尹正减肥食谱整理‼️一周已瘦7斤
喽，小美又来啦
最近尹正减肥真的好火啊，不知道上了多少次热搜了！看得出来尹正真的瘦了好多！上篇给大家整理了尹正前15天的食谱，好多姐妹告诉我已经瘦了5.6斤了！继续整理后15天，赶紧点💛收cang.
下一次给大家更新怎么稳固不反弹！记得来看〖观zhu我〗
1️⃣6️⃣第十六天
早餐：白菜豆腐汤、鸡蛋、红茶
午餐：上海青、西兰花、虾🦐、牛肉
晚餐：冬瓜、牛肉🥩、虾
1️⃣7️⃣第十七天
早餐：三文鱼、青椒圈、生菜🥬
午餐：鸡蛋🥚、虾、西兰花
晚餐：牛排、苹果🍎
1️⃣8️⃣第十八天
早餐：百谷餐
午餐：咖啡☕、西兰花🥦、紫米饭、牛肉
晚餐：鸡蛋、黄瓜🥒、西兰花、虾🍤
1️⃣9️⃣第十九天
早餐：百谷餐
午餐:牛排🥩
晚餐：黄瓜🥒、西兰花、鸡蛋、虾
2️⃣0️⃣第二十天
早餐：一杯螺旋藻
午餐：鸡蛋🥚、牛肉、西红柿🍅、紫米饭
加餐：鸡蛋白🥚、香蕉🍌
晚餐:虾、西兰花🥦、胡萝卜🥕、菇
2️⃣1️⃣第二十一天
早餐：百谷餐
午餐：牛肉炒洋葱、杂粮饭🍚、蘑菇
晚餐：虾🦐、木耳、南瓜、胡萝卜
2️⃣2️⃣第二十二天
早餐：百谷餐
午餐：山药、牛肉、芦笋、西兰花🥦
晚餐：牛肉🥩、鸡肉、青菜🥬、西兰花
2️⃣3️⃣第二十三天
早餐：三明治🥪
午餐：洋葱炒牛肉、紫米饭🍚、金针菇
晚餐：百谷餐
2️⃣4️⃣第二十四天
早餐：百谷餐
午餐：红薯🍠、西兰花🥦、胡萝卜
晚餐：三明治🥪
2️⃣5️⃣第二十五天
晚餐：木耳、牛肉🥩、紫米饭
2️⃣6️⃣第二十六天
早餐:蛋白🥚
午餐：洋葱、胡萝卜🥕、蘑菇牛肉、紫米
晚餐：蘑菇、虾🦐、牛肉、玉米🌽
2️⃣7️⃣第二十七天
早餐：鸡蛋🥚、螺旋藻
午餐：香菇、青菜🥬、茭白、鱼、红薯🍠
晚餐：木耳、虾🍤、牛肉、玉米🌽
2️⃣8️⃣第二十八天
早餐：百谷餐
晚餐：牛肉、杂米饭、西兰花🥦
晚餐：牛肉丸、木耳、芹菜、虾🍤
2️⃣9️⃣第二十九天
早餐：螺旋藻
午餐：木耳、西兰花🥦、胡萝卜🥕、牛肉
晚餐：百谷餐
3️⃣0️⃣第三十天
早餐：螺旋藻、面包
午餐：青菜🥬、虾、玉米🌽、白菜
晚餐：虾、花菜、三文鱼、橙子🍊
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💛小美的碎碎念
1. 女生们不要照搬食谱噢，建议加一点碳水；
2.不运动的姐妹需要控制食物量；
大家有什么不明白的可以在评论区留言哦；
蓝豆豆营养师教你健康减脂说：减肥首先要调理好五脏，当五脏代谢正常，不仅能减掉身上多余的脂肪，还可以改善全身的循环和代谢，确保身体健康的同时，还能在变瘦的同时有更紧致苗条的身材。