比白糖和味精还要吓人的调味品，若中老年人摄入过多，骨头脆如沙

　　小区里很多中老年人说道：“人这年纪不断地增加，身体不必从前了，总会出现这病、那病，体内的器官和骨骼都在处于衰老的趋势，特别容易患上一些疾病”，事实的确如此，像骨质疏松、高血脂这类疾病很容易找上中老年人，中老年人一旦患上骨质疏松，极有可能出现骨折的现象，只能在家里休养，不仅不利于身体健康，还会给家里人带来极重的负担。

　　什么是骨质疏松？

　　骨质疏松是我们生活中常见的一种慢性疾病，简单来说身体骨骼中的钙质和有机物，随着年龄的不断增长逐渐流失，骨骼生长的速度赶不上流失的速度，从而骨骼就像一块蜂窝煤，轻轻一碰就有可能发生骨折，如果家里的老人经常出现腰酸背痛、下蹲时膝盖出现响声，需要有所警惕了，这极有可能是骨质疏松的症状。

　　比盐和味精还要可怕的调味品，值得注意了

　　（1）咖啡

　　很多中老年人喜欢没事的时候喝一些浓茶，浓茶中含有咖啡因，长期摄入过多的咖啡因会加速体内钙质的流失，降低骨密度，不利于骨骼的新陈代谢，而且浓茶中的氟元素，还会影响骨骼的生成，加速骨质疏松的来临。

　　（2）食盐

　　盐是我们生活中不可缺少的一种调味品，世界卫生组织表明：成年人每人每天不得超过6克盐的摄入，因为盐的主要成分是钠，本体中的钙通过与钠离子的结合，从尿液中排出，钠离子排出的越多，体内钙离子排出的数量也会有所增加，骨骼得不到充足的钙质，极有可能出现骨质疏松。

　　日常做好2件事，增加骨密度、预防骨质疏松

　　第一、补充骨骼营养

　　虽然生活中我们每个人都要注意补钙，补钙的同时可以吃一些营养素，促进骨骼的生长，修复软骨细胞，刺激关节滑液减少关节软骨的磨损，从而增加骨密度，只有这样骨骼才能更加结实。

　　第二、适量运动

　　中老年人是骨质疏松的高发人群，建议中老年人经常适量的进行一些运动，比如跑步、竞走等等，适量的运动不仅可以促进骨骼的生长，还能够增加身体的平衡性，减少跌倒的发生，从而降低骨质疏松的发生几率。