大脑效率最高的读书法：主动编码

读书一定要根据大脑的原理

我曾经跟一位朋友讨论时说：“无效读书的现象很严重”，他立即表示同意，然后就像非常懂的样子分析起来。

我说：“读书一定要根据大脑的原理”

他立即说现在很多介绍大脑的学习原理的书籍，他也读了，知道该如何高效学习。

这就是遮蔽，他其实并不懂学习，但是他认为他懂。

99%的人都不懂，即使是现在市面上很多介绍学习法的人，也没有真正深入到那个最关键的点，更多的人，都是经验加借鉴，并没有大脑科学的相关原理作为支撑。

因此，看着大家讨论与分享时，我是几乎100%确定很多人都将浪费时间在不断的原地踏步，正如我过去的状态一样，然后越学越焦虑，越焦虑就越想读更多的书。

小务虚在群里分享了如下这段话：

少看些书，多用心感受

我建议大家少看些书，多用心感受，如果你无法觉察到能量，特别是人性的情绪，看再多书，是没用的，传统学问很有用，但是少了大脑神经科学的支撑，我的东西，正是弥补这一块的。

因此，结合佛陀的体系，老子的《道德经》，再结合我关于大脑的《第一性原理的思维模型》，以及打卡的例子，好好琢磨，基本可以解决你的所有问题。

读再多其他书，作个补充够了，不要占用太多时间，更多的是要用心去觉察世界，觉察所有一切背后的主导力量，这个才是根本。

如果一直在奔跑，那么我们就不可能停下来觉察更为根本的东西，而这个东西才是最重要的，读书触达不到这个底层，只有抛开书本，停下来用心觉察，才有可能。

不是小务虚自夸，而是我读了太多肤浅的书，走了太多弯路，我唯一庆幸的是我对佛陀与老子上花了足够的时间。

当然，小务虚的整个体系的一个底层是现代科学，包括宇宙学，物理学，特别大脑神经科学等基础学科，这是所有一切的基础。

因此，我这句话的言外之意，是少读99%的肤浅的书，精读经典的书，特别是结合经典的书去觉察背后的力量，而这类书不超过1%，人生，只需要彻底读透这些书就够了。

更多的时间，就是要拿这些知识去整顿我们的生活，这就是思索，而它的本质就是及时拿学习到的知识去整顿编码我们的本能，因为只有全面的终身的编码才能有效的改变我们的本能行为模式。

否则一直只是读书，无效，这种错误的用脑方式，导致很多人不管读多少书，都无法改变人生的根本原因。

想要改变人生，本质上就是改变我们的本能已经固化的行为模式，这些模式在我们的大脑里面，是极为强大的神经元网络，而要形成对它们的有效调节，就必须通过不断的编码，在每一种类型的本能模式上，修出对应的神经元通路，使得先天的本能在自动化运作的时候，激活对应后天的知识神经元通路，于是形成对本能的有效调节。

而这个过程，不是读书的过程，而是读完后，拿一个知识点，停下来对照本能全面编码，这就是小务虚所主导的打卡反思项目的重要性。

读书的大脑原理：动物脑与前额叶

为什么要少读点书？

我们必须从大脑的原理来考察，特别是动物脑与前额叶的关系。

我们知道，大脑是在几十万年前就基本已经进化完毕的，而前额叶的进化完毕则基本跟人类的文明同步，也就是我们的动物脑，在人类的所有时期，都是起着主导作用的，人类至今有文字也不过几千年，也就是，我们的大脑，生来就不是用来读书的。

我们的大脑，天生就是进化来行动的，而不是用来读书，这是有区别的。

更准确的说，我们可以把日常生活的整个体系就理解为动物脑主导下的所有神经元活动，而我们的前额叶，它进行逻辑推导与推演的素材，就来自于动物脑的生活素材。

前额叶所推导的东西，正是动物脑本身，说得更具体些，我们在每天的生活的时候，会有大量的神经元链接不断发生着，并且每天都会有非常多类似的又不一定完全相同的经历，同时也会有一些完全全新的经历形成，于是，在我们的动物脑层面，就有各种各样错综复杂的神经元网络。

而前额叶的作用，就是用来整顿所有这些生活神经元的，使得它能够按照某种规律存放在大脑里面，然后根据这些法则与规律，来预测接下来每天可能发生的事情，以此来指导我们的行为，以便可以作出事先的准备，这就是有备无患的大脑原理。

