尼古丁害怕1“黄”，不是枇杷果，吸烟的人多吃，排排烟毒，肺白白净净

近些年来，我国的烟民越来越多！保守估计，数量已经达到了3.5亿。与此同时，还有更多人正在遭受“二手烟”的困扰。烟草对于人体的损坏不可小觑，香烟点燃的那一刻起，3000多种以尼古丁、一氧化碳、焦油等为代表的有害物质释放出来，不仅对心血管造成损伤，肺更是“不堪重负”。

那么尼古丁等物质到底是如何伤肺的？

我们的肺部存在大量的纤毛，纤毛我们可以理解为小毛刷，我们吸进去污浊之气时，许多纤毛的协调摆动像风吹麦浪起伏，把粘附在上皮表的分泌物和颗粒状物质向一定方向推送，通过咳嗽或者咳痰的方式，把被吸入的灰尘和细菌等排出。而在高倍显微镜下，可以看到烟草中的焦油、尼古丁，会逐渐破坏纤毛，让灰尘颗粒，维生素，分泌物变得容易入侵，久而久之，肺部抵抗力下降，就容易发生病变，甚至是基因突变导致癌症。因此建议大家为了肺部健康，尽量避免吸烟。

尤其是经常有以下几个习惯的吸烟者，吸烟对肺损伤更严重！

1、在如厕时吸烟

很多人喜欢边如厕边吸烟，但是其实这个对于肺部损伤更大，因为一方面，厕所往往空间很小，一手烟二手烟会一起吸入肺部。另外这种密闭空间，氧气含量低，烟草在低氧状况下会产生更多的一氧化碳和二氧化硫，对肺的损伤更大。

2、熬夜时吸烟

很多人喜欢熬夜时吸烟，但是熬夜时本身身体处于应激状态，抵抗力低，如果还吸烟，烟毒对于肺部的损伤会更大，更容易出现咳嗽等不适感。

3、吸烟时吸到过滤嘴跟前

正确的吸烟方式是过瘾即可，很多人为了不浪费，把烟吸到过滤嘴跟前才扔掉，实际上越靠近过滤嘴，尼古丁焦油等含量越大，经常如此，肺损伤会更加明显。

4、口干舌燥的时候吸烟

肺喜湿润的环境。很多人口干舌燥的时候，还去吸烟的话，烟毒代谢减慢，就更容易损伤肺部，因此建议最好不要再口干舌燥的时候吸烟。

吸烟的人，烟毒积累，通常有6个明显的迹象:

1、容易堵鼻子，容易出现鼻炎，感冒

2、咳嗽很多，多是干咳，夜晚更加明显

3、面部毛孔粗大，皮肤发黑无光泽

4、咽喉不清爽，经常感觉有异物感

5、胸闷气短，呼吸不畅

6、出现杵状指，指头末端粗大

尼古丁害怕1“黄”，不是枇杷果，吸烟的人多吃，排排烟毒，肺白白净净！

肺部过多的毒素必须尽快清除，否则会出现更明显的不适，甚至产生肺结节，甚至是肺癌等。生活中戒不掉烟的人，建议大家多吃一些烟毒害怕食物，很多人认为吃枇杷果很好，实际上枇杷作为水果，效果并不是很明显。

实际上烟毒害怕“1'黄,就是玉竹。它是一种药食同源的食材,早在《神农百草经》中就已经别列为上品。对肺部的滋养作用非常好,有利于烟毒的快速排出。将其搭配丁香、桔梗、百合、桂花、甘草、金银花、白茅根等食材一起制作成费亦净茶,每天喝一喝,对烟毒排泄有多种好处。

其中:

桂花主要生津,有润肺化痰功效;

桔梗:利咽喉,利于脓痰排出;

丁香含有挥发油、鞣质、脂肪油、三萜等,对尼古丁有良好的降解作用;

甘草清热解毒，宣肺。

另外，建议日常做好以下3件事，有利于缓解尼古丁等烟毒造成的不适！

1、减少吸烟，尽量控制在每天6根以内

2、常做清肺的小动作，礼物主动咳嗽，腹式呼吸等

3、其他污染环境，例如汽车尾气、雾霾环境中做好防护工作