【冬不潜藏，春必病温】

​最近有多位粉丝留言咨询关于冬季运动的问题，事实上这个问题廖老师也曾多次强调过：冬季是人体阳气潜藏、温养脏腑的好时期，此时应尽量减少活动，否则春天就会容易生病，所谓“冬不潜藏，春必病温”就是这个道理。

记得有过这样一个案例：一位年轻的女孩，为了增强体质便开始锻炼身体，冬天也不例外。冬天时，这位女孩每天要打两三个小时的乒乓球，每次都会出一身汗，自己感觉身体很舒服。她的一位中医朋友嘱咐她赶紧停止运动，否则来年必病。

但是，她认为只有运动才能健康，所以没有理会，照样坚持运动。冬去春来，女孩的体质不但没有增强，反而频频感冒。等到冬天又一次来临，年轻女孩终于决定听从朋友的建议，没有再继续运动。来年，她的健康状况果然有了明显的好转。

所以，过量运动不仅不利健康，还会耗费人体的大量气血。我们知道精气储藏于人体深处，它持续缓慢地供应着人体的日常生活所需。大量运动在短时间内造成大量气血的损耗，会逼迫人体把原本应该储藏起来慢慢使用的精气在短时间内大量释放出来，以维持人体的需要。

年轻时运动过度，可能当时并没有什么不适的感觉，觉得没什么。但当你的岁数大了的时候，很多疾病就可能找上门来了。这在那些专业运动员身上体现得最为明显，他们中的很多人，年龄稍大后身体出现的问题比常人要多的多，甚至往往伤病缠身。

运动是有益健康，但关键在度，特别是在冬天，更是如此。不要盲目相信所有的运动都是有益于人体健康的，一定要把握好适量的原则。每日取平缓之法，活动活动身体，既促进经络中气血的流通，又不损耗气血，这才是正确的运动之道。

此外，选择最佳的运动时间也很重要。那么，什么时间锻炼比较好呢？早晨时段：晨起（日出后）至早餐前。上午时段：早餐后两小时至午餐前。下午时段：午餐后两小时至晚餐前。晚间时段：晚餐后两小时至傍晚（日落前），都是可以的。