猝死来临，如何保护自己？
前两天，我的助理肆童子上班的时候一直打瞌睡，脸都砸到键盘上好几次。
过了一会儿跑过来跟我说，老大，我能回家睡觉吗，感觉块猝死了。
我说：“我们公司这么宅心仁厚的单位，朝10晚6不加班，如果居然有员工猝死，那你肯定会被钉上耻辱柱。
而且钉着你的那根耻辱柱，还会成为耻辱柱的耻辱柱。”
说完我就放他回去了。好羡慕，啥都不想的人，就是吃得香，睡得好。
我了解他，他的作息堪称年轻人典范，11点就睡，7点自然醒，健康得不能再健康了。
晚上我带他去做了个体检，证实了我的猜测。他那体检报告我都羡慕。
这两年大家经常爱拿身体开玩笑。
“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”
“熬夜对身体不好，建议直接通宵”
“007的我肝着'996’猝死的热点稿，感觉自己要猝死了”
但我还是想认真说说这个问题。
当代打工人压力大作息差，担心猝死的人不在少数。
近几年“猝死”的新闻隔三差五发生，拼xx95后女生、x了么外卖小哥、xx机场滴滴司机，xx医院外科医生…
这些年轻的生命都倒在了工作岗位上。
猝死，离我们很远，又仿佛离我们很近。
很多人迫于压力，不得不卖命工作，加班、无休，不敢体检，身体状况就跟盒子里的彩票一样。随时可能给你一个惊喜，但不查看就不会有惊喜。
不过生活习惯不是一天养成的，健康也不是一天搞垮的。
要想重新变得健健康康，需要时间，我们还是有自知之明一点，从预防猝死做起。
本文内容如下：
原因：猝死，究竟为什么会发生？
征兆：猝死，我们的身体有哪些预警？
急救措施：当猝死发生，如何挽救一条生命？
猝死，保险能赔吗？哪些保险能赔？
为什么猝死能够引发大家的强烈关注？
因为它往往会在很短的时间里快速夺走一个人的生命，不给你反应时间，和挽救的机会。
所以猝死比普通疾病更危险，更需要重视。
猝死虽然看上去像是意外，但其实是疾病。
身体负担太大，积累了太多压力，诱发的某种急性病，快速夺走人的生命。
世界卫生组织对猝死的定义是：
身体健康或者貌似身体健康的人，在短时间内因疾病而突然死亡。
2020年4月，《中国急救医学》上刊登过一篇研究：《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》，这篇论文通过统计学处理，总结了猝死案例的一些规律：
猝死的病因可以分为两大类：心源性猝死与非心源性猝死。
所谓“心源性”，可以统称为平时说的“心脏病”。
按致死频率从高到低是：冠心病、心肌病、心律失常、心肌炎等等。
心源性猝死占了全部样本的57.76%！
其他高发病因则是脑、肺、血管、妊娠相关病因。
特别值得关注的是，即便在医疗技术发达的现代，“生孩子”这件事依旧是有一定生命风险的。
有诱因记录的1329起案例里面，包含了不少大家平时想象不到的原因。
比如感冒、过饱、排便用力。
想想平时，吃饭吃太饱、上厕所太用力都可能导致猝死，实在有点叫人后怕。
那不光是猝死，死后还要再经历一遍社死。
不过里面最显眼的“饮酒”，倒是不怎么让人意外。
“饮酒”导致猝死的案例数量远远超越其他项，直接成为了一个拐点。
这也不是不能想象。
我国对酒文化的执着由来已久，逢年过节，几乎都会发生跟喝酒有关的新闻。
而且这种现象正在不断年轻化。
猝死，离我们并不远。
媒体的报道里，我们也常常会看到这些诱因的身影。
今年元旦，《巴拉啦小魔仙》的主演孙侨潞就因为饮酒过量，突发心梗去世了。
其他比较高危的诱因，是剧烈运动、过度疲劳等等。
例如台湾艺人高以翔，在录制一档户外真人秀的时候，就因为运动量太大，在跑步时倒下了。
事发前，高以翔从前一天早晨8点半，连续录制到第二天凌晨1点45。
加上节目本身运动量大，很多艺人完成录制之后甚至需要吸氧、吃速效救心丸才能缓过来。