我们的大脑，就是一个预测器官，它通过整顿生活经历得出规律，从而根据规律来预测未来，以便可以作出更准确的判断。

前额叶的这个整顿过程，就相当于图书馆的图书整理员对图书进行分类索引，比如育儿的归为一类，历史的归为一类，商业的归为一类.....不断的把所有的神经元进行归类。

这个归类的过程，就相当于拿一个知识点，比如从众心理，去整顿我们生活里面所有对应的例子，所有这些例子，如果不整顿，那么它就是零散地存在于我们的大脑里面，结果，当我们的生活经历越多时，就会越杂乱，这就表达为，我们面对生活时无所适从的愚昧现象。

主动编码：知识整顿生活经历的例子

比如，我们生活里面每天都会有非常多的从众心理的事情发生，但是如果你不把它们进行识辨与归类，你就不知道它们是这个规律。

比如你在等红灯，只要有一个人闯红灯了，你或者他人，会不自觉的跟着走，这就是被从众，在事情发生的那个当下，你并不知道这个原理，你被这个原理支配着，或者说被这个本能支配着。

你在它里面而完全不知道你已经“被从众”了，你天真的以为是你自己选择去闯红灯，这就是动物脑的本能先于显意识的根本原因，潜意识先于显意识，大脑先知识，自由意志不成立；

这已经是被大脑神经科学证实的。

因此，如果你不知道这些事实，不事先编码，你就被动物脑控制着。

但是，当我把这个例子编码后，我就知道它是从众心理，别人在闯的时候，我意识到了我内心也有这股冲动，因为我们的潜意识【动物脑】在瞬间就进行从众了，我知道这是被控制，于是我没有跟着去做。

这个原理就相当于总裁不相信本能员工，保持对它的警惕与审视；

同时，我还可以运用这个原理，来主导别人的本能，比如我主动闯红灯，我在做之前，就知道一定会有人跟着我走。

再比如，大脑经历最接近的人，最容易相互“跟从”，于是运用这个原理，来主导橙子学轮滑，我给他约会玩轮滑的同伙。

在不懂这个原理时，任凭小务虚怎么努力教他，橙子就是不怎么感兴趣，而一旦他看到同伙玩得那么好，自己也兴奋的跟着玩起来了。

再比如，你在网上闲逛的时候，你以为是你主动点击了某篇文章，而实际上，你跟前文“跟着的闯红灯”的人一样，你是“被从众”了，小务虚只要根据人性的原理写一个标题，99%的目标人群，必定会点击进来。

本能有固化的模式，只要根据本能的原理设置，就可以轻松劫持不自觉从众的人。

如果你用心觉察，你的生活里面，有一大半都是“被从众”着的，但是你不事先把这些生活经历整顿编码归类出来，你在经历的时候，就不知道这是从众心理。

前额叶编码：让知识点链接到每一个生活经历上

前额叶在编码的时候，就相当于在我们的动物脑的生活经历里面，不断的搜索例子对应的神经元，一旦搜索到了，知识点神经元就会长出一个突触链接到该例子上，如果你搜索到了1000个，它就长出1000个突触，一个神经元可长出高达8000个突触。

