运动中不伤膝的走路方法，简单实用，坚持下去80岁还能走路带风

鉴于人们对健康的追求，对走路的研究，各种走路方法让人应接不暇。比如“十点十分”就可以预防肩颈疾病。走“一字步”就可以缓解便秘、助消化。

不过还有个最不伤膝的小动作——踮脚

在古代，踮脚操被称作“敦踵法”，西汉《引书》记载：“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已。”算算已经有超过800年的历史了。

隔壁的刘阿姨，虽然已经80多岁高龄了，但是看起来比同龄人年轻不少。主要是她的子女都事业有成，而她自己在家也无事，不用为了生活奔波，同样也不用操心孙子，所以这些琐碎的活动筋骨机会就很少。为了让自己不给子女添乱，健康长寿，刘阿姨就在空余时间踮脚走路，有助于加快血液流动，防止便秘，延缓衰老。

四种踮脚方式

以上四种踮脚方式，简单容易操作，基本不占用你的业余时间。踮脚走到底有什么好处呢？当然最主要的还是护膝。

随着小腿肌肉变得更有力，关节稳定性增强，走路时膝关节受到的磨损也会慢慢减轻。还有以下几项好处！

不是年纪渐长，就是长期久坐，膝盖疼是顽疾不能单单依靠什么营养品、保健品，以上方法就是能有效缓解磨人的膝痛的方法，赶紧动起来吧！