站桩不知松，累死也无功

拳术之道贵在知松紧，什么是松紧？它不是指肌肉的紧张与松弛，而是指筋骨始终撑开勿回缩，此为紧；肌肉始终松弛勿紧张，此为松。

形意拳与其它拳种一样，都讲究松紧。形意拳术独到之处在于劲力，我们称之为混元劲，关注微信公众号打坐站桩，这种劲属于混元炸力，通俗说就是炸药包爆炸时的状态，是一个圆形炸开的形式。

这种炸力前辈们总结为“形不破体，力不出尖”，圆形炸开，没有一定的方向，自然不会出尖了。

拳术之道贵在知松紧，什么是松紧？它不是指肌肉的紧张与松弛，而是指筋骨始终撑开勿回缩，此为紧；肌肉始终松弛勿紧张，此为松。形意拳与其它拳种一样，都讲究松紧。

形意拳术独到之处在于劲力，我们称之为混元劲，这种劲属于混元炸力，通俗说就是炸药包爆炸时的状态，是一个圆形炸开的形式。这种炸力前辈们总结为“形不破体，力不出尖”，圆形炸开，没有一定的方向，自然不会出尖了。

练出此混元劲的基础是什么？有二个方面：

一是骨肉分离，就是肌肉始终保持一种松弛状态，筋骨在意的驱使下做出相应的动作，也叫用意不用力；

二是丹田内气鼓荡，以气催力（筋骨之力）；内气为爆发点，筋骨为支撑点。就是说内气是发动机，筋骨是传动轴。

怎样做到骨肉分离？这是一个松紧的转换过程，肌肉先松是关键。真正的肌肉松是怎样达到的？它并不是意念的驱使，而是紧极而生松。只有在站桩中才能真正练出肌肉的真松。

我们站桩时达到临界点，也就是大腿肌肉紧张到一定程度，产生剧烈的抖动，头上汗如雨下，心脏跳动剧烈。