三个错误姿势，竟是伤害脊椎的罪魁祸首！早知道早避免！

脊椎就是人的脊梁骨，也被称作“龙骨”。它的作用就像房子的顶梁柱，起着决定性的支撑作用及负重、减震、保护和运动等作用。所以对人体来说非常重要。而我们一些不经意间的动作，也在无形中伤害着脊椎。下面，一起对照检查，以下“脊椎最怕的姿势”你占了几条？

卧

人在躺着时，脊椎承载约相当于体重25%的压力。相对来说，此时脊椎最舒服。但如果歪扭身体、趴着睡觉，却不利于脊椎健康。

应仰卧或侧卧，仰卧时，腿伸直，在腿弯处垫个枕头，保持一定的曲度。侧卧时，最好使腿部略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头，以保证脊椎和头保持在一条直线上。

站

站立时，脊椎承载100%的压力，但弯腰时，脊椎承载200%的压力。很多人觉得站着比坐着累，而实际上，站立姿势比坐着时，脊椎所受的压力小。但需要提醒的是，歪身站立会加重某侧肌肉的紧张度，时间久了，不仅会使肌肉僵硬酸痛，还会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛，同时压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能。

良好的站姿，应该下巴稍回缩，腹部微微收紧，骨盆稍微向前。如需长时间站立劳作，一只脚最好踏在10—15厘米高的踏板上，每隔一会儿双脚交替，以减少腰椎的负荷。搬重物时，不要直接弯腰，应先蹲下，保持上身直立，再用腿部肌肉力量站立起来。

坐

坐着时，脊椎承载150%的压力，坐着身体前倾（如使用电脑）时，脊椎承载250%的压力。

坐着时，挺胸收腹使椎间盘受到的压力最小，而处于手臂支撑坐姿、双脚悬空坐姿、放松坐姿、后倾坐姿、前倾坐姿时，椎间盘压力依次增大。

脊椎健康是我们最不能忽视的问题，要是脊椎出现了问题，可以影响我们一生的健康与幸福！但绝大多数的人都不确定自己的脊椎是否出现了问题。通过下述检测方法，可以看出很多脊椎问题的端倪，假如自身出现了多种症状，就要建议你及早矫正。