《不生气的活法》七种技巧让你心平气和

草野书驿2021-05-03 09:23:53

【作家介绍】雷蒙德·塔佛提 临床心理学家、教授、康涅狄格州中央大学犯罪学及犯罪司法系系主任等身份。并担任康涅狄格州司法部门的顾问。

豪尔·卡西洛 是临床心理专科医师，前赫夫斯特大学心理系主任，曾负责临床和学校心理学博士研究项目。现任愤怒与犯罪研究治疗中心主任、美国心理学协会会员、美国心理科学协会会员等职。豪尔也是国际知名的学者和演讲者，发表过多篇论文与图书。

【草野偶得】不生气是不可能的，有生气才是正常的。然而凡事有度，让心平气和成为一种习惯，减少和力求避免愤怒，拥有好情绪，从而生活在快乐的心境与环境中，这是我们都愿意追求的一种境界。本书分析的理论和提出的一些技巧，实用性比较强，完全可以作为达到这个目的的参考。

【原文摘录】

目录

第一部分 了解愤怒情绪

第1章 愤怒是什么？

第2章 愤怒的五个要素

第3章 改变，你准备好了吗？

第二部分 七个技巧让你学会心平气和

第4章 刻意回避与主动离开

第5章 寻找解决问题的新方法

第6章 正面思维

第7章 学会宽恕

第8章 身心放松

第9章 体验练习

第10章 自信而有效地表达情绪

第三部分 拥有快乐积极的人生

第11章 如果我还是生气怎么办？

第12章 更快乐地生活