代谢水平太低？身材过于肥胖？这3件小事助你养成易瘦体质

每到秋季，都是一年一度的减肥季。只要是有过集体生活的人都会发现，有些人就算平时不怎么吃零食，吃饭也吃的很少，可就是身材很胖，这就是人们常说的易胖体质，但有些人却怎么吃也不胖，顿顿宵夜都不落，天天油炸加烤串，却还是瘦的跟个麻杆似的，这就是人们常说的易瘦体质。

一、易胖体质和易瘦体质是由什么决定的？

首先给大家更正一个误区，很多人认为易胖体质和易瘦体质都是由基因决定的，是不可逆的，但其实不是的，体质的胖瘦都是由后天的生长环境和生活因素决定的，是可以后天改变的。真正决定体质是易胖还是易瘦的并不是人们通常认为的基因，而是由我们人体的代谢情况决定的。

易胖体质的人的代谢速度比较低，这类人的代谢能力较弱，摄入身体内的热量不容易被消耗掉，身体会自动将其合成脂肪，储存在体内，从而导致了肥胖的形成，易瘦体质的人的代谢速度是非常高的。

但是还有一类易瘦体质的人的代谢能力不好，之所以瘦，怎么吃都不胖，那是因为这类人的消化系统不是很好，所以吃进去的食物不会被很好地吸收，而是当食物还来不及消化吸收的时候，就已经被消化系统自动过滤掉了，这种体质虽然怎么都吃不胖，非常令人羡慕，但其实是一种非常不健康的体质。

二、每天坚持这3件小事，助你养成健康的易瘦体质

1、 按时休息，保证充足的睡眠时间

在减肥的时候，保证充足的睡眠时间是非常重要的，因为减肥的前提是身体的代谢速度要足够快，如果每天都熬夜的话，就会使身体得不到足够的休息，身体长时间处于一种疲劳的状态下，代谢速度自然就会下降，身体也无法高效的运转，不仅不能减肥，还会让你变得更胖。

2、 多喝水

人体内的血液循环速度影响着代谢速度，如果血液流动的速度减慢，人体的基础代谢就会相应变慢，改善这一状况的最直接方法就是多喝水，每天最少要喝8杯水，多喝水可以改变血液粘稠的情况，加速血液流动的速度，提高基础代谢，还能帮助人体排毒，有便秘困扰的人，还可以帮助你改善便秘问题。

3、 少吃热量高的食物

对于减肥的人来说，最忌讳的就是管不住自己的嘴巴，既想要减肥，又想要每天无所顾忌的吃吃喝喝，这是根本就不可能实现的，因此，要想减肥成功，控制好自己的饮食还是非常有必要的，少吃一些热量比较高的食物，比如油炸的食物，烤串，啤酒等，热量都非常高，尽量少吃或者不吃，多吃一些精瘦肉类或者豆制品等食物，不仅不会长胖，还会提高人体的基础代谢，较容易养成易瘦体质。

小结：看了上述介绍，你知道为什么明明你的体重不是很重，但是你的身材还是不好吗？对，没错，就是因为你的基础代谢太弱了，每天坚持做上述所说的3件小事，可以帮你提高基础代谢，轻松减脂，还能帮你养成易瘦体质。