一天到晚忙到头，也许你陷入了无效忙碌
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俗话说，干什么都要打好底，基础不牢，地动山摇。职场中的人际交往也是如此，一步一步把自己陷入无效忙碌的死局，忙个不停却没有成绩。
不懂得及时拒绝
小张刚参加工作，总想着自己还什么都不会，勤快一点，给领导和同事留下一个好印象。第一天上班，就主动给领导打扫办公室，给办公室的同事们烧好热水，擦好办公桌，自己再开始工作。大家都夸小张是勤快人，有眼力价，是个好苗子。领导和同事都愿意找小张帮忙，取个快递，买点东西。小张也乐得和同事们处好关系，虚心向老同事们请教，平时的工作多干一点也没关系，就当是积累经验了。#职场众生相#
过了几年，小张已经成长为部门的业务骨干了，工作任务越来越重，但是同事们习惯了请小张帮忙，而且帮忙的事情越来越多，也越来越耗费时间和精力。新来的小王根本就是个富二代，不伺候，整天干完自己的活就下班，简直就是个“摸鱼党”。老同事们不会用个软件，做个PPT、做个小程序，小张手把手教，慢慢的也不厌其烦，大家都来找他，还说小张技术过硬，别人信不过。就这样，小张忙碌在这些琐碎却耗精力的事情上，苦不堪言。
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让人沉沦的“登门槛”效应
日本有一部电影叫做《被嫌弃的松子的一生》。主人公松子是一个长的漂亮、唱歌也好，活泼灵动的女孩，但因为家里有个病重的妹妹，父母把所有的爱和关注都给了妹妹。一次，松子对父亲做了个鬼脸，父亲噗嗤一下就笑了。松子以为这样能获得父亲的关注，能够让父亲开心，就学着做各种各样的鬼脸，变得刻意讨好，卑微顺从，不懂拒绝。松子一次又一次突破自己的底线，经历了五段感情，每一次都拼尽全力，却始终被人嫌弃，没有人珍惜她全心全意的爱。
心理学上有一个著名的“登门槛”效应，是指一个人一旦接受了他人的一个微不足道的要求，为了避免认知上的不协调，或想给他人以前后一致的印象，就有可能接受更大的要求。这种现象，犹如登门坎时要一级台阶一级台阶地登，这样能更容易更顺利地登上高处。
职场中，这种效应可以很粗暴的解释为“蹬鼻子上脸”效应。一旦满足了别人的低级需求，或者因为有所求去讨好某些人，他们就会在你身上期望得到更多，同时你也希望自己能够满足别人对你的期望，符合别人对自己的认知，就会不断降低自己的底线。随着每一系突破底线，你想拒绝别人的成本就在一直增加，直到你无力付出，以满足他人的需要，就意味着你和这些人的彻底决裂。而这时，曾经帮助过的人，不会感激，不懂珍惜，他们会站在道德的制高点上，绑架你的言行，让不熟悉你的人，对你心生嫌恶。
如果惧怕决裂，就彻底陷入了忙碌的深渊。有人说，领导不喜欢一个人，就给他安排一些打杂的事务性工作，让他沉浸其中，最终他就会被你培养成一个“合格”的废人。#直言职场#
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走出困境需要亮明底线
其实摆脱或者避免这种困境只有一条，亮明自己的底线。
工作中，我们可以及时拒绝或者适当拒绝别人的请求。无论是朋友还是同事，帮你看的是交情，不帮你是天经地义。
培养别人你的底线意识。我们要经常给别人亮明底线，“周末没有特殊情况，我是不加班的，我要在家里好好陪陪父母”“我必须要完成自己的事情，才能去帮你，如果你不着急，等我消息吧”，这些说辞看似冷冰冰，实则是在人际交往中，主动忍别人灌输你的底线意识，当别人清楚你的底线后，会掂量着找你帮忙的想法。
及时拒绝不合理的请求。当同事提出了超过你能力范围的要求，或者超出了你的底线，一定要当即拒绝，不能迟疑，给人留下想象的空间。不需要给自己太大的心理负担，很多时候拒绝这件事本身并不会让人觉得疏离或者反感。让人产生反感的，是没有直接拒绝，让别人觉得你就是不想帮他。
学会借力拒绝。当你不想被麻烦的时候，又不好意思直接推脱，学会借力。你可以找一个能够压得住他的人或事情，让对方不敢麻烦你，比如你说，“我正在给老板做营销方案，老板要得急，你要不征求一下老板的意思”。
职场不是过家家，大家没有必要那么相互包容，其乐融融。都是出来谋生活，过日子，熙熙攘攘不过是名利场，没有必要谁都维护，谁都讨好，越优秀的人越能明白，职场中不需要忙忙碌碌的老好人，需要的是毁誉参半的实干家。