所以，哪怕平时身体非常健康，甚至强壮如高以翔经常健身，也不要轻易逼自己超过体能的极限。
几乎所有会造成猝死的疾病在发生前，都有一些比较明显的症状。
甚至其中一些症状，部分朋友已经习以为常，成了生活常态。
最典型的，就是心前区、胸骨后持续3-10分钟不等的一种压迫性绞痛，
如果同时左手手臂疼，就要立刻警惕。
尤其是时间超过20-30分钟的话，这是心肌坏死的预警。
这是最典型的，
此外还有一些其他常见症状，大家也需要重视，必要的话最好就医检查：
胸闷：可能是冠心病。
这时要避免剧烈运动、及时就诊。
胸痛：可能是冠心病、肺栓塞和心肌梗死等。
这些病诱发心搏骤停后，就可能会造成胸痛。
心慌：可能是心律失常。
心率加快会引起心慌。绝大多数的心率失常不会引发猝死，但是频繁发生的室性心律失常有可能会发展成室颤，引发猝死。
心跳过缓：心脏的跳动与起搏细胞有关，当起搏细胞功能变差时会导致心跳过缓，血压变低，严重时可引发长时间心脏停搏，导致猝死。
腹痛：一些心肌梗死的患者初始症状就是腹痛，而且腹腔的一些脏器和血管疾病很容易诱发心搏骤停，也会导致猝死。
晕厥：绝大多数的晕厥是由于心跳减缓甚至停止导致脑供血不足，是猝死前的重要信号。
如果出现不明原因的晕厥，一定要有所警惕，及时就医。
眼前发黑，肢体麻木：有高血压、冠心病、脑卒中病史的患者，如果出现眼前发黑、肢体麻木的症状，很可能是脑卒中的前兆，需要及时就医。
万一现实中发生了类似猝死的事，我们该怎么办？
如何自救？如何挽救其他人的生命？
猝死发生后的最佳抢救时间是多久？
花5分钟跟我一起了解一下，
说不定，就能挽救一条生命。
世界卫生组织（WHO）定义的猝死急救时间是4分钟。
这是因为当发生猝死的时候，心脏停跳，大脑停止供血，人将会在6秒钟之内丧失意识。
大脑缺氧2分钟，会造成局部损伤，大脑缺氧超过4分钟，就开始永久性地丧失脑细胞。
如果在4分钟之内得不到抢救，患者随即进入生物学死亡阶段，生还希望极为渺茫
所以这四分钟被称为：黄金4分钟。
但很遗憾的是，心脏骤停的生存率很低，只有5%~6%。
原因正是没有尽快进行心肺复苏。
因为现实中，很多心血管疾病的病人突发意外时，家人或旁人没有立即就地先进行心肺复苏的意识，而是手足无措地盲目等待医生、或者只是把病人送去医院，
这无异于断送掉了患者40%~60%的生机。
心血管疾病患者突然出现心搏骤停，首先叩击前胸，立即将患者放于硬板床平卧，做心脏按压和人工呼吸。
自救：咳嗽
大多数人在发生猝死时，会有大约 10 秒的短暂清醒期。
这 10 秒的时间可以大力咳嗽，咳嗽可以迅速唿吸氧气，让脑供氧量上升，延长清醒时间。
另外咳嗽可以挤压心脏，增加心脏排血量，促进全身血液循环。在症状缓解后如果身上有硝酸甘油或者速效救心丸等急救药品，要及时舌下含服，并拨打 120 急救电话等待救援。在这期间可以有规律地咳嗽，每咳嗽 5 下休息几秒，再继续咳嗽，为自己争取更多的急救时间。
救人：正确的心肺复苏
人工呼吸要领：
救护者应在患者的右侧，左手置于患者的前额，用力向后推，使患者头向后倾斜，右手放在患者颌下向前提高下颌骨，立即开展胸外按压和人工呼吸。
胸外按压要领：
频率：按压100次/分 30次按压+2次吹气
强度：＞5cm
还有一种方法，就是使用除颤仪（aed）。
不过因为大家不太可能随身携带这种设备，国内公共区域也不多见。
大家可以尝试在微信搜：aed导航小程序，查看附近有没有可用设备，普通人也不用担心不会用，因为设备都会配备通俗易懂的操作手册。
虽然不是一定能找到除颤仪（aed），但只要找到了并且给病人正确使用，病人的生存就有了很大保障。
如果是身边人发生猝死，要立即对其进行心肺复苏，合格的心肺复苏要以每分钟 100 次的频率 进行按压，每次下压深度超过 5 厘米。
