【心理健康】心理健康知识第三弹之阿伦森效应

                第三弹

心理健康知识

之阿伦森效应

五一小长假结束后再次即将迎来调休，心理工作站的周例心理科普又来与你见面啦！什么是阿伦森效应？就让心理工作站现在来带你研究吧！

阿伦森是一位著名的心理学家，他认为，人们大都喜欢那些对自己表示赞赏的态度或行为不断增加的人或事，而反感上述态度或行为不断减少的人或事。为什么会这样呢？其实主要是挫折感在作怪。从倍加褒奖到小的赞赏乃至不再赞扬，这种递减会导致一定的挫折心理，但一次小的挫折一般人都能比较平静地加以承受。然而，继之不被褒奖反被贬低，挫折感会陡然增大，这就不大被一般人所接受了。递增的挫折感是很容易引起人的不悦及心理反感的。

他曾经做过这样一个实验：将实验人分4组对某一人给予不同的评价，借以观察某人对哪一组最具好感。第一组始终对之褒扬有加，第二组始终对之贬损否定，第三组先褒后贬，第四组先贬后褒。此实验对数十人进行过后，发现绝大部分人对第四组（先贬后褒）最具好感，而对第三组（先褒后贬）最为反感。

这就是社会心理学上所讲的“阿伦森效应”——在关系中多赞扬，欣赏对方，会让对方从你这里得到一种被认可、被接纳和被肯定的成就感。相反，如果你整天对你的伙伴都是埋怨、指责，他对你的态度，也会越来越消极。

实际上，“阿伦森效应”在组织生活中也是常见的。比如以为刚刚毕业的大学生来到政府部门工作，从被保护的环境一下子跳入了一个竞争性的环境，很容易发生“适应不良症”。在日常工作与生活中，应该尽力避免由于自己的表现不当所造成的他人对自己印象不良方向的逆转。同样，它也提醒我们在形成对别人的印象过程中，要避免受它的影响而形成错误的态度。

明白了阿伦森效应的核心要点，我们就要对其进行有效利用。无论是人际交往、家庭生活、教育培养还是组织管理，当需要对一个人进行评价时，合理地运用“先贬后褒”，有助于我们构建和谐的关系，推动事情的解决。

HEALTH

心理健康

如何判断自己是否受到了“阿伦森效应”的干扰呢？你可以做一个简单的小测试：

1、听到赞扬心情舒畅，工作劲头足；

2、对别人的指责，总怀逆反心理；

3、心态决定自己当天的言行；

4、失意时，内心无助茫然感一日强似一日。

如果你有三项符合你的状态，那么你就需要避免陷入“阿伦森效应”的恶性循环中啦！

HEALTH

心理健康

那么，我们应该采取什么措施避免呢？

一、减少个人举止不当

不良印象会使他人对自己的印象朝不良方向逆转。

二、加强心理素质

加强心理素质，增加心理的适应能力。

三、平静地接受批评

接受批评时，保持平静，分析批评的根本原因，并尽量找到好的解决方案。冲动不但不能解决问题，还有可能激化矛盾，让被人对自己的印象直线反转。

四、减少胡思乱想

很多事情，可能都是自己想得太多，也许就是一个误解，职场人也是人，在情绪变化时也会有一些贬低别人的言辞，不要想太多，这样导致被激发逆反。

五、增强沟通

很多事情都可以用沟通解决，最近自己的一些不良表现可能使出于某些原因，要学会沟通，获取身边的支持。

HEALTH

心理健康

【END】

心理工作站|宣

责编|玉雪丽

审核|袁圆、顾子叶

风采|资讯|心情|电影|安利

请留下你指尖的温度

让太阳拥抱你

这是一个有温度的公众号