斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外“壮欺弱”、“慢让快”耳，有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力（5）而有也。察四两拨千斤之句，显非力胜！观耄耋御众之形，快何能为？
立如枰（6）凖（7），活似车轮，偏沈（8）则随，双重则滞。每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳，粘即是走，走即是粘，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。
本是舍已从人，多误舍近求远，所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉！是为论。
网络文章，纷繁复杂，良莠不齐。既有读之如醍醐灌顶、茅塞顿开的真知灼见，亦有牵强附会、东拼西凑的垃圾文章，更有一些如玄幻小说般云山雾罩、故弄玄虚的。我辈习武之人，唯有努力提高自身水平，擦亮一双慧眼，才能在众多的文章中汲取营养。以我之见，通篇文章能够有一句话对自己有用，能够让自己记住就算是好的了。
负重松沉，即在用意不用力阶段的基础上，两手在受到外力的情况下，习练出不断松沉的功夫。它是基础功之上，功夫之升华阶段，也是在动态中，受到各种不断变换的外力，通过不断松沉，对付各种劲别之超凡脱俗的阶段;同时，也是检验自身丹田内转功能强不强，腰胯活不活，内转圆不圆，内气是否充盈，虚实有没有，手、眼、身法、步，是否协调一致等因素的一个综合实力的考验。此阶段通过两手负重空松转，所要达到的目的是提高八个层次。提高负重松沉层次，必须首先调整心态，改变思维，可采取逆向思维走气习练方法，外形不露，而是内气舍己从人，逆向走气。如对方来力不硬顶，不但不硬顶，而且还要顺其劲，把对方的劲力通过自身松沉，由外而内，自上而下，引向自身实脚，对方立感我身重如山，通过内转，实脚变虚脚或引向虚脚，对方立感如牛入潭，因找不到力点而扑空。通过不断逆向思维，逆向走气习练，还能不断扩宽气路，增加气沉量。丹田和下肢的气沉量增加了，灌满了，反过来又增加了内掤劲。内掤劲增大以后，两人搭手，你自己感觉没用劲，而对方感觉很沉重。这就是提高松沉松透层次所产生的效果。提高丹田腰胯内转层次，在遇到抗力时，必须在松沉中，首先想到的是丹田催腰胯带两手而转，而不能忽视内转，只想两手转。内转与外转，即丹田腰胯转与两手转的关系，在推手中非常神奇和奥妙。在推手中，你越想手越无手，越不想手越有手。因为你越想手，越容易忽视内转，忽视了内转，手就容易憋劲，就越容易被对方牵制，反倒丢了手。你越不想手，注意力就会放在内转上，两手在内转的带动下，有了柔劲，就不容易被对方牵制，反而保存了手。提高虚实转换层次，尤其是提高渐虚渐实和虚要虚净、实要实足功夫，即在移动重心时，虚腰、虚胯、虚腿、虚脚和实腰、实胯、实腿、实脚互相转换时，虚要渐渐地虚，实要渐渐地实，重心移完时，虚要虚净，实要实足。由虚变实过程中，还要加上实腿实脚气感渐渐入地的意念，效果更佳。提高呼吸开合层次，必须做到通过两手负重空松转，在化劲时与吸气、合劲相结合;在发劲时与呼气，开劲相结合。值得一提的是，习练中将气吸得细、勾、长、深;呼气时，将气呼得细、匀、长、放。提高螺旋缠丝层次，首先要提高丹田腰胯内转层次，提高上下前后左右多角度的内转层次，在内转的带动下，四肢的正反缠丝劲自然有了劲力。提高皮毛灵感层次，首先要在思想上解决问题，在意念上增加灵感层次，在推手习练中，以和美太极八法掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠为中心，每个劲别之前，都要加上一个“虚”字，即虚掤、虚捋、虚挤、虚按、虚采、虚挒、虚肘、虚靠。两手转，内转与外转，即丹田腰胯转与两手转的关系，在推手虚则对方摸不清劲别，虚则自身提高了感知力。手、眼、身法、步协助调一致，是发挥周身整劲的关键。拳经云：“掤捋挤按须认真，上下相随人难侵。”走架时常犯的毛病是，只知手进，不知身进和脚进，上下不相随，身法前倾，立身不稳，容易被对手用捋采之法而牵制。这就需要在习练中，通过两手空松转，体悟在进身时，上下相随之奥妙。打拳先明理，拳理明白，学拳自然容易。随着基础功夫不断夯实提高，向高层迈进，必须先明高层拳理，虚静功夫就是高层拳理，虚则无所不容，静则无所不应，就是高层拳理所产生的效能。习拳中，通过“三空”习练法，不断深研和体悟。
