“老得慢”的男性，多半有5个共性，若占2个，也是一枚“潜力股”

导语：衰老是不可抗拒的自然规律，男性到了30岁，也开始逐渐开始衰老，男性的衰老和其生活习惯有着密切的联系，生活习惯好的男性人到中年后，往往会比同龄人显得更年轻更富有朝气。

“老得慢”的男性，一般有5个共性，若占2个，也是一枚“潜力股”

1、不抽烟喝酒

我们大家都知道，吸烟对人体是非常有害的，香烟中的尼古丁等有害物质会使我们的皮肤变得暗黄，从而加快我们衰老的速度。另一方面就是如果长期吸烟的话，我们的牙齿就会变黄，这样让我们整个人显得更苍老。

2、注意饮食习惯

俗话说得好“民以食为天”，饮食是与我们生活息息相关的一件事情，而在饮食的过程中，我们应该进行有效的调节，才能够改善皮肤状态。在饮食过程中尽量避免各种垃圾食物的摄入，多以新鲜的水果和蔬菜为主，可以吃一些豆腐，奶酪，大豆，核桃，南瓜等等。这些优质的脂肪食物不仅可以减肥，同时还能够改善身体素质，让身体达到一个非常年轻的状态。

3、爱喝水的男人

我们大家都知道，大部分男性喝水很少的，他们总是在口渴的时候才想要补充水分。他们从来都不会有主动喝水的习惯，但是水对于身体是非常重要的，是维持体内代谢的基础，只有我们每天摄入足够的水，才更有利于身体的新陈代谢，更好地把体内的毒素排出。

4、心态好

俗话说：笑一笑，十年少！平时不要被一些琐碎的事情烦恼，多想想一些开心的事情，保持愉悦的心情，笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。

5、坚持运动

坚持运动不仅能够增加身体的抵抗力，而且它还能够紧致身体各个部位的肌肉，激活身体内的细胞，还能够促进血液循环，加快新陈代谢速度。能够及时把体内的垃圾和毒素排出体外，让身体由内而外的更加干净，让人身心更加健康，充满活力，更加年轻。

俗话说得好“不运动样子老，爱运动老样子”。很多朋友因为没时间去健身房，所以非常纠结，今天给大家推荐适合所有人的运动——普拉提运动。

如果各位男性朋友想要补充阳气恢复体力，最直接有效的方式就是每天花一点时间去运动。如果大家没有时间到健身房中进行健身，或者认为健身卡价格高昂担心坚持不下去有所顾虑，可以在家进行普拉提动作。因为普拉提运动只需要一根拉力器而已，但是普拉提却可以帮助紧实肌肉，加快血液循环，促进提升“阳气”。

下面将为大家推荐几组非常适合居家健身的普拉提动作。

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

结语：不运动样子老，常运动老样子，运动可以促进人体血液循环，提升新陈代谢效率，有效帮助排出体内垃圾和毒素，如果你也想延缓衰老，拥有好身材，那就抓紧时间运动起来吧。