脊椎不好，浑身是病！​艾灸＋运动＋健康习惯，救回脊柱、美背、仪态！

你有没有这样的感觉，不知什么时候开始，身上有了痛经、腰酸、腰疼，颈椎疼，头疼，手脚麻木，腰背酸痛等毛病......

这些毛病让自己很不舒服，去医院还解决不了，殊不知背后的根源，极有可能来自你的脊柱。

一、脊椎不好，浑身是病！

很多人都不知道，脊椎不好，可能会引发几十种身体疾患，可以说是浑身是病，不是闹着玩的！人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经所支配，一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起病变。

1、颈椎：大脑的生命线！

颈椎问题常导致的疾患：中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。

如果我们的上颈椎有问题，颈椎错位会引起椎动脉压迫，导致脑部供血不足，使脑部缺氧，从而引起头晕、头疼、失眠等症状。

脑供血不足很容易引起中风，很多人认为人老了功能退化所以记忆力衰退，其实是跟颈椎病有关。

颈椎上面是颈丛神经，下面是臂丛神经，它管到肩膀、手肘、手臂和手指，一旦下颈椎有问题，会引起比如肩周炎、五十肩。

2、腰椎：掌管女性妇科问题！

腰椎问题常导致的疾患：瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合症、内分泌失调等。

女性灸友要尤为注意，腰椎的下腰椎神经中的自律神经，它能够管到子宫、卵巢、膀胱和肛门。当腰椎有问题，很容易引起年轻女性痛经。

不孕不育也跟腰椎有关，因为下腰椎的神经能管到子宫卵巢，子宫卵巢功能不好，排卵就会有问题。男同胞主要体现在精子能力不足，容易造成不孕不育。

3、胸椎：心、肺、肝、胃都挂在上面

胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

胸椎神经沿着我们的肋肩到前胸，它的肌肉部分会影响到乳房的发育。它的内脏部分由上往下管到心、肺、肝、胃、胆囊和胰脏等，重要的脏器都在胸椎这个部分。

下颈椎跟上胸椎这一段，管到支气管，这一段有问题的人，很容易引起支气管炎、感冒。

下胸椎的神经管到胰脏，下胸椎神经受到压迫，胰脏功能不好，就会造成胰岛素的分泌不良，也容易造成血糖控制不良。

二、哪些问题会引发脊椎病？

通常，以下情况是引起脊椎病的主要原因：

■ 不正确的姿势，如：坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动；

■ 风寒、湿气的侵袭，影响局部血液循环，加速组织变性；

■ 外伤会使病情恶化，慢性的损伤逐渐引起病症加重；

■ 肝气郁结、心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的症状；

■ 遗传因素：脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性；

■ 职业因素：舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人。

三、“杀手级”坐姿有哪些？

大部分人的脊椎病，都是由日常生活中不正确的习惯或者姿势而引发。看看正确的坐姿吧：

1、杀手级坐姿：驼背

危害：弯曲后，极大增加了腰椎颈椎的压力。

成因：久坐造成稳定肌疲劳，往前没有支撑，往后有椅背，且前倾难度大于后倾，于是骨盆后倾放松稳定肌，腰就弯了。眼睛又需要直视，头抬起来，颈椎就会弯。

解决办法：坐时屁股尽量坐到椅子后面，增加腰部的支撑力。定时起来活动一下，平常多做些拉伸动作。

2、杀手级坐姿：半躺半坐（葛优躺）

危害：严重挤压腰椎间盘，阻碍脊椎自然弯曲，易造成驼背。

成因：沙发等座位过宽，屁股坐不到底，久坐无靠背支撑易使肌肉疲劳，人就会为了放松而往后靠，腰部悬空没有支撑，压力就全都在腰椎间盘上。

