高血压有“3怕”最好不要接触，牢记3字诀，避免高血压

根据调查发现，目前高血压的发病率非常高，往往10个人中，就有6-7个人患有高血压，基本占一半还多，而且高血压是我国最严重的慢性病之一，起初高血压大多都是中老年人会发现，后来随着时间科技的发展，高血压逐渐年轻化，非常严重，患有高血压如果不及时进行治疗，很容易引发肾脏，心脏 血管 大脑 等疾病。

日本心脑血管专家告诉你：高血压人群有三怕，所以一定要尽量避免

• 1. 怕冷，怕凉：不管是空调还是冷饮，对于高血压患者来说，都是比较危险的，因为一旦受凉，很容易刺激到患者自身的血管，一受冷，血管就会收缩，血管收缩，血压就会升高，所以冷和凉会对血管造成很大的影响，严重会引起心梗，脑梗，中风等。

• 2. 怕胖：肥胖者大多都和饮食有关，体重过胖，血压也会跟随着体重的增加而增加。

• 3. 怕盐：盐吃多了，会导致身体钠存在过多，这对高血压患者来说是非常不利的，盐吃多了，身体会变得浮肿，还会影响健康，盐要少吃，但也不要不吃

高血压患者要经常吃三物

• 1.大蒜：大蒜对高血压患者非常的好，大蒜可以消炎，抗菌，建议高血压患者每天坚持吃几瓣大蒜，非常好

• 2. 芹菜：芹菜对于高血压患者来说也非常的不错，芹菜中含有丰富的钾元素，钾元素有利于钠的排出，这点事对于高血压患者非常有利的，当然，芹菜籽更好一些

• 3. 苹果：很多人不喜欢吃苹果，宁可放到烂也不吃，但是苹果中含有的叶酸，果胶，以及维生素是非常多的，基本是可以满足高血压患者身体对微量元素的需要，所以高血压患者每天可以吃2-3个苹果，非常好。

戒掉3个坏习惯，高血压患者吃大量的肉对于自身并没有太大的帮助，尤其吃一些脂肪含量高的肥肉等等，反而会使自己的血压升高，建议尽量多吃绿色的蔬菜，胆固醇，脂肪等 都减少摄入，还有一点就是，高血压患者避免不要出现便秘的情况，因为便秘也是会使血压上升的，最后一点就是吃饭吃八分饱就可以了，不要暴饮暴食，对肠道和胃伤害很大，严重会发生心

经常喝三种水

• 1. 山楂陈皮泡水：山楂陈皮中含有黄酮，并且山楂陈皮有助于消化，解腻，消除积食，所以高血压患者非常适合

• 2. 苦荞泡水：苦荞众所周知，膳食纤维含量非常的粗粮，并且苦荞麦中含有黄酮“芦丁”对身体非常好，尤其是高血压高血脂患者，可以多喝一些，建议是泡水喝，因为苦荞麦属于凉性，脾胃寒凉的患者吃多了会导致拉肚子，所以泡水好一些

• 3. 荷叶泡水：这个可能很少有患者接触过，但是荷叶的的作用类似于山楂和陈皮，也是有解腻，消食的作用，还有一点，荷叶可以清心，非常不错，比较适合急躁的高血压患者