「健身红宝书」揭示身体蕴藏的秘密（三）

我们与生俱来的身体，

究竟蕴含着怎样的秘密？

能量藏在哪里，从何而来？

什么是十二经脉，三焦九区？

今天我们继续揭开神秘的面纱。

《得明健身手册》系列，

从中国传统医学入手，

让朋友们读后豁然开朗！

二、生命能量理论 

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十二经脉：

十二经脉是得明健身的重要理论依据之一。人体的经络系统由经脉系统、络脉系统和连属部分（与十二经脉密切相关）组成。

而经脉系统又由十二经脉系统、奇经八脉系统和十二经别（与十二经脉密切相关）组成。由此可见，十二经脉不仅为经脉系统的主要组成部分，也是经络系统的重要组成部分。

这十二条经脉都有自己的“名字”，每条经脉的命名都分为三个部分。

第一个部分为部位，分别是手、足，手上为六条经脉，足上为六条经脉。

第二个部分为属性，分别为阴、阳，同时由于状态的不同，又具体分为太阴、少阴、厥阴和太阳、少阳、阳明。

第三部分为所络属的脏或腑的名称，脏腑是生命能量的聚集地，经脉则为流通这些能量的通道，每条经脉都归属于一个脏或腑，而脏“偏里”属阴，腑“偏外”属阳，这同时也就决定了与之相络属的经脉的属性。

如此，这十二条经脉分别为手太阴肺经、手阳明大肠经，足阳明胃经、足太阴脾经，手少阴心经、手太阳小肠经，足太阳膀胱经、足少阴肾经，手厥阴心包经、手少阳三焦经，足少阳胆经、足厥阴肝经。

此十二条经脉又两两互为表里，这是由与之络属的脏、腑之间的表里关系决定的。

它们的循行规律为手三阴从胸走手，经过上肢内侧；手三阳从手走头，经过上肢外侧；足三阳从头走足，经过下肢外侧；足三阴从足走腹、胸，经过下肢内侧（以一个直立、双腿站拢、双手并拢于两侧的人为准）。如此形成一个循环无端的闭环。

此外，这里的十二经脉是指人体的一侧，加上与之对称的另一侧则共为二十四条经脉，名称相同。

得明健身的主要目的便是以通畅十二经脉为核心，通过四肢带动肩胯做合理的运动，启动肩胯能量外中枢，进而通过肩胯和四肢撬动胸腹能量内中枢，最终通调五脏六腑。

在健身过程中，我们则会根据经络循行的路线进行整体性、系统性的锻炼，在初步激活十二经脉能量和胸腹能量后，从打开太阳经脉开始，依次打开十二经脉，使被压抑的、扭曲的、堵塞的能量重新循环起来，使人们重新获得活力。

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三焦九区：

三焦九区是得明健身为了更具体得描述能量内中枢的状况而使用的概念。

三焦是六腑之一，也代表能量在胸、腹腔运动的区域，根据部位不同，它纵向分为上、中、下三个部分。

上部在前胸一带，反映了心、肺的功能，是为上焦，它与中部的分界线在心下（即两乳连线中心往下的凹陷处）；中部在胃脘一带，反映了脾、胃、肝、胆的功能，是为中焦，它与下部的分界线在肚脐；下部在下腹部一带，反映了肾、膀胱、大肠、小肠的功能，是为下焦，它直到耻骨联合处为止。

在这三焦之中，下焦是“根本”，中焦是“枢纽”，上焦是“开花结果”的地方。如果每一焦再横向分为左、中、右三个部分，这就共是九个部分，叫作九区。

上焦分左中右三个部分，左右叫胸胁，中间叫胸中（即膻中）；中焦分左中右三个部分，左右叫季胁（即胁肋、肋岔子），中间叫胃脘（即心下）；下焦分左中右三个部分，左右叫少腹，中间叫小腹。

以上这些就统称为三焦九区。

人得病一般都在这九个区域，九个区域里面堵了，上中下三焦出毛病了，就会相应的影响到相关脏腑与经络，人就会在不同的区域里表现出各种各样的不适。这同时也反映出了能量内中枢的运行发生了阻碍。

因此，我们要通过健身，依靠能量杠杆激活能量外中枢，再凭借能量杠杆与能量外中枢共同激活能量内中枢，以此通利三焦、畅达九区，重获十二经脉通畅所带来的快乐、幸福的感觉。

复杂的十二经脉和三焦九区

是不是很容易记住了？

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