多喝一杯奶茶，有助于减少后悔
多喝一杯奶茶，有助于减少后悔
本文来自微信公众号：看理想（ID：ikanlixiang），作者：梁捷
除了快乐和悲伤外，后悔可能是最常出现的情绪之一。
早上，没能够在听到闹铃的时候起床，错过了常搭的那班公交或地铁；中午特意点了减脂餐，在同事们团购奶茶的时候，一念之差选择了“上车”；晚上想要早睡一会儿，在刷完视频、打完游戏后，发现已是半夜两点。
从某种程度上说，“后悔”构成了我们日常生活的一部分，想要剔除，却每每出现。
在经济学者梁捷看来，后悔与“冷热情绪鸿沟”相关，我们在冷静的时候，常常难以想象自己陷入某件事情时的心理状态，会高估自己的理性和抵御诱惑的意志力。
在本文中，梁捷将从人们面对五一假期的情绪变化入手，为我们详细讲解人为什么会后悔，后悔又能够怎样避免。
面对假期，你什么时候感到最快乐？
我想问大家一个问题，面对一个长假期，比如刚刚过去的五一长假，你觉得什么时候最快乐？这个问题我问过不少人，可是大家的回答似乎都不太一样。
一些人回复我，在还没有放假的时候最快乐。比如五一假期，有些人在4月26日，27日开始觉得快乐，憧憬即将到来的五一假期。这种快乐在4月30日达到顶峰，想到即将开始的假期，就觉得浑身有力。
而真正到了五一假期，睁开眼睛，似乎也没那么快乐。并且随着假期的延续，快乐水平反而开始递减了。
另一些人是延迟型的。他们会把五一假期安排得很充实，做了很多事，比如去很多地方旅行。但在旅游的过程中，可能也没有太多时间反思和体会。
等到放假结束，工作之余，再细细体会前几天的生活，觉得收获很大，回味无穷。他们的快乐水平反而在节后达到顶峰。
当然还有很多人的快乐水平是随着假期延续而变动的。他们放假之前倒也没有多想，五一第一天，醒来想到今天不用上班，有一点茫然，不知道做什么。到了第二天，一想又不用上班，于是变得更快乐。
5月3日的时候快乐达到顶点，5月4日就开始下降，因为知道假期的余额不足，只有一天可以玩了。到了5月5日，可能一点都不快乐，情绪状态变得与正常上班的日子差不多了。
有的经济学家把这种现象称作“假期快乐曲线”，快乐水平在假期里先增加后递减，形成一条倒U型的曲线，可能大多数人都属于此情况。
假期的快乐，对于整日忙碌的我们来说还是很重要的。有些人也知道自己的快乐水平会在假期里经历波动，于是他们就尽量把它提早，很早便开始设想这次假期的快乐，脑子里想过千百遍以后，假期真的来了，也就不会有太大的失望。
另一些人则努力抑制自己在假期里的快乐，这样一来，假期后才能开心地回味。可以说，不同人对于时间的看法截然不同。这就是本文所探讨的主题，连续时间里的个人选择。
时间偏好的不一致性，常常导致后悔
行为经济学家西蒙森曾经做过一项有趣的研究，研究美国年轻人选择读大学的行为特征。
我们都知道，美国各个地区的气候差异巨大。有些地方，比如佛罗里达或者南加州地区，阳光明媚，四季温暖，一年里大多数时间都可以去海滩边玩。而另一些地方，比如北方五大湖地区，天寒地冻，四月份还在飘雪。
美国大学采用申请制，每个人可以申请多所大学，在拿到offer（录取通知书）以后，能够慢慢决定自己要去哪所大学读书。而各个大学为了吸引学生，都会举办“开放日”活动，即在那一天开放校园，欢迎所有感兴趣的人来参观。
西蒙森拿到一项数据，包括562名学生的信息。这些学生均获得了不同地区大学的入学offer，并且在决策选择哪所大学之前，参加过学校的开放日。
西蒙森猜想，学生是否会接受offer，可能与其在学校所在城市，以及校园本身感受到的天气环境有关。
为此，他特地找来各个学校开放日当天的当地天气数据，并主要分析其中与云有关的数据。云的数据从1到10，1表示万里无云，天气晴朗；10则表示阴云密布，很可能下雨。
西蒙斯分析两者关系后发现，云的数量每增加1，即天气恶化10%，学生接受这个学校的可能性就会增加2%~3%。
这是一个令人大为意外的结论。天气越糟糕，学生却越有可能接受这个学校的offer。这似乎与直觉相反，难道这些即将成为大学生的人不喜欢阳光沙滩，反而喜欢阴雨连绵？
西蒙斯做出了解释，每个人在阳光明媚和阴云密布环境下的认知和决策模式不同。天气好的时候，人们可能去沙滩，可能与朋友聚会。在有太多户外活动可以选择的情况下，他们恐怕不大可能去参加大学的开放日活动。
在阴云密布的时候，人们可能没有什么事情做，会更想去大学看看。并且在这种日子里，人们会比平时更热爱学习，更看重大学所能提供的机会，最终也更有可能选择这样一所大学。
而很多学生在入学以后，却常常会后悔。比如芝加哥大学，它的确是一所很好的大学，但芝加哥一年四季经常暴雪，让人一想起迈阿密的“阳光沙滩”就后悔不已。
