贫血只知道吃红枣？这几样食物补血效果比红枣好很多倍

如果出现头晕、食欲不振、气色不好、头昏目眩等症状，可能就是贫血了。贫血很常见，主要是血红蛋白不足引起的，一般来说血红蛋白的数量就是判断是否贫血的重要指标。所以想要知道自己是否贫血，可以去医院检测一下血红蛋白的数量。

不同人贫血的症状各异，根据贫血的严重程度，贫血也分好几种，如急性贫血等，这种贫血症状急且突出。那么怎样才能解决贫血呢？下面来告诉大家一些补血重要常识。

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贫血有很多种，大多数是缺铁性贫血。这类贫血的主要原因是缺铁，导致血红蛋白合成受阻，血量不足。如果要想缓解这类贫血症状，可以接受专业医生的治疗，并且补充铁分和维生素 C 等含丰富营养素食物，如果贫血不严重，可以用食物疗法慢慢治疗，从而提高治疗效果。

大多人都误以为红枣可以补血，其实红枣不能真正做到补血。红枣含铁量极少，主要含糖，它可以适当的补充糖分。因此贫血就不要盲目的吃红枣了，有时可能会起到相反的效果，不仅不能治好贫血，反而加重贫血。与其期待红枣能补血，还不如寻找真正能补血的食物来滋补。

阿胶枣，与普通枣类差不多，无非就是含有阿胶，所以叫阿胶枣，但是阿胶枣的阿胶含量极少，补充糖分可以，也不能真正的做到补血。

跟红枣一样，红糖的糖分含量很高，因此可以补充糖分，红糖水虽然有活血作用，促进血液流通，但却不能真正补血。此外很多人都说阿胶枣可以补血，那么真的如此吗？其实不然。

那么什么东西才是真正能补血的呢？

第一：动物肝脏。动物肝脏含有丰富的铁，是最佳补血食物。虽然动物肝脏补血效果很好，但却不能多吃。年轻人一周一般吃二到三次，一次限量十到三十克，年龄不同量也不同，可以在专业医师指导下定量食用。

第二：动物血。动物血的含铁量十分的高，就拿猪血来说，100克猪血其铁含量为8.7毫克，而100克鸭血的含铁量则达到了30毫毫克。这一类铁很容易被人体吸收利用。

第三：红肉补血。红肉就是红色的肉，特指一些动物的肉，它们的红肉不仅都富含血红蛋白铁而且吸收率高达百分之二十。其中牛肉，可达到 3.3 毫克/100 克铁含量。

第四：乌鸡补血。乌骨鸡可以说是非常滋补，平常病人生病了，人很虚弱。家人就会给他们喝乌鸡汤，因为乌鸡汤不仅滋补，还很有营养，同时还具有很强的补血效果，补血选它准不会错。

第五：鸡蛋黄。一个鸡蛋蛋黄含铁量大约七毫克，不仅可以补血，而且营养成分很丰富，可以为人提供大量的营养，一举多得。最重要的鸡蛋几乎家家户户常备，食物来源很是方便。

上面五种补血食物效果最好，但有豆制品、动物血、鱼、虾、花生等的辅助，效果会翻倍。同时我们可以食用大量的蔬菜，这样不仅可以促进营养的吸收，还能补充维生素，因为维生素C可以帮助铁的转化和利用，对补血也有一定的特效。

此外贫血的人忌喝茶，因为喝茶过于频繁会导致缺铁性贫血。茶叶中含有多酚类物质，虽然具有提神的效果，但可与铁形成难以溶解的盐类，导致铁质难以被人体吸收利用。所以，喝茶要适度。

小病不治，大病难愈，对于贫血问题，我们都应该重视。平时多吃一些补充铁质的食物，保持血液的营养。身体是革命的本钱，一个健康的身体，才能让自己得到成功。