强壮骨骼、容易骨折骨质疏松、走路无力：壮骨十二味汤。

小叔的粉丝中有很多中老年朋友，小叔时常在后台收到他们的留言，说年纪大了容易骨质疏松，吃了很多钙片，喝了很多牛奶也无济于事，中医有什么好的调理方子呢？

首先，小叔想说一下个人意见，小叔不建议通过吃钙片来预防或者治疗骨质疏松，如果要想补钙不必吃钙片，可以吃含钙量高的食物，比如黑芝麻，含钙量是牛奶的十几倍。因为钙片吃进去就好比钉子进入墙壁，无法成为你骨头里的钙，吃的越多，反而越容易骨质疏松。

那从中医的角度来说，到底如何调理骨质疏松呢？首先不必担心骨质疏松，是个人只要到了一定年纪就一定会骨质疏松，只要你好生养着，不会骨折。

然后，小叔研究出了一个骨质疏松的方子，给那些确实需要调理的人，比如有的人已经走路无力了，老态龙钟了，必须要用拐杖了，但是没有到用拐杖的年龄，甚至有的人四十多岁就开始骨质疏松，可以在大夫的指导下试试这个方子。

熟地30克肉桂6克杜仲9克龙骨20克牡蛎20克

当归9克白芍9克怀牛膝6克

黄芪12克

白术15克甘草6克

桃仁9克

小叔姑且把这个方子叫做壮骨十二味汤。

现在我们一起来学习一下中医到底如何调理骨质疏松的。

小叔问大家一个问题，骨头第一靠什么养呢？你们肯定会想到骨髓，是的，要想骨头好，必须要补骨髓。这个骨髓又从哪里来呢？从精里面来，这里的精就是肾精，肾精会化成血与髓，一方面这个髓去滋养头脑，叫做脑髓，一方面这个髓会去滋养骨骼，就是骨髓。

所以要想补骨髓，一定要补肾，补肾精，所以中医有一句话叫做，肾，主骨生髓。现在你们明白了吧，为什么中医要强壮骨骼总是要你补肾。

如何补肾呢？一定要补肾精，补肾精最好的药是什么，就是熟地。熟地，就是大地的骨髓，用地髓来补骨髓再好不过了。熟地偏肾阴，补了肾阴还必须补肾阳，熟地就好比灯油，有了灯油还必须有火柴，所以这里小叔用了肉桂来补肾阳，肉桂就好比火柴，火柴一划拉，灯油就燃烧了，灯就亮了。

然后用杜仲来直接强壮腰膝，杜仲也是补肾的，对骨质疏松有特别的疗效。你们看，杜仲撕开后有很多丝联系着，很有韧劲，杜仲会让骨头有韧劲，不那么脆。任何东西脆了，坚硬了都不好，一定要柔韧，婴儿最柔韧，所以生长力最强，老年人身体比较坚硬。骨头更是如此，一定要柔韧。

补肾之后，一定要把肾里面的精华固住，把肾精封藏住，不然一方面容易上火，一方面补进去的精华容易流失。所以小叔这里用龙骨牡蛎来加强肾的封藏能力。龙骨本身就可以强壮骨骼，以骨壮骨，有一个中成药叫做龙牡壮骨颗粒，里面就有龙骨。可惜的是，现在好的龙骨不多了，毕竟是远古大型动物骨骼的化石，用一点少一点。

好在还有牡蛎，牡蛎也是强壮骨骼的，这里的牡蛎不是我们吃的牡蛎肉，而是人家吃完牡蛎肉扔掉的壳，对，就是牡蛎壳，中医废物利用，而且药用价值比牡蛎肉高很多。牡蛎壳含钙量很高的。

强壮骨骼第一要补肾，第二要做什么呢？要养筋啊，因为筋骨是联系在一起的，我们通常说强筋壮骨，强筋就是壮骨，筋可以让骨骼更灵活。这个筋如何养呢？肝主筋，筋要靠肝血来养，所以小叔这里用当归来补肝血，来养筋，用白芍来柔肝，让筋更加柔韧，让筋更加有弹性。

然后再用怀牛膝来强筋壮骨，怀牛膝可以大补肝肾，另外怀牛膝还可以引血下行，大多数人的骨骼不好都是腰腿膝盖不好，无牛膝不过膝，要治腰腿的病，强壮腰腿的骨骼，还非得用怀牛膝做药引子不可。

第三步，我们要补气。因为气可以让骨骼有力，气可以增强骨骼密度。很多骨质疏松的人腿脚无力，为什么无力呢？力气，力气，没有气哪里有力呢？所以乏力一定要补气，补血。前面当归已经补血了，现在加上黄芪来补气，气血双补。黄芪把气输送到骨骼，当归把血送到骨骼，骨骼得到气血的滋养，自然就会强壮。

但这个气血又是从哪里来呢？老年人肾虚，肾是先天之本，除了补肾之外，还得补什么呢？气血从脾胃中来，先天之本必须靠后天之本的滋养，所以要想骨头有足够的气血，有足够的营养，必须要好好强壮脾胃。所以小叔这里用白术与甘草来强壮脾胃。

最后要用一点活血化瘀的东西，因为人老了，气血流通不畅，或者久坐不动或者磕着碰着了，骨头里难免会有瘀血，这个瘀血就会阻碍气血的运行，让骨头得不到气血的滋养。所以，我们还要用一点活血化瘀的药，把骨头里的瘀血死血清理了。活血化瘀的药很多，小叔选择了桃仁。因为桃仁是种子，种子药都入肾的，强壮骨骼第一就是要补肾啊，入肾又活血化瘀，桃仁一马当先。

当然，如果你不嫌麻烦，可以买一点三七粉，三七粉最能化骨头里的瘀血，有促进骨骼生长的作用。用这个方子熬出来的汤药，送服3克三七粉。

好啦，这就是小叔为中老年人打造的壮骨十二味汤，让你的腿脚强劲有力。建议服用二十一天，一天一剂，饭后服用，一剂可以分一次服用，也可以分两次服用，看自己的脾胃情况。药渣可以用来泡脚。