拳理即生理,最核心的秘密就是裆里的“一横一竖” 2024-06-17 16:09:19 传统太极拳身法解析练习太极拳身法很重要,因为每一个动作都是建立在身法的基础上,身法不正确,动作就很难做到位,练武的练不出功夫,健身的锻炼效果也会大打折扣。所谓身法,即站桩和练拳时人体的骨架结构,既要符合人的生理,又能支撑八面。本文试图先疏理出人体主干的身法结构,然后再将各种不同的表述或说法进行归纳,以供大家参考。拳理即生理,身法结构即是人的生理结构,其最核心的就是裆里的“一横一竖”,其次是上身的“一横一竖”,身体上下有了“横竖”,结构就稳定了。将身体主干这两个“一横一竖”弄明白,其它就容易理解了。 1.裆里的“一横”,就是合前裆、开后裆,即我们常说的圆裆。前裆与后裆是互为开合关系,合前裆是“因”,开后裆是“果”。合前裆就是将两腹股沟向里、向后收,收的同时微微下沉。前裆合住,就会自然将后裆横向撑开,即将左右两个髋骨和大转子向外撑。“裆开一线”是指将骶骨与左右两侧的髋骨结合部——骶骨关节撑开。后裆撑开之后,感觉两臀由后向前裹,大腿肌肉由外向里裹,并带动两膝微微内扣。对裆里的“一横”,常见的说法有:圆裆、合裆、内撑外裹、泛臀、裹臀、箍臀、裆开一线、裆开一逢等,说法不同,意思是一样的。 2.裆里的“一竖”,就是丹田下翻,骶骨后翻,有的人称为“尾闾后翻”。丹田与骶骨前后对应,肯定是一动俱动。骶骨后翻的原理是:①骶骨一翻两胯自然向后掖住,两脚踏地更实,底盘更加稳固;②骶骨一翻腰板自然就挺直了,实腿一侧上下容易形成一根轴,旋转自如;③骶骨一翻臀部就活了,为尾闾摆动创造了条件;④尾闾先天的状态是微向前卷,骶骨一翻尾闾就下垂了,身体自重通过尾闾沉于身后,膝盖受力就少。古人将尾闾称为“钟锤”,就是这么来的。对裆里的“一竖”,常见的说法有:尾闾下垂、钟锤、挺腰、拎腰、塌腰、吊裆、虚裆、谷道上提、提肛等。这里可能最令人费解的是,我们常说的“塌腰”与骶骨后翻,简单说就是一回事,细说的话,骶骨后翻是塌腰的前提,否则塌腰就不成立。无论是内家还是外家,裆里的这“一横一竖”都是核心身法,要求是一致的,都属于只可意会、不可言传的东西。 3.上身的“一横”,就是含胸拔背。前胸后背是互为开合关系,胸开背合,胸合背开。这里所谓的“拔背”,实际上是指将两肩合住、后背撑圆,两肩合住是“因”,含胸与拔背都是“果”。具体操作方法是,两肘向前、向外斜撑45度,两肩头就会自然相合,如果故意用力,运动起来既保持不住,也违背放松的原则。“拔背”一词特别容易引起世人误解,如果将“含胸拔背”改为“合肩含胸”或“扣肩含胸”,不但意思明确,因果关系也非常清晰。对上身的“一横”,常见的说法有:含胸拔背、合肩、扣肩、两肩里卷、空胸等。 4.上身的“一竖”,就是常说的虚领顶劲,陈沟的土话是将头领起来。具体做法是,将脖子竖直,下巴微收,两眼平视。虚领顶劲与沉肩坠肘相配合,向上提拔脊柱的感觉会非常明显,与塌腰相配合,则形成脊柱的上下对拉拔长。从这里可以看出,将“拔背”理解为向上提拉脊柱是错误的,古人不会用两个词重复说明同一个问题,也不会将含胸与拔背组合在一起。对上身的“一竖”,常见的说法有:虚领顶劲、将头领起、提顶、吊顶、竖项等。对身体上下的“两横两竖”,有人将“两竖”称为“提顶吊裆”、“吊顶虚裆”等;将“两横”称为“扣肩裹臀”、“卷肩箍臀”等,不能不说非常地智慧。练拳确是一层功夫一层理,任何人对拳理的理解都难免有其局限性,比如圆裆大家都比较认可,但对“泛臀”认可的恐怕不多,其实两者是一回亊,不同的说法而已,练到身上就明白了。