经济学家把这种现象称为“时间偏好不一致”。入学前你以为自己是喜欢芝加哥的，可入学后你发现，原来自己更喜欢的是迈阿密。
时间偏好不一致所导致的后悔是很常见的现象。我们应该正视这一点，尽量减少事后的后悔。
多吃一块蛋糕，可能会让你减少后悔
行为经济学家罗文斯坦和雷宾等人，曾提出“推测偏好”理论，用以解释此现象。
简单地说，在事情发生前，一个人只了解了自己事后偏好的方向，却无法完全了解自己事后偏好的总体范围。比如一个高中生在选择大学的时候，知道天气越好、温度越暖和，自己会更开心。但在上大学前，他们可能会低估天气对大学生活的重要性。
只有上了大学才知道，下雪天无法在室外举办活动，比如开party，而与他人交流的机会也会减少。这些都是在上大学后，切身经历一段时间，才能总结出来教训。
在现实生活中，另一个对我们有启发意义的例子是购物。也许今天我们主要选择网购，但只要疫情缓解，还是有不少人更喜欢去超市购物。然而等我们把东西搬回家，会经常发现购买了不少计划外的东西，可能正好看到它打折，或者它恰好放在手边。但我们内心很清楚，其实自己并不需要这些商品。
那么，我们应该怎么做才能有效地减少事后后悔的可能性？
行为经济学家曾做过一个有趣的田野实验。他们在超市门口，拦住一些正准备进去购物的人，并告诉他们自己正在做一项研究，希望他们能够配合。
被试者们被要求在进入超市之前，先将准备购买的商品列成一张清单。写完之后，他们被分为两组，一组为实验组，这些人需要吃完一块麦芬蛋糕后再进去购物；另一组为对照组，他们被要求先进去购物，等出来后再吃一块麦芬蛋糕。
所有人的购物结束后，研究者会记录下他们真实购买的商品，并与其原有清单做比较。
结果发现，无论实验组还是对照组，都买了不少清单上没有的商品。但在对照组购买的商品中，有51%是购物清单上没有的；而在实验组购买的商品中，只有34%是购物清单上没有的。两者的唯一差别，就在于实验组的人进入超市前多吃了一块麦芬蛋糕。（以此类推，奶茶可能同理）
对现代人而言，我们很少会真正地缺少食物，缺少热量。但经过千万年的自然演化，我们会在饥饿状态下，不自觉地购买更多高热量的食物。这种诱惑非常巨大，“理性”往往很难抵制。而调整好自己的状态，“吃饱后再购物”，就可能显著降低潜在的损失。
弥合“冷热情绪鸿沟”，才能让自己尽量无愧于心
以前的经济学学者们认为，人的选择都是独立的。比如今天是否会抛出某支股票，与出门时是否与伴侣吵架无关。但是，我们所面临的可能是一个个独立事件，人却生活在一个连续的时间里。前前后后发生的每件事，都可能会影响个人决策。
罗文斯坦曾提出一组有趣的概念，可以有效地解释这种推测偏向，即冷状态和热状态。
冷状态是本能因素不太活跃的状态，此时我们头脑冷静，判断清晰，可以准确地运用自己的理性进行决策。热状态则是本能因素非常活跃的状态，比如我们饥肠辘辘地冲进超市购物，此时可能就处于热状态。在热状态下，本能会压倒理智，让人做出更多非理性的选择。
冷状态和热状态的差距很大。我们在冷状态的时候，常常难以想象我们处于热状态时的心理，高估自己的理性和抵御诱惑的意志力。就像我们购物回家，从购物袋里一包一包往外掏薯片的时候，经常反思，“我为什么会买那么多薯片”。
这是因为，在我们“冷热状态”交替的过程中，已经丧失了有效推测自己效用的能力，这种现象又叫“冷热情绪鸿沟”（hot cold empathy gap）。
我们有很多具体的例子可以证明“冷热情绪鸿沟”的存在。比如说，一些人在结婚的时候，双方都处于热状态，会高估收益而低估自己在冷静状态下所判断的成本，以至于结婚后不久就想要离婚。
冷热情绪鸿沟还会导致一些自我控制问题。如前面说的购买薯片，影响减肥，同样包括戒烟，刷抖音，打游戏，晚睡晚起，熬夜通宵等。这样的例子实在太多。以前我们身边主要是抽烟、喝酒这些“传统项目”，但是到了今天，随着移动互联网的发展，很多新产品都直接瞄准了我们的自我控制能力，直接朝向容易上瘾的方向进行设计。
事实上，我们绝大多数人的自我控制都存在一些问题，无论男女老幼都是如此。每次自己接触到容易上瘾的东西的时候，人会处于一种热状态，无法控制自己。而到了冷状态的时候，又悔恨不已。
很多学者指出，既然没有办法控制冷热情绪鸿沟，那么争取充分利用它带给我们的好处，也不失为一种解决办法。比如我认识的一些朋友，只有半夜才有写作或者艺术创作的灵感，干脆将自己的作息调整为“昼伏夜出”，白天睡觉，晚上工作。
只要在热状态能有效工作，让自己在冷状态的时候也不至于感到内疚，就能够在一定程度上减轻自己的后悔感。或许，达成与自己的和解，才能最大限度地无愧于心。
本文来自微信公众号：看理想（ID：ikanlixiang），作者：梁捷