世卫组织公布“最新血糖标准”，不是3.9~6.1，对照看看你高吗？【一点资讯】

导语：我国是一个糖尿病大国，每年的患病人数都在呈上升趋势，而且患病人群也越来越趋向年轻化。根据研究表明，大多数糖尿病跟饮食有密切联系。如果检查出血糖偏高，如果不加以控制病情，可能进一步发展形成糖尿病。

其实单纯的血糖升高并不可怕，可怕的血糖长期处于偏高状态，会引发很多并发症。那么将血糖值控制在什么范围内才是正常的呢？相信这也是很多糖友难以确定的，今天就带大家一起来了解一下。

一、世卫组织公布“最新血糖标准”，不是3.9~6.1，对照看看你高吗？

根据世卫组织2021年最新公布的血糖标准来看：正常空腹血糖值应控制在3.9~6.1.mmol/L左右。

其实这个血糖数值不应该一概而论，餐后血糖血糖值要要比空腹血糖值高一些，成年人不应超过7.8mmol/L，而对于不同年龄阶段的人群来说，血糖数值的标准也有不同的浮动。

青少年

青少年精力旺盛，运动量大，所以新陈代谢更快，糖分的分解、代谢以及转化速度也会相应快一些。所以对于青少年来讲，正常的血糖值应该更低一些，空腹血糖值维持在4.4 ~ 6.1mol/L，餐后血糖应该低于8.0mol/L，糖化蛋白应该低于6.5%。

中年人

中年阶段是人生中最新疆人的一个阶段，中年人面对的生活压力以及社会压力相对要大一些，而且很多男性朋友平时还要喝酒应酬，很容易发生肥胖和三高问题。对于中年人来说，空腹血糖应保持在6.1~7.0 mmol/L之间，餐后血糖值应该是8.0-10.0 mmol/L，糖化蛋白应低于7.0%。

老年人

当迈入老年期，生命已经走过大半，身体各项机能也在逐渐衰退，代谢功能也下降了很多，所以对于老年朋友来说，对于血糖标准的要求并不是特别严格。超过70岁的老年人空腹血糖维持在7.0-9.0 mmol/L之间即可，餐后血糖范围可以放宽到8.0-11.0 mmol/L之间，糖化蛋白最好低于8.0%。

二、长期高血糖，会给身体带来哪些危害

正常情况下，人体能够通过调节激素和神经这两大系统，来确保血糖的来源与去路保持平衡，使血糖维持在稳定的水平内。但是在遗传因素和环境因素的共同作用下，两大调节功能可能会发生紊乱，就会出现血糖水平升高。

当血糖长期处于偏高的状态时，会对身体产生很多危害：

损伤全身的大、中、小、和毛细血管损伤眼睛导致失眠，损伤肾脏可导致糖尿病肾病，肾功能衰竭等损伤心脏和大脑，导致各类心脑血管疾病突发损伤神经系统造成肢体残废

三、预防高血糖，应从日常生活中做起，并坚持做好2件事

1、何首乌晶粉

灌南何首乌大家都不陌生，一般知道是乌发黑发用的，其实它还有滋补肝肾，润肠通便，养血生发，还有解毒、消痈、润肠通便的功效，尤其是民间用其来降低血糖的作用更为明显，这个知道的就不多了。由于其能补益肝肾，滋补津液，从而可以降低肝火与胃火，让身体的阴阳逐渐恢复平衡，将原来的干涸的地方送去水分，用水来灭火，慢慢地就会恢复正常状态，这是以灌南何首乌为原料加工而成的晶粉可以药食两用，具有较强的补益效果，很多人都喜欢吃。灌南何首乌其味苦、甘、涩，性微温，其提取方法特殊，直接粉碎的何首乌粉是不可以直接食用的，灌南何首乌晶粉提取须经历8道工序提纯后方可冲泡食用，具有做法是取灌南何首乌晶粉10克放在碗里或杯子里，加适量开水冲泡，边倒边搅拌，搅拌均匀后可以加适量白糖一起食用，口感滑腻。

2、坚持运动

运动有利于控制血糖和体重，久坐时应每隔30分钟进行一次短暂的身体活动，并建议每周进行150分钟的中等强度运动，长期坚持能够促进血液循环，锻炼心肌功能，心理保护血管，是预防糖尿病发生重要方法。