快乐指数自己定

约翰尼和史提夫三十几年前读高中时，便是摇滚乐合唱团的队友。如今，约翰尼患了一种退化性疾病，颈部以下全部瘫痪，靠氧气机维生，双眼几乎全盲，他的大部分时间就是躺在医院与呼吸道感染作战。但是，如果身体状况允许，他一定会回到舞台上表演。

在无法行动且逐渐失去语言能力后，约翰尼开创了一种以音乐为重心的人生，还做起了欧扎克山区式的心理辅导。很多同乡到他家聊天，临走时每个人心里都觉得好受些了，因为他们想到约翰尼一起身病，尚且能够如此精神地过他的人生，他们当然也可以挺过去。

幸福与否和财富多寡几乎无关。有钱人并不比穷人快乐。人类倾向于保持某种程度的快乐，不管情况如何变化。例如，中乐透大奖或被诊断出得了癌症，也只能在短时间内改变这种快乐指数。我的叔叔欧提斯就说：“大部分人感到快乐的程度，和他们决心要让自己多快乐的程度差不多。”

研究表明，我们花越多时间陪伴他人，我们的感觉就会越好，朋友在决定我们幸福与否方面扮演着重要的角色。

若以群体来论，结婚的人比单身的人更快乐；有信仰的人比没有信仰的人更快乐；确定目标努力奋斗的人比漫无目的的人更快乐。事实上，人追求目标的过程比人真正到达终点更快乐。弗洛伊德曾形容过一个人会“被成功所毁”，我也注意到，人一旦达成所有的心愿，他心中就会产生一种好笑的悲凉和空虚。除非重新确定对他有意义的新目标，否则他会一直感到失落。

我常建议情绪沮丧的个案到慈善厨房做义工，后来他们都振作起来且感觉比以前更幸运。

一句波西米亚谚语：“当上帝希望穷人高兴时，会先弄丢他的驴，再让他失而复得。”快乐的人生不是生活中没有悲剧发生，而是我们要对自己所拥有的一切心存感恩。

——《只有心理医生知道》75