《内经》中养生方法有效吗
上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
——《上古天真论》
频繁的战争、瘟疫和天灾造成了古人的极低的平均寿命
《内经》的作者既然在古人的年龄这个问题上在“撒谎”，那么，《内经》中所倡导的那些养生观念正确吗？
应当说，古人平均寿命低，其中最大的原因还是因为战争、瘟疫和天灾。
以战争为例：古代战争连连，人类历史自有记载以来每一天都在发生战争,据说有人统计过,全世界完全没有战争的日子好像不超过200天。因此古人平均寿命必然很短。
我们看看，中国历朝改朝换代时的人口变化，一切就明白了。
秦朝末年：2000万，汉初：600万，70%人死亡。
西汉末年：5959万，东汉初：2100万，65%死亡。
东汉末：5007万，三国赤壁之战后：140万！ 最少时90万！ 95%以上死亡。
隋朝末年：4602万，唐初：1235万， 73%死亡。
安史之乱：5292万人减至1699万人，68%死亡。
宋朝鼎盛时：9347万人，元灭宋后：887万人，91%死亡。
明朝末年：1亿人，清朝建国时：1800万，80%死亡。
清朝太平天国起义前：4.3亿，之后：2.3亿，2亿人死亡。
在这种战乱频频的情况下，普通人活命都是奢望，何谈养生。
由于道家人物消极遁世，所以生卒大多不能祥考。因此，对于黄老之术的养生功效，我们只能考证一下有据可查的中医家的寿命情况。
华佗67岁(141—208年)，不过属于非正常死亡，是被曹操杀害的。如果不杀，创立”五禽戏“的他肯定会长寿。
张仲景63岁(145—208年)，医圣在中医学家里面算是短命的，不过可能和他所处的乱世有关。建安年间，十年之内，他的宗族人员死亡了三分之二，于是他才发奋学医。
皇甫谧67岁(215—282年)，这位老兄，中风偏瘫后自学中医，估计要是早学医，还要多活很多年。
中医外科始祖——华佗
以下简单罗列一下：
王叔和85岁、葛 洪 80岁、陶弘景84岁、徐之才79岁、巢元方80岁、甄汉l02岁、孙思邈102岁、崔知俤71岁、盂烍92岁、鉴 真 76岁、王 冰 94岁、王怀隐72岁、钱 乙 81岁、唐慎微80岁、朱 肱75岁、许叔微74岁、陈自明 80岁、成无己 87岁、刘完素 80岁、张从正 72岁、李东垣 7l岁、罗天益 70岁、危亦林77岁、朱丹溪77岁、滑 寿72岁、戴思恭82岁、虞 抟79岁、汪机76岁、万密斋97岁、薛 己72岁、李时珍75岁、孙一奎97岁、方有执70岁、陈实功81岁、缪希雍70岁、张介宾77岁、赵献可71岁、吴又可70岁、喻嘉言97岁、张路玉81岁、程国彭70岁、蒋示吉89岁、柯韵伯73岁、叶天士79岁、薛生白 89岁、何梦瑶90岁、徐大椿78岁、赵学敏80岁、吴鞠通84岁、陈修园70岁、费伯雄79岁、陆九芝72岁、马培之87岁……。
对于动辄感叹『人生七十古来稀』的古人来讲，学中医的人平均寿命高的有些怕人，究其原因，恐怕就在于这些医家遵循了中医传统的养生之学吧。事实胜于雄辩，由此可见，《内经》中所倡导的养生观念无论是对于古人还是今人都是大有价值的。