四种食物，或是高血压“福音”，若你爱吃，血压乖乖退回安全线

俗话说：病从口入。

高血压患者在控制饮食方面要求是比较严格的，要控制食盐的摄入量，更准确的说是控制“钠”元素的摄入。

食盐的主要成分是氯化钠，影响血压水平的，不是盐而是钠元素，所以我们一定要控制好含钠较高的食物摄入。

血压“步步高升”？4类“隐形盐”食物，最好避而远之

酱料

很多人在炒菜的时候，都会放入各种各样的酱料，比如火锅酱料，凉皮拌料等。

这些各种各样的调味品当中含有的食盐是比较高的，也会导致钠元素摄入超标。

平时吃酱料时尽量少放盐，避免盐分摄入过多。另外孩子们喜欢吃的番茄酱当中含有的盐分也是比较多的，看你还是避而远之。

面包

不论是全麦面包还是其他口味的面包，在制作过程中都会加入奶油增加面包的口味，但是奶油当中也会有一些盐的成分。

如果奶油放入比较多，就会导致钠元素摄入增多，甚至会导致体内的钠元素超出人体需求量。

有些人吃面包时还会涂上一层花生酱或者是果酱，这样更容易导致钠元素摄入超标，不利于血压的稳定，劝你最好避而远之。

瓶装果汁

各种各样的瓶装果汁饮料等等，为了增加口感，制作过程中会加入各种各样的食物添加剂，比如盐分。

虽然我们在喝果汁的时候没有什么感觉，只能喝出甜味，但其中的钠元素是比较高的，瓶装饮料看着非常健康，其实含有的添加剂非常多。

经常喝瓶装饮料，也会导致血管受到刺激，甚至会影响体内的血压水平，劝你还是避而远之，多喝白开水是最好的选择。

早餐麦片

越来越多的年轻人为了早上节省时间，会选择早餐麦片搭配上牛奶，简单方便美味。

但是相关调查发现，市面上早餐燕麦片中有一半达到了高盐标准，其中含量竟然高达1030毫克。

早餐麦片能满足人体部分营养的需求，但是会增加盐分的摄入量，选择早餐谷类麦片时，最好看一下营养成分表，控制好热量和钠元素的摄入。

但患上高血压是以上这4种隐形盐食物，请赶紧管住嘴，不要再端上饭桌，否则血压很难控制。除此之外也要在医生的指导下服用药物，也可以通过食疗的方法稳定血压，预防并发症。

四种食物，或是高血压“福音”，若你爱吃，血压乖乖退回安全线

土豆可以起到降压的作用

土豆是我们经常吃的食材，但是很多人却不知道土豆具有很好的降血压功效。土豆当中含有丰富的维生素c，而且含有各种各样的微量元素，比如铁甲等。

土豆是公认的降血压食材被称为高血压的福音，如果你爱吃，血压乖乖退回安全线。

西瓜也可以起到降压的功效

西瓜是我们平时生活中常吃的水果相关研究发现西瓜可以帮助肥胖的高血压患者得到缓解，而且在一定程度上能够降低患心脏病的风险。

但是西瓜吃多了会导致体质偏寒性，也会诱发胃部疾病，患有糖尿病的人更不能多吃西瓜，以防血糖飙升。

玉米粥可以起到降压的作用

玉米是一种非常好的养生食材，玉米粥是我们比较喜欢的一种粥类。

将黄豆粉和玉米按照适当的比例熬成粥，每天喝一点，能够帮助达到降血压的功效，而且不会有任何副作用，让你的血压乖乖退回安全线。

红枣可以起到降压的作用

红枣是一种非常好的食材，其中含有的维生素c和维生素p，可以起到降低血压的功效。

红枣也被称为高血压的福音，不管是用来泡水喝还是直接吃，都有助于身体健康稳定血压，让血压乖乖退回安全线。

控制好血压，谨记晨起“三忌”：

早上起床的时间到上午10点，被称为血管疾病的“黑色时间”，高血压患者一定要注意自己的行为习惯，预防血压骤然升高。

醒后忌猛起床

早上睡醒之后起床太猛，会促使血压迅速升高，诱发血管疾病。所以起床的时候动作一定要缓慢睁开眼，先在床上休息几分钟，让身体中的血液慢慢流动起来，然后缓慢的起床，如果太猛起床只会导致血管受伤。

晨起后忌不喝水

早上起床之后刷牙洗脸一定要喝水，因为经过一晚上的新陈代谢，血液浓度比较高，更容易导致血压升高，形成血栓，最好的方法就是喝一杯200毫升左右的水分，能够帮助稀释血液，冲刷肠道，维持身体内环境稳定。

排便时忌太用力

早上起床排便，能够将体内的毒素垃圾顺利的排出，但是排便时最忌讳的就是用力太大。尤其是中老年人群，如果用力排便会导致血压骤然升高，也会使血管破裂增加患脑中风的风险，所以一定要掌握好排便的力度。