身法要领不像心法,都是看得见摸得着,且随时可以检验的东西,来不得半点忽悠。 赞 (0) 相关推荐 【2021辅导-2】圆裆.泛臀 --外旋与内旋 [2021辅导-2]作业:圆裆.泛臀 拳理:外旋与内旋 主讲:张殿成老师文字整理:云南泸西王洪生 (2021年1月30日) 各位新老朋友晚上好,那么最近我们有一些老朋友介绍一些新朋友加入我们这个辅导 ... 来稿精选 | 太极十要拳中刚,先想后做慢悟练 文/临汾李红全 <虚灵顶劲> 沉下肩肘虚领颈,头部端正百会悬. 下颚微收脖后靠,脖贴衣领眼平准. 顶如绳系向上牵,提纲擎领带全身. 骨挺肉松勿强顶,防止气机强上涌. <含胸拔背> ... 连载‖太极拳身法研究——马春敏博士学拳心得② 接上篇: 连载|我体会到的太极劲--马春敏博士学拳心得① 二.太极拳的身法研究 [作者:马春敏] 松而不泄.气势饱满.气遍周身.周身贯穿,一碰即觉.丹田.点儿(手上接触点)就合.发人时劲儿不出头儿(猴 ... 【干货】拳理即生理, 最核心的秘密就是裆里的“一横一竖” 传统太极拳身法解析 练习太极拳身法很重要,因为每一个动作都是建立在身法的基础上,身法不正确,动作就很难做到位,练武的练不出功夫,健身的锻炼效果也会大打折扣.所谓身法,即站桩和练拳时人体的骨架结构,既要 ... 拳理即生理,练拳最核心的秘密就是裆里的“一横一竖” 练习太极拳身法很重要,因为每一个动作都是建立在身法的基础上,身法不正确,动作就很难做到位,练武的练不出功夫,健身的锻炼效果也会大打折扣.所谓身法,即站桩和练拳时人体的骨架结构,既要符合人的生理,又能支 ... 腰裆里的“一横一竖”即是拳理又生理,还是核心的秘密! 传统太极拳身法解析 练习太极拳身法很重要,因为每一个动作都是建立在身法的基础上,身法不正确,动作就很难做到位,练武的练不出功夫,健身的锻炼效果也会大打折扣.所谓身法,即站桩和练拳时人体的骨架结构,既要 ... 太极拳最核心的秘密,分享给正在学拳路上的太极拳友! 我无论站桩.练架最核心的秘密或所追求的目标即为:虚静.意气.聚放. 虚静 所谓"虚",就是肢体均不用力,每一块肌肉都放松. 只有真正虚了,"静"也容易做到了,脑 ... 形意拳杂谈31:内家拳开胯的核心功法,简单易学,人人皆能掌握 人体有四把锁,五条线,练习拳术者不可不知. 四把锁,分别锁住两肩两胯,以至于肢体动作迟滞,转换不灵.练习拳术,不管何门何派,都需要逐步打开这四把锁,让自己的四肢出入于自由之境. 五条线,两臂两腿一共四 ... 练拳呼吸学问大,其实秘密在丹田 太极拳拳论说:"详推用意终何在,益寿延年不老春","外练筋骨皮,内练精气神","意气君来骨肉臣".这些话语明确指出了练太极拳的最终目的是益寿 ... 内家拳舌抵上腭有什么秘密? 人的上腭有两个小窝,称为"天池",修炼的真气会从此处外泄,需要用舌顶住.还有个功效是:一般打坐,舌一顶上腭之后,小舌自然就打开了,喉腔扩大了,呼吸就畅通了,不容易昏沉,舌顶上腭不容 ... 内家拳开胯的核心功法,简单易学,人人皆能掌握 人体有四把锁,五条线,练习拳术者不可不知. 四把锁,分别锁住两肩两胯,以至于肢体动作迟滞,转换不灵.练习拳术,不管何门何派,都需要逐步打开这四把锁,让自己的四肢出入于自由之境. 五条线,两臂两腿一共四 ... 巴夏:梦想、事业、意图如何显化、秘密中最核心的秘密 中文解读超级逗 哈哈