29个“抗衰老”方法，榜14是吃大蒜，榜1是关键，你猜是什么？
随着年纪的增长，体内的激素水平会慢慢降低，腰身逐渐增粗，皮肤也开始变得黯淡无光，这时候很多人开始面对衰老这件事，对于衰老很多人是恐惧的，不要怕。专家公布这29个抗衰老方法，让你越来越年轻。
你能想到的抗衰老方法有哪些？清淡饮食？早起晨练？减肥？吃保健药？为了大家的健康着想，小编找了世界各国权威部门最新公布的29个抗衰老方法，对各年龄层的人都超级有用，记得收藏哦！
29个“抗衰老”方法，榜14是吃大蒜，榜1是关键，你猜是什么？
29——少吃糖
糖分会加速衰老，无论男生女生都一样，所以最好的方法就是减少糖分摄入。
28——吃李子
李子含有相当多的抗氧化成份，如花青素、维生素C、胡萝卜素、硒等，还含有很多植物化学物，抗衰老 “超级水果”这个名号可谓实属名归。
27——吃茄子
茄子能抗癌、抗衰老、控三高。
26——吃猪皮
猪皮是一种蛋白质含量很高的肉制品原料，更是抗衰老最好的食物。
25——吃黄栀子
具有改善疲劳、改善便秘、保护肝脏、改善视功能、补血补气及抗衰老等等。
24——枸杞配蛋
常服延年益寿，充实正气，补气养血。
23——鱼类食品
常吃鱼类，尤其是深海鱼类是够帮助我们有效的缓解衰老，因为鱼类含有一种脂肪酸，这种脂肪酸是皮肤保湿因子的生物活性物质，同时也是能够消除皮肤瑕疵的修复胶原。
22——多吃虾
虾含有丰富的维生素，可保护眼睛，还能消除疲劳，增强免疫力和性功能，补肾壮阳还有抗衰老。
21——远离电子产品
现在的很多人越来越喜欢玩一些电子产品，特别有的人可能抱着手机睡觉，这样做是不可以的，对身体伤害特别大。
20——大笑
俗话说得好“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，大笑可以提高内啡肽水平，缓解疼痛和抑郁，强化免疫系统，增加血管中的氧气含量，使心脏更强壮。
19——护理牙齿
很多人对比非常不重视，总以为只要保持每天的刷牙习惯就可以，其实经常性的做好牙齿护理，也是增寿的一种好方法。
18——吃坚果
多吃坚果，不只是让你瘦得美丽，还能预防很多疾病的发生。
17——喝咖啡
多喝咖啡对于身体的危害大家是知道的，但是如果每天清晨喝一杯咖啡，不仅能够增进饱腹感，还能让你一天都精神饱满，这样对身体是有好处的！
16——少食
节食，不是不吃东西，而是调控节制饮食的质量与数量。古人说，夜饭减一口，活到九十九。若要安，常带三分饥和寒。
15——不偏荤，多吃菜
饮食结构应该是荤素搭配，以素为主，高脂肪、高蛋白质的饮食让我们的身体受不了，尤其是许多30多岁的青年人，已经挺起了啤酒肚，这是很危险的。
14——吃大蒜
大家经常会说：常吃大蒜，身体高！其实是有一定道理的，大蒜里的成分能够有效调节血压和血糖，尤其是利于中老年人的身体健康。
13——吃苹果
俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我，所以苹果应该成为你每天的必须水果。
12——没病也要定期体检
有些人给老人送保健品，倒不如送张体检卡，让老人做一次细致的健康检查。
11——保持良好的体态
不良姿势不仅会导致脖子和背部问题，而且会引起头痛、关节炎、血液循环不良等诸多问题，希望大家为了自己的身体健康，也要保持良好的体态。
10——尝试冷冻果蔬
新采摘的果蔬营养最佳，但如果买不到这些果蔬，建议选择冷冻水果和蔬菜更好。冷冻果蔬比一些采摘后长时间运输和存放的果蔬储存更多营养。
9——心态要改变
对于在职的中青年人来说，不比财富，不比地位，要比知识的占有量，对退休的老年人来说，不比财富，不比身体，要比快乐、比轻松、比谁活得自在。
8——吃绿色蔬菜
吃绿色蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。
7——少发怒
发怒时很多人会犯的一种症状，其实这是严重影响寿命的，希望大家凡事想开点，乐观地去面对。
6——夫妻和睦
夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他）吧，她（他）只要高兴就行了。
5——减少摄取卡路里
大家减少摄取卡路里，不仅有助于延缓衰老，肥胖症状的发病率也会明显下降
4——每天坚持睡午觉
哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。
3——唱歌
无关唱歌水平有多高，有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。
2——跑步
穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门跑几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。
1——转呼啦圈运动
运动是天然的青春保持器，运动可以帮助我们塑形，让我们拥有一个更好的身材曲线，还能延缓我们的衰老速度！所以想要拥有一个好身材如果您不想去健身房，还没找到合适的运动项目，可以通过呼啦圈运动减脂塑形。
说到呼啦圈，下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——宋轶同款懒人智能呼啦圈。这款呼啦圈体积小不占地，最重要的是不会掉，即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它，每天15分钟，轻松甩掉赘肉，练出小蛮腰。#呼啦圈#
但是传统的呼啦圈在摇的时候，会不停地撞击腹部，如果撞击的力量过大，可能还会损伤脏器不敢摇太多。很多女性学不会转呼啦圈，转一两圈就掉下来了，这样很难达到减肥的目的。小编给大家推荐一款明星同款智能呼啦圈，这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈，不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上，很适合运动小白！
这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女，在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身，敷着面膜也能摇，护肤和健身同时进行。
这款呼啦圈最大特点就是不会掉！磁铁按摩板作为辅助器，紧紧卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼。根据自己的腰围大小选择需要的节数，之后再将重力球装到轨道上即可。
就连大明星戚薇和宋轶也都在用！
一件小小的健身器摆放在家，随时提醒自己健身。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
以上29种行为会延缓衰老，你有几种呢？如果有的话要继续保持哦。为了预防衰老，除了要戒除不良生活习惯以外，还要加强饮食调理，当然了转呼啦圈运动适合所有年龄段哦！