如何预防心脑血管病？专家给你支个招，管好血脂是关键

心脑血管疾病是指冠心病、心肌梗死、脑动脉硬化、脑梗死、脑溢血等一系列疾病。这些疾病一旦发作，可以致人于死地！心血管疾病看起来病发于脑和心，其实根源都始于动脉粥样硬化，所以归为心脑血管疾病，心脑血管疾病已经成为我国全民健康的公敌了。

动脉粥样硬化是心脑血管疾病的基本病理，要预防心脑血管疾病，就要预防动脉粥样硬化。血脂是影响动脉粥样硬化的重要因素。

影响血脂的因素

①高血压

高血压是一个主要的危险因素，长时间的高压，血管壁会受到损害，而这样的损害会促进动脉粥样硬化。因为这样的损害会将血管壁内的脂质流到血管内，引起沉积。

②糖尿病

糖尿病是代谢病，一般人都会让为 糖尿病不是糖类物质的代谢紊乱。其实糖尿病不只是糖代谢紊乱，脂类和蛋白质也会代谢紊乱。脂质代谢紊乱引起动脉粥样硬化，蛋白质紊乱会导致大小血管的损伤，间接的让血管内的脂质增加，促进动脉粥样硬化。

③胆固醇

这里就不得不提到两个概念——“好”胆固醇与“坏”胆固醇。胆固醇在血液中被不同类型的微粒所携带，这种微粒称为脂蛋白。大多数为低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）颗粒，有时它被称为“坏”胆固醇，因为高水平的LDL颗粒可以导致心脏病和中风。

另一方面，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）则携带被体内清除的胆固醇回到肝脏。体内高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平较高的人一般患心脏病的风险较低，所以HDL-C有时被称为“好”胆固醇。

④肥胖

现代人的焦虑---肥胖，肥胖不只是会引起外表上的改变，也会引起身体健康状况的改变。肥胖由于大量的脂肪堆积，脂肪的堆积是人们身体的保护机制，无可厚非了，不管大量的脂肪堆积会释放生物因子，而这种生物因子会释放胰岛素的抵抗物质。由此，机体对胰岛素不敏感，身体的代谢就会被改变，引发糖尿病。而糖尿病引起血管损伤。继而，引起动脉粥样硬化。

⑤吸烟

吸烟百害而无一利，很多人认为吸烟是对呼吸系统的伤害，因为烟是吸入气道入肺，其实吸烟不只是侵犯呼吸系统，对于心脑血管的伤害不亚于对呼吸系统的危害。

烟雾中的一氧化碳，会与红细胞的血红蛋白结合，形成不能携带氧气的变性血红蛋白，那么身体的氧供就会下降，导致一些血管壁缺乏氧供而坏死，那么脂质就会进入血管内，引起动脉粥样硬化。还有尼古丁，会使得冠状动脉痉挛，使得心肌缺血，加大心血管系统疾病发生的几率。

那么如何来降血脂？

①饮食与运动

燕麦是健身者和减肥者追捧的食物，因为燕麦含有丰富的纤维素，纤维素可以阻止肠道对脂肪的吸收，燕麦中的皂苷素也有降血脂的功效。除了燕麦外，大豆也富含可溶性的纤维，可以阻止肠胃道吸收脂肪。

鱼类相对于“红肉”，鱼肉的饱和脂肪酸较少，还能获得有益的W-3脂肪，可以降低甘油三酯的水平。除了上面举例出来的食物外还有很多食物都可以降血脂，可以这么说降脂餐是丰富多彩不会厌烦的。在注意饮食的同时，也要多多迈开腿，多多运动。降身体的脂肪，不让脂肪堆积。

②药物治疗

降脂药主要的是他汀类药物，他汀类药物能通过抑制羟甲基戊二酰辅酶A（HMG-CoA）还原酶的活性，有效的减少胆固醇的合成。并且能抗血管炎症，使血管内皮细胞更新促进血管生成、抗氧化损伤等多种调脂作用。

不良反应

虽然他汀类药物在降脂的作用突出，但是药物是一把双刃剑。他汀类的不良反应也要引起注意。

●高血糖：服用他汀类药物会引发空腹血糖的升高,不过升高不明显，但是糖尿病患者仍需要注意。

●肌肉综合征：肌肉综合征是他汀类药物最常见也是最严重的不良反应，且发生概率和严重程度与他汀药物药量正相关。临床表现为肌无力、肌肉痛。这种临床症状一般会出现在用药早期，4-6周而且这样的临床表现往往是服用多种他汀类药物造成的。实验室检查，肌酸激酶(CPK）高于正常上限的10倍。严重时，会出现横纹肌溶解，而肌红蛋白大量出现在体内，会在肾脏排出。但是，肌红蛋白分子量大于肾能滤过的分子量。使得大量肾单位坏死，最后演化成肾衰竭。

●认知和记忆的改变：认知混乱与记忆倒退这样的临床表现在临床上也很多见，不过是一过性的，也就是说停药就可以恢复。

●肝毒性:有一些病例显示，服用他汀药物期间，肝的转氨酶会升高。所以，再服用他汀药物时注意关注转氨酶的量，以及胆红素的量。

高血脂是常见的代谢类疾病，运动和饮食在代谢性疾病中尤为重要，一个健康的生活方式比得上一个好医生。对于药物的双重性，当确诊高脂血症时不要害怕服用药物。药物必然有不良反应，只有遵循医嘱，牢记禁忌症，才能规避不良反应。

内容来自懂车帝