也就是从众心理这个知识点，它可以链接到8000个对应的生活例子上，这就是反思时的编码与整顿。

一旦编码与识辨完毕，当对应的生活经历再次发生的时候，由于该神经元经历链接着知识点神经元，于是知识点也自动激活，于是我们在瞬间就知道，我们也“被从众”了。

打卡反思与主动编码

这就是小务虚强烈建议大家一定要每天精进打卡反思的大脑原理。

人性里面的所有弱点，几乎都是动物脑的自动化本能导致的，你的所有行为都是动物脑自动化控制着的，选择不成立，只是你天真的以为是你在选择而已；

而我们每天运用知识点来编码这些本能生活经历的时候，就是在为这些本能神经元重新修建一些新的反应路径，使得本能发生的时候，我们还有其他的路可走。

我在之前的文章中把本能比喻成一个公司的员工，把前额叶的总裁脑比喻成总裁；

那么编码与反思的过程就是总裁不断的拿着知识点来识辨各种各样的本能员工的心思，并且为它贴上一些反本能的标签，如知识点。

比如吃部门的员工一定会向总裁描述吃是多么的好，情绪是多少的强烈，它会建议要多吃些，吃快些。

我会给“吃”贴上如下这些标签，以便我可以反本能：

• 一旦总裁相信“吃”的本能，总裁就会被吃的情绪完全笼罩；

• “吃”想要更多更好，这种不断升级的欲望，最终会造成大的代价；

• 动物脑仅仅只是想要快感，但这会导致它自私而损害他人的利益，而总裁可以引导员工去付出与回馈，同样可以获得快感。

我这样描述还不能说明编码的核心，编码的最核心在于它的对象是一个具体的例子。

比如刚过去的元旦，妻子说想要出去旅游，我知道她的大脑是因为工作上缺乏价值与意义感，于是想要出去放松一下。

但小务虚经常编码过这类事例，我立即警惕起来：

• 因为它一方面会有大的代价，比如至少得花掉半个月的收入；

• 过度的开支会迫使我焦虑地为了钱而创作，结果我就无法专注在创新本身上；

• 为了钱而创作，为了钱而工作，与钱相关的所有项目都会成为我们的“铃声”，我们就会被无数的东西劫持；

• 而实际上，大脑要的不过就是价值与意义背后的快感，就如我每天在创作时，都充满喜悦感一样，因此我并没有旅游的需求。

这就是我的前额叶的总裁对贪恋奢华生活的全面的编码，它会导致一系列的连锁反应，最终因为延伸出来太多“多巴胺铃声项目”，使得我时刻焦虑不安与烦躁，使得我无法正念与知行合一；

但是她提出来后，我的动物脑向往新奇的本性立即出来，这就是“被从众”，只需要一句话而已，它激发了动物脑的本性，于是，我一边警惕着，一边又不自觉的去查看着有没有经济点了外出方式，但是在查看的时候，我不自觉的就被网上的各种各样的旅游信息给吸引了。

在2020年的最后一天的那个晚上，我整个晚上都在找旅游的信息，一直到凌晨1点多，当我放下那份执着时，我才意识到我被遮蔽了。

这就是动物脑的强大遮蔽力度，当我们在里面的时候，我们完全不知道“被控制”，即使是我已经如此全面编码过的，但是当情绪过了时，我立即意识到发生了什么事；

这也是编码的难度，它需要我们一辈子的精进，不断的强化那些刚建立起来的反本能的神经元通路，并且需要一个例子一个例子对应的去建立链接，然后还要不断的强化，不断的让新建立起来的脆弱的神经元通路活化，否则太久没的活化，它就会断掉。

• 就如一条小路，越走就会越大，越好走；

• 不走就会越小，最终小路也没了；

这就是为什么，如果你不是精进的长期的一辈子的坚持，那么你的修行很快就打回原型，因为我们所面对的是强大的先天的已经进化了几百万年的动物脑的本能，它已经被打磨得如此完善，以至于调节它，成为我们终身的难题。

无效读书：大脑效率低下的被动编码

正常情况下，如果我们没有书籍，那么知识的产生过程就是纯粹的对动物脑生活经历的整顿，然后提炼出规律与原理，比如前文的从众心理，然后再用这个原理去识别更多的生活经历，同时用它来预测我们的生活，以便可以提前应对变化，做好准备。

任何一个人，即使我们不懂从众心理，但是我们在生活里面不断经历的时候，我们也会形成从众心理的初步认知，这就是经验。

经验的好处是它在某些局部的特定的环境下，可以有效的指导我们的生活，但是一旦条件发生变化 ，它就可能不成立。

于是，我们全面的转向书籍，因为它里面都是知识。

但是很多书籍，都存在这样一个问题，它是作者自己根据知识点以及自己的生活经历经验所呈现出来的东西。

于是当我们在大量的读这类书籍的时候，我们在犯着2个致命的错误：

• 99%的书籍都是肤浅的，特别是这个快节奏的让人焦虑的时代，几乎大部分的人，都是看着大海的浪花在描述大海。

• 当我们在快速大量的阅读书籍的时候，我们实际上违背了大脑的原理，违背了我前文所讲的打卡反思编码的原理，我们不断的记忆书本上的东西，但是却从来不停下来拿这些知识点去整顿我们自己的生活经历。

