治未病之--男性体质调理思路小谈

作者：针灸临床部 任雪松

人们对健康的追求，让“治未病”也成了研究的热点工作，“治未病”思想源远流长，早在《黄帝内经》有说 ：“上工治未病，不治已病，此之谓也”。没病时做好预防，已经得病了要做好治疗、防止疾病加重，病好后防止疾病再复发，这都是治未病的核心思想内容。目前研究体质学说较多，人的体质与疾病有着一定的关系，通过中医药手段进行体质调理，有助于改善脏腑功能，平衡气血阴阳，让其由偏颇体质向平和体质转变，预防疾病或延缓疾病的发生。

有研究报道称人们生活饮食习惯会影响体质，如男性者多见吸烟饮酒、喜欢食肥甘厚味、烧烤冷饮之品，加上工作繁忙缺乏运动等，这些生活方式容易损伤脾胃，使得脾胃运化功能失常，水湿停聚，聚湿生痰，湿久留不除而化热。所以有资料调查发现男性患者多见有湿热质、痰湿质。

有痰湿证或者湿热证的人常有头晕、神倦乏力，肢体沉重、食欲不振、胸闷、有痰、腹胀、大便不成形、形似溏泥或排泄不畅或大便粘滞不爽、舌苔白腻若有热可见黄腻苔等症状表现，湿多或热多表现还有不同的差异。如何改变这些状态，我们平日里要注重生活方式、饮食结构的调整，饮食上可以适当食用一些健运脾胃的食物，如山药、薏米、莲藕等，针灸从中医整体观念考虑，先以调神基础上再从祛湿醒脾、益气健脾、清热化湿等方面入手调理。

这里为大家介绍一些便于日常操作的穴位，操作按穴位排序顺序即可：

内关穴

具有宁心安神的作用，此穴位于手腕横纹上2寸，在手腕上两筋之间，即在挠则屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴，点按时会有酸胀、甚至麻感，选准穴位后，可两手交互进行，使用拇指或者食指进行内关穴的按揉，按揉2分钟，注意手法轻柔，有刺激感即可。

中脘穴

具有和胃健脾、降逆利水的作用，位于上腹部、脐中上4寸，即胸骨下端和肚脐连接线中点处。可用一手的食指和中指并拢，在中脘穴处做推揉加轻微的按揉，每次可操作2-3分钟。

足三里穴

可调养后天之本、补中益气，位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）操作：可用大拇指或中指按压，按压时使足三里处产生酸胀感为宜，每次按压五分钟，每分钟可按压20次左右。

阴陵泉穴

具有排湿健脾功效，位于在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。操作：选准穴位在此穴处做按揉操作，以有酸胀感为宜，先顺时针再逆时针方向各操作2分钟。

条口穴

具有调理胃肠，清热利气功效。位于犊鼻下8寸，小腿前外侧当距胫骨前缘一横指处。操作：对准此穴，用拇指按揉条口穴，先顺时针再逆时针方向各操作2-3分钟分钟。以产生酸胀感为宜。

有痰湿或湿热症状表现的男士们可以对号运用以上方法自我调理一下。

建议合理膳食，充足睡眠、穴位按摩进行的同时，还要适当的运动，运动可以帮助我们改善血液循环还能让您有个好心情。