长肉“最猛”的4种主食，米饭、馒头上不了榜，你可能天天都在吃

关于减肥，有着太多不可思议的说法，比如很多人认为减肥期间是不可以吃米饭、馒头等主食的，担心主食属于碳水化合物，吃进去很容易发胖的。殊不知任何食物都是有热量的，吃多了都会发胖，而不单单是主食吃多了会发胖。此外，要想成功减肥，还必须得吃主食才行！

为什么说减肥期间必须要吃主食呢？因为减肥不只是为了减轻体重，还得要减掉脂肪，而脂肪只有身体在获得充足营养的前提下，减少饮食摄入热量才能够被消耗掉。所谓充足营养，指的的是“三大营养素”，即蛋白质、脂肪、碳水化合物，由此可见主食是必须要正常吃的。

事实上，长期不吃主食很容易导致营养不良、脱发、记忆力下降、停经等问题。作为过来人，我也有过减肥的经历，当初之所以能够从132斤瘦到105斤以内，就是因为用对了减肥方法。虽然方法简单，只是将饮食换个吃法，但是不仅瘦了，而且瘦下来后再也没变胖过。

减肥期间除了米饭、馒头、面条等常见主食可以正常吃以外，还可以搭配玉米、红薯、麦片等粗杂粮一起吃。虽然粗杂粮本身并不减肥，但是富含丰富的膳食纤维，能够增强饱腹感。不过，下面这4大长肉最猛的主食，想要减肥的你还是尽量要少吃。

1、蛋炒饭。对于上班族来说，蛋炒饭或者其它风味的炒饭，都是经常吃的主食，平时在家的时候，也会经常炒饭来吃，不仅省事而且也很美味。但是蛋炒饭的热量远超出米饭，因为在烹调的过程中，往往会加入大量的油，这样不仅能够提升口感，还能够避免粘锅的。

2、方便面。由于外卖火了以后，吃方便面的人少了很多，但是依然有不少人喜欢吃泡面。泡面本身属于油炸食物，而油炸食物并不健康，而且热量很高，吃多了很容易导致发胖的。此外，很多人会有这样的感受，越是胖的人，吃泡面越容易发胖，由此可见泡面热量之高。

3、肉包子。面食的热量普遍很高，比如同样是100克的主食，米饭的热量是110大卡，而馒头的热量却达到了236大卡，如果做成肉包子，热量会更高。除此之外，肉包子为了提升口感，往往会加入大量的脂肪，也就是肥肉，而且和馅的时候还会加入很多的油，所以吃多了势必很容易导致发胖的。

4、油条、葱油饼、手撕饼。这几种食物都是早餐常见的主食，其中油条、麻团等都是油炸食物，热量高还不健康；而葱油饼、手撕饼在和面的时候会加入大量的油，平时吃的时候就能够感受到那种油腻感。虽然油多能够提升口感，但是也特别容易发胖的。

以上这4大主食，对于想要减肥的人来说，尽量要少吃或者不吃，这样才能够有利于更快地瘦下来！其实减肥本身并不难，只要能够用对方法，还是很容易瘦下来的。我当初之所以能够瘦到105斤以内，就是因为用对了减肥方法，并且减掉的是脂肪，所以还是不会反弹的。