生产前最后一餐很重要，牢记“三吃三不吃”，避免产房尴尬

宝妈A：“我孕期属于妊娠反应比较严重的那种，真是一天一天熬到了生娃的那天，那时候哪还有什么心情吃饭呀，一心只想快点生娃。结果生娃的时候折腾了好几个小时，没多久我就体力不支，根本使不上劲儿，心里也累得不行，最后选择了剖腹产。现在想想，生娃前还是该吃点东西的。”

宝妈B：“说起来有点搞笑，当时我快到预产期了，想着最后吃一顿火锅，然后安心待产，没想到没多久就开始拉肚子，然后就开始宫缩了，被迫提前生产。现在想想，估计是那一顿吃得太放纵了，连娃都看不下去了。”

宝妈C：“原本我生娃前也是着急得吃不下去饭，但家里人和大夫，包括同病房里的宝妈都让我吃点东西，不然生娃的时候没劲儿。我硬着头皮吃了不少，结果生娃时还喝了好几瓶红牛才生下孩子，只能说说生娃真是太累了。”

宝宝就要出生，很多宝妈心里着急得吃不下去饭；也有宝妈想着最后再放纵一下；还有的宝妈干脆没有注意到这一点。为了给生娃储备足够的体力，同时又要考虑到分娩时可能会大小便失禁的情况，因此这产前的最后一顿不仅要吃，还要吃对。

01、3种食物应该吃，还有3种不要碰

生娃是件体力活，而且还是持久战，因此，宝妈的最后一顿应该是能为宝妈提供能量的一餐。

3种该吃 ：

维生素B1一定少不了

维生素B1一方面能够给宝妈提供能量，保证宝妈的体力，一方面还能在一定程度上缩短分娩的时间，让宝妈少遭罪。像豆制品、坚果、动物内脏和蛋类都是不错的选择。

同时，这些食物蛋白质含量也比较高。产前很多宝妈都没有胃口也没有心情吃东西，才吃两口便觉得吃不下去了。

这时候高蛋白食物就是一个不错的选择。同样分量的食物，高蛋白的食物能够给宝妈提供更多能量，能够完美解决宝妈产前没有胃口的吃不下饭的问题。

宝妈还可以吃一些水分含量比较多的食物。宫缩开始后不久，很多宝妈就被疼得满身大汗，而一般来说，这个过程还要持续至少4个小时，加上宝妈难免还会喊叫，嗓子也会干哑。

因此，在分娩前，宝妈可以吃一些流质的，水分含量比较高的食物。这类食物除了能提供一定的水分以外，还比较好消化，不会给宝妈的肠胃带来太大的消化负担。

3种不该吃：

很多宝妈都表示怀孕以后变得特别容易放屁，其实这是正常的变化，而且到了产房，因为要一直用力，也很容易多次排气。

因此，为了避免排气次数太多，味道不好闻带来的尴尬，宝妈在产前应该尽量避免吃一些容易让人胀气的食物。像没有熟透的香蕉、土豆、红薯和豆子最好就不要吃了。

有的宝妈考虑到生完孩子以后很长一段时间都要忌口，便想着在产前再最后过一次嘴瘾。像火锅、冰淇 淋和麻 辣烫这类的食物吸引力倍增。

但宝妈最好还是别在产前吃这些容易刺激到肠胃的食物。一是这类食物容易导致肠胃受刺激收缩，从而带动子宫收 缩，分娩提前；二是宝妈吃了这些食物以后在分娩的时候更容易出现拉肚子的情况，这场景光是想一想都够尴尬的了，估计宝妈终生难忘。

最后，宝妈还要记得产前别吃一些难消化的食物。毕竟生娃的时候，肚子已经很痛很难受了，如果再加上胃口不舒服，或者肠胃痛，那么宝妈就更难使劲儿了，甚至都分不清是肠胃不适还是生娃的痛感。

因此，宝妈在产前就别吃像芹菜、海带和薯类的粗纤维食物了。

由此来看，产前的最后一顿学问也很大。其实除了一些比较好的食物和一些应该尽量避免在产前吃的食物以外，宝妈还要注意两点，分娩的时候能轻松一点是一点。

02、产前末餐请把握住两个细节

很多宝妈产前心里着急，身体可能也开始不太舒服，因此根本顾不上吃东西，或者认为自己身体素质好，不需要吃东西来补充体力，又或者担心分娩时大小便失禁过于尴尬，选择忍着饥饿感生娃。还有的宝妈担心自己体力不足，坐月子又要百般忌口，于是在产前大吃特吃。

细节一：临产要吃东西

分娩过程长达数小时，有的宝妈甚至会超过一天，在剧痛的情况下，体力消耗得非常快，产前不吃东西，势必会体力不足。而吃得过多又会起反效果，也会叫人使不上劲儿，或者肠胃负担太重。

细节二：流食最贴切

分娩过程长，宝妈们中途没有体力了是很常见的事情，因此大家可以备一些红牛这类的功能性饮料，或者准备一些流食，在分娩的间隙中给宝妈补充一些水分和能量，同时分散一些注意力。而且陪产也是一个漫长的等待过程，在外等待的家属心里着急，体力消耗也是比较大的，备一些食物还是有必要的。

枕边育儿寄语：

其实产前的这顿饭重要性不低，从宝妈的身体状态到精神状态，以及进了产房的尴尬时刻都受其影响。因此，这产前最后一顿宝妈们可别不注意。