春天不减肥夏天徒伤悲，减肥方法有哪些

俗话说：“寒冬腊月不减肥，春暖花开属你肥”，可以看出减肥已经成为我们日常生活中的一部分，那么减肥的方法有哪些呢，我们一起来看下吧！

1.     饮食减肥法

1)         冬瓜汤。冬瓜300g加水750ml进行煮汤常饮。

2)         赤小豆汤：赤小豆30g，连翘心10g，加水500ml。煎汤饮服每日一剂。

3)         水萝卜：洗净生吃一天300g左右，适用于肥胖、腹胀、大便不畅者

4)         竹笋丝：100g炒或煮即可使用。

5)         生黄瓜：每日两根生吃，适用于肥胖有热者

6)         木耳豆腐：木耳15g，豆腐250g食用油炒或者煮汤食，适用于体弱肥胖者。

7)         荷叶100g、梗米50g加水煮粥，每天两次适用于肥胖血脂高者。

8)         鲜莴苣250g，去皮洗净，切成小块，使用适量的食盐、黄酒拌匀后食用，适用于肥胖症佐餐。

9)         豆腐250g，葱花20g，蒜10g，炒或炖成汤食用，适用于血脂高得肥胖者。

10)     茶叶100g开水冲泡服用，适合于舌苔腻、血脂高者。

一方的方法可以根据据自己的具体情况选择食用。

2.     运动减肥法

运动的方法是要根据自己的实际情况来选择的，轻度肥胖且体质好的人可以选择强度比较大的运动如：长距离跑，肥胖程度严重的体质弱的可选择强度小的项目如：散步、快走、慢跑等。

根据年龄选择运动，三四十岁收入高哦的工作哦这可以参见游泳、健美操、高尔夫球等运动。60岁以上的老年人，应该进行比较舒缓规律、无剧烈突变动作的运动如：散步、友谊舞、老年秧歌、太极等的运动。

3.     针灸减肥法

针灸也是一种有效的减肥方法，它的机理是通过调节下丘脑曰肾上腺皮质和交感曰肾上腺皮质两个系统纠正内分泌缭乱，加速脂肪的消耗，从而达到减肥的目的，这种针灸适合于一年四季但夏季会明显，因为肥胖者多为多痰多湿体质，顺应夏天的温度来温补人体的阳气，可谓“天人合一”能从根本上减少脂肪，这种方法适合于体格肥胖、虚胖的人。、