，只要你把臀压在前脚跟，谁也勾不倒你。反之，你武功再高，只要你臀不在前脚跟，一勾就倒。所以，你要想用勾脚跌法，必须先把他重心推偏，他臀不在前脚跟就好办了。你要想毁他的膝，必先使他的臀离开前脚跟，小腿骨向后倾斜就成弱膝，经不起踢踹碰撞。拳经说：“脚法之用力，总在于膝头、臀，不然何以谓之坚？
第五，臀还是保持平衡的重要器官
如果你会推独轮车就会明白，推车时臀要不断左右摇摆，不然就会翻车。骑自行车也一样靠臀保持平衡，大撒把时更明显。搏击时，臀要要灵活而稳定。所以拳经说，臀应当与肩成一片。肩向前射，臀就向前，肩向后靠，臀就向后，肩向右闪，臀就向右，肩向左击，臀就向左。
第六，臀本身也“是重武器”
具有强大的攻击性。肚打、胯打、背打、靠发、坐莲,横冲直撞，臀皆有功焉。但是,一般来说,臀也不要超过前脚跟,不然就不稳定，劲发出去收不回来，前栽。臀的位置与步法有密切关系。两脚距离过远,臀不可能放到前脚跟。因此,不管上多大步,后脚要紧紧相随。“鸳鸯脚”也罢,“雌雄脚”也罢,两只脚本是一对“夫妻”，不能让人家“夫妻分居”，离得老远。我们常见的大马步、大弓步是典型的“夫妻分居”，臀也就没地方呆了,只好坐在两腿中间，成了“双重则滞”架势。可见，解决不了步的问题，也就解决不了臀的问题。其实，全身是一个整体，臀是这个整体的重心，所以，臀这支“主力部队”的行动要与身体各部队的行动协调统一,形成一片整劲。所以《拳经》一再告戒我们：“此法需要记清一片而下”。“总之，肩随手，手随身，身随臀，臀随大腿，大腿随膝头，膝头随脚，一齐而入”。
臀找前脚跟的一个技术要点是尾闾前兜。尾闾前兜，气就会沉向丹田，胸虚腹实。臀、胯朝前攻，做到“百法投来无空间”，尾闾后弹，就会引起“脊尾颠颤”，发出“冷惊脆快”之力。所以，内家总是说要“敛臀”，不要“撅屁股”。其实这也是一个不学就会的理论，你用铁锹铲地时尾闾一定是向前兜的，你推独轮车时尾闾一定是向前兜的，而突然后弹，做到脊尾颠颤的。前坚后箭步才是真正符合《拳经》要求的架子。
潭腿一直以来作为很多拳种门派的入门功法被武林界所认可。这次上新的是开筋长劲基本功练法，汝老师讲解的一如既往的细致，可以配合十路潭腿课学习，同时也是其他拳种练习者或者没练过武的人增强身体素质的好功法，也特别适合每天需要坐办公室没时间锻炼的白领。