你缺维生素C吗？它是如何提升免疫力的？

你的免疫力够吗？

补充维生素C是改善免疫力的最简单有效方法之一[1]。根据中国营养学会编著的《中国居民膳食营养摄入量2013版》报告，补充维生素C不但能增强人体免疫力，提升白细胞的吞噬能力，还能帮助药物吸收、促进有毒有害物质的毒性解除[2]，同时可以降解病毒核酸、抑制病毒复制、降低病毒活性

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免疫力是人体自身的保护机制，好的免疫力，可以帮助我们抵御外界病毒的侵扰，守护我们的身体健康。而当免疫力低下的时候，身体免疫系统就会发出警告，这些免疫力低下的表现[1]，你中招了吗？

1.容易感冒，恢复时间长

2.容易被传染，流感每次都没落下

3.容易疲劳、犯困、打盹

4.脾胃虚弱，经常拉肚子

当出现以上情况的时候，说明你的免疫系统处于脆弱状态，需要尽快提升身体免疫力啦！补充维生素C是改善免疫力的有效方法。

维生素C是如何提升免疫力的？

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哪些人群特别需要补充维生素C呢？

• 免疫力低下者

• 老年人

• 肉食爱好者

• 嗜好抽烟的

• 剧烈运动和高强度劳动的

• 皮肤粗糙、脸色暗淡的