脑梗的“帮凶”终于找到了！提醒：做好5件事，脑血管会很感激你

脑梗即缺血性脑卒中，是大脑血管堵塞而造成的。

脑梗以往主要发生在中老年人群中，但近几年，这一疾病的发病有年轻化趋势，不少人不到40岁就突发脑梗，给健康带来极大危害。

近几年脑梗多发，且发病年龄越来越年轻，不良的生活习惯可谓是“罪魁祸首”。

因此，不想被脑梗缠上，应从生活细节入手，注意健康的生活方式，这样才可以更好地远离脑梗。

生活中做好5件事，保护大脑血管，预防脑梗：

1、保持良好的饮食习惯

饮食在脑梗的发生中占据了关键性的因素。

不少人平时特别喜欢吃一些高盐、高脂肪、高糖的食物，这类食物摄入过多，会导致血压升高，血液变得粘稠，血管变窄，从而增加心脑血管疾病的发病风险。

建议大家在生活中注意清淡饮食，多摄入一些瓜果蔬菜，这类食物中富含维生素、膳食纤维以及钾、钙等营养元素，可以在一定程度上保持血管通畅，防止血管堵塞。

2、规律作息，不熬夜

随着生活节奏的加快，人们的时间被高度挤压，投入工作中的时间越来越长，不少人经常熬夜加班，睡眠时间大大减少。

如果经常熬夜，会影响身体的代谢，并进一步危害血管健康，使血压、血脂升高，最终造成血管堵塞。

因此，不想被脑梗盯上，一定要养成规律的作息习惯，早睡早起。

3、多运动

预防脑梗，除了要多休息，也要保持一定的运动量。

建议选择一些中低强度的有氧运动，如慢跑、打羽毛球、散步、健身操等等，经常运动，身体的血液循环可加快，可防止血管堵塞，但要避开那些过于剧烈的运动，以免增加身体负担，加重病情。

4、戒烟限酒

吸烟的人群发生脑梗的风险要比不吸烟的人高出3倍以上，这是因为烟草中含有的有害物质会破坏血管内皮细胞，加速血管堵塞。

而喝酒则会导致血压、血脂水平升高，促进动脉粥样硬化的形成，增加脑梗的发病风险。因此，建议大家在生活中积极戒烟，减少饮酒量，如能戒酒是最好的。

5、控制好三高

高血压、高血脂、糖尿病这几种慢性疾病是诱发脑梗的危险因素。

这是因为持续的血糖、血脂、血压过高，可损伤血管壁，造成脂类物质在血管内沉淀，促使动脉硬化、血栓的形成，最终形成脑梗。

因此，如果患有这些慢性疾病，一定要积极调理、治疗，将相关指标控制在正常的范围内，可以有效延缓动脉粥样硬化的发生。

总而言之，脑梗的发病与不良的习惯息息相关。

如果在生活中可以养成健康的生活方式，做到以上几点，相信血管不会轻易堵塞，也就可以减少脑梗的发病风险了。

当然，大家在生活中也要多关注自己的身体情况，尤其是三高及肥胖人群，当出现头晕、头痛、手脚麻木等不适时，要及时到医院明确病情。