解决办法：坐时要坐到底，让椅背给腰椎提供支撑，坐不到底的话就换座位，或在悬空处给予腰部支撑。

3、杀手级坐姿：二郎腿

危害：导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。

成因：久坐骨盆后倾，大腿打开不美观或者不稳定时就会想跷二郎腿，这会使骨盆更加后倾、腰部后凸、颈椎前凸。

解决办法：坐正。

四、保护脊柱的关键之一，通督脉！

俗话说一通百通，一阻百堵，保护脊柱的关键，首先是别让它堵。怎么能不让脊柱淤堵？有个很好地办法，通督脉！

我们知道，脊柱与督脉几乎是重合的，脊柱的解剖位置，就是中医里督脉的循行部位。眼下正处于三九灸预备灸，更加需要疏通督脉以补阳！

督脉为“阳脉之海”，总督一身之阳，并且与多条经络（如手三阳经、足三阳经、阳维脉等）交会。

督脉阳气不足，则无法输布清阳之气给相关经络，会引起经络循行部位及相关脏腑的功能异常，身体的防卫功能就减弱了。

所以保护脊柱的关键，首先是使得督脉畅通，身体才能顺利升发阳气，阳气进而对颈椎、胸椎、腰椎起到温煦推动的作用，同时让气血通畅、阴阳条达、脏腑平衡。

五、保护脊椎的关键之二，补肾精！

保护脊柱的第二点，是让脊柱本身强壮起来，如何强壮？补肾精。

《黄帝内经》记载：“肾主骨生髓”。脊柱中有脊髓，脊髓发出脊神经，支配人体绝大部分器官，脊髓的重要性非同一般。

脊髓又来自哪？就是我们的肾精，肾精充足，脊髓就充足，脊柱就协调、平衡，受其影响的人体器官才能各司其职。

中医还说“精生髓，髓生海”，脊髓充足会上至脑海，让人的思维活跃，反应灵敏。生活中我们看到那些脊柱挺直的人，常常都是精力充沛、身体健康、时刻保持头脑的睿智和清醒。

反之一天到晚弓腰驼背，不光影响身体健康，脑袋的反应也会迟钝，所以一个好的脊柱，必须肾精充足。

六、通督脉，补肾精，艾灸通通搞定！

中医认为，寒与肾五行相应，寒为阴邪，最易耗伤肾阳，损耗肾精。与之相对应的是艾灸，“天下补阳，灼艾第一”，艾灸通督脉补阳气的能力人尽皆知。

尤其是艾灸可以补肾阳，肾阳足，肾动力就足，肾精就足，骨髓就足，脊柱自然强壮。具体怎么灸呢？主要有三大方法：

1、 艾条灸（可＋姜）

这种方法最简单，适合多数脊柱问题不严重的灸友。只需手持艾条，沿着脊柱督脉循行的路线即可。

姜也是养阳的利器，艾灸加姜可以取得更强烈的效果。

方法也不难，将姜片切成薄片、扎孔，放在脊柱上隔姜，然后再用艾条施灸，既可以灸整条督脉，也可以灸重要穴位，比如大椎穴、风门穴、身柱穴、命门穴等。

2、火龙灸

火龙灸又叫长蛇灸，是灸通督脉效果非常好的方法，尤其是针对一些顽固的脊椎病，比如强直性脊柱炎。

火龙灸的优势在于可以充分释放督脉“阳脉之海”的特性，是因为督脉所处的特殊位置，上面没有太多脂肪，艾灸的药性和热力可以尽可能深地透达经络。

按照这种方法艾灸后，脊柱皮肤温暖潮红，整个背部都暖烘烘的，甚至腹部乃至全身都有热感，对腰脊酸软、痛经闭经、头昏头重等都有好处。

七、2个动作，预防脊椎病

其实，日常生活中预防脊椎病，主要是改变不良的生活习惯，多运动、不要久坐。以下滚背的动作主要是给脊椎按摩，从而让脊椎放松，达到预防的作用。

基于每个人身体状况不同，体质也有差异，年纪太大、身体不好就不要做这种动作。

1、滚背动作（一）

并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。刚开始脚不用越过头，多做几下后再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。

2、滚背动作（二）

躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。要看自己身体状况，做不到不能太勉强。

艾灸＋运动＋健康的习惯，救回你的脊柱、美背、仪态！

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