因情况紧急，心肺复苏可能造成患者胸骨骨折，
但是关键时候肯定救命要紧，而且这种骨折并不致命，即使发生骨折，也应该继续进行心肺复苏挽救患者生命。
这两年面试新人时候，一听说我们是做保险的，不少人第一反应都是问我：“有没有能保猝死的保险？”
一开始我以为是对方有个性，会问这种问题。
次数多了我才意识到：在现代人的生活习惯里，透支身体是常态，所以担心猝死不稀奇。
加班、追剧、打游戏、购物节0点血拼，甚至哪怕躺着刷刷微博，单纯“拖延”不想睡觉，都可能成为熬夜通宵的理由。
我自己其实也是这样的。
加上自从“996是福报”的说法反向走红之后，越来越多人关注“猝死”这件事，所以强调“猝死”概念的保险这两年很火。
之前x安就出过一款红极一时的“熬夜险”，因为概念新奇，而且切中了很多年轻人的心理，所以反响不错。
或许大家会以为，“猝死”这个事跟保险不沾边，
一听就该属于保险会特别强调“不赔”、“免责”的那类死因。
其实保险一直都是有覆盖猝死这项责任的。
哪怕在过去，“猝死”还没有这么被大家关注的时候，寿险也能赔猝死。
现在更是有不少意外险也含有特别附加责任，用来保障猝死。
我们一个一个看。
1、意外险：正常不赔，少数产品能赔
意外险顾名思义，原则上只赔意外。
而保险对“意外”的定义是：
突发的；
外来的；
非本意的；
非疾病的。
而我们前面已经探讨过，猝死属于疾病身故。
所以正常情况下，意外险肯定是不能理赔猝死的。
不过鲁迅说了：意外险本不保猝死，有需求的人多了，就保了。
所以这两年很多新出的意外险都附加了猝死责任。
猝死，更加书面的表述应该是：突发疾病身故。
所以“猝死”保障体现在保险条款里，一般是这样：
但大多数的意外险都不包含这项责任，所以如果想买保猝死的产品，是需要好好挑选的。
另外，保猝死的意外险也是有区别的。
大家注意一个词：24小时。
这个意思就是，患者身故之前抢救、生存时间最高达到24小时，都算猝死，都赔。
另外一类条款是这样：
重点在这里：
这类产品允许的抢救时间是6个小时。
也就是说，如果某人突发疾病，送医后抢救了7个小时，不幸逝世，
那么第一款会认同这属于猝死，能赔；
第二款产品就不会赔了。
绝大多数心源性猝死发生后，患者将在4～6分钟内开始发生不可逆脑损害，仅仅数分钟就会过渡到生物学死亡。
国际心脏病学会和大部分学者目前也倾向于把猝死的时间限定在1小时内，6小时和24小时的差别，没有想象那么大。
如果大家选到了保猝死的意外险，适当注意一下这个“时间定义”就好了。
最后说一下能保猝死的意外险参考价格，一般50万保额含猝死意外险参考价格：150元-250元。
2、寿险：基本肯定会赔
另一种能赔猝死的就是寿险了。而且寿险基本不用挑，大部分都能赔猝死，争议不大。
为什么这么说？
因为寿险的理赔条件很简单，就是身故。
不论是意外、疾病或者别的什么原因，都能赔。
也就是说只要不是免责条款特别指出的，那么就是“死了就赔”。
找一份市面上主流的寿险的免责条款给大家看：
免责条款提到的都是：杀人、拘捕、吸毒这些情况，
因此对普通人来说，寿险几乎等于只要身故就能赔的。
猝死显然不在列，所以是能赔的。
说一下定期寿险的参考价格，大家投保的时候适当参考，如果价格高出太多，就要考虑考虑值不值得了。
产品：定期寿险
投保年龄：30岁 性别：男 保额：100万 保到70岁 缴费期：30年
参考价格：2137~3420元
说在最后：
这些自嘲的梗虽然说起来轻松，可一旦身体出了状况，它们就会立刻变成沉重的忏悔。
猝死，生病，真的一点都不好玩。哪个都不好玩。
这些玩笑，就是因为没有真的发生，大家才能轻松地笑笑。
为了我们能一直开心地笑下去，一起做个健康的人叭。
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