很多人会说，每个书都有很多例子，读那些知识点与例子，不就是在整顿与编码吗？

这几乎就是无效编码，这也是为什么不管你读多少书，最终你的人生模式无法改变的根本原因，所有的编码，必须最终落地到自己的真实生活情景上。

因为你所需要整顿的，是存在于你动物脑里面的那些生活经历神经元，这些神经元是带着情绪的，正是这些情绪控制着你，而你在看书的时候，是抵达不了这些情绪的。

你所要编码对抗的，就是这些情绪神经元，情绪越大的本能，说明这条路比较粗大，通顺，高效省能，越难对抗，因此你要有效调节这类强本能模式，你就得不断的修一些同样具有强情绪的大路来与之对抗。

你必须在读到一个知识点和作者所举的例子时，在你的大脑里面搜索你自己亲身经历过的例子，然后进行识辨与归类。

比如我前文所讲的从众心理与对应的例子，如果你只是读，不断的读很多这些知识点与例子，那么是无效的。

因此，如果你只是读我的文章，那么也一定是无效的，你必须读完我所说的从众心理与对应的例子，然后停下来，搜索一下你过去的所有经历中，是否经历过同类型的经历，然后把这些经历明确的贴上从众心理的标签。

这就是每日打卡反思的过程，但是还不够，正如前文所说的，一条链接通上了，如果不走，它会断掉，因此，你也必须在后续不断继续精进反思这些东西，特别是在生活的当下，当从众心理情景发生时，你要去训练激活已经编码的反本能，只有经过多次训练后，这条通路才会越来越大，越来越高效，最终这个反本能的能力才会建立起来。

而这个过程，要比单纯的只是读书重要太多了，这就是为什么你的认知会如此肤浅的原因，因为你一直在无效读书，一直是被动式的读书，而不是有效的编码式的读书，这就是错误的用脑习惯！

只要你一直在读书，你就进不了大脑的主动编码模式，这就是为什么你读书会无效的根本原因，这也是为什么我会建议大家少读些书，至少不要乱读书，没明白道理之前，只读经典就可以了。

大脑效率最高的主动编码模式

当我们在快速大量的阅读书籍的时候，实际上违背了大脑的主动编码原理，我们不断的记忆书本上的知识，但是却从来不停下来拿这些知识点去整顿我们的生活经历，那么这样的学习就是无效的，大脑是一定会忘记的，特别是这样的学习来的知识，无法用来指导我们的生活，无法改变我们的行为。

知识要能落地到生活里面，要能真正做到“知道并且可以做到”，那么就必须运用「本能学习法」中提到的原则，让知识长出更多的突触链接到生活情景上，换句话说，就是不断的用知识去整顿我们大脑里面散乱的生活情景与本能经历的神经元，最终形成一个类似于图书馆图书，整齐有条理归类编码的本能体系，这样一个有条理的体系使得大脑能够在瞬间调动大量的信息，它就是我们致密的神经元网络，这就是创造力。

小务虚全力主张的每日打卡反思，就是一个大脑效率最高的主动编码模式，它会打造一个致密的神经元网络，形成一个具有创造力的大师级别的心理表征的大脑，瞬间可以看透所有现象背后的本质，并且还可以落地在生活里面，改变自己的行为，性格与人生。

大脑神经科学的深度学习法

为了让大家的学习能够有效，能够学习后真正改变人生，小务虚曾经研究过大量的学习类书籍，但是都没有找到我要的答案，特别是能系统的从大脑神经科学层面进行详细解剖课程；

但是为了确保专栏用户的学习效果，我必须把学习的大脑原理研究透，特别是学习后能够真正运用的知识体系，于是不知不觉打造了一个系列的深度学习课程。

工欲善其事，必先利其器，在你拼命地上路狂奔之前，请先停下来，把方法论彻底打通，否则你极有可能会走很多弯路。

并且，请先树立一个基本意识，你现在的学习法，一定不是最高效的，自信会使得我们一直在路上，会阻碍我们继续深入突破，在这一点上，小务虚走了太多弯路

如果你能彻底吸收内化这个课程，不管你以后学习什么，你都将事半功倍。

毫不夸张地说，这些基于大脑的深度学习原理，让我最近1年多达到了过去10年都达不到的认知高度与深度。

每日打卡反思，就是一个大脑效率最高的主动编码模式，它会打造一个致密的神经元网络，形成一个具有创造力的大师级别的心理表征的大脑，瞬间可以看透所有现象背后的本质，并且还可以落地在生活里面，改变自己的行为，性格与人生