孩子长不高，全怪妈妈矮？孩子骨骼发育的 3 个注意事项

在平均身高普遍低于欧美的亚洲人群，身高一度成为很多男人放不下的执念。

“找对象要找180+的”、“一高遮百丑”等诸如此类的观念，让一些先天“未达标”的男性自卑不已，甚至求助于外力，比如不惜铤而走险做断骨增高术，只为让自己的身高增加几厘米。

想起一句俗话：“早知今日，何必当初”，怎样让所谓先天“不达标”的骨骼从小就能获得良好的发育呢？

儿童骨骼生长特点

骨骼是儿童生长的基本构架，当我们还在妈妈肚子里时，由于受到宫腔内空间的局限，全身许多骨骼为软骨，出生后才逐渐变粗变长，演化成硬骨，这个过程要持续到22-25岁。

儿童在成年之前的每一个年龄阶段，都会有不同的骨骼生长特点，从而影响了身高的发生，比如在出生到1岁时，出现了第一个生长高峰期，一年之内最快能长25cm；到了青春发育期，身高增长可达到每年15-18cm。

而骨骼生长的关键在于骨膜和生长板，前者将骨膜层内的成骨细胞转化为骨细胞，附在骨外侧，使骨增粗；后者是牺牲了自己，钙化后转变成骨头，使骨长长，最终骨骺和骨干彻底连成一块，生长板消失，身高也长到头了。

儿童骨骼生长的潜在风险

儿童骨骼与成人不同，骨骼中所含有机物较多，无机盐相对较少，造成骨头硬度较差，弹性大，不容易骨折但易变形。

比如小孩长时间背单肩包，导致肩膀一边高一边低，可能会引起脊柱侧弯；经常在教室趴桌午睡，可能会引起胸椎后凸畸形或落枕、斜颈；甚至长期用裤带或松紧带束缚胸部，则会影响胸廓发育，发生肋骨下部凹陷。

另外，由于儿童韧带、肌肉力量不足，不能够承受过强的运动。比如用力地拉孩子的一只胳膊，可能会拉出“桡骨小头半脱位”。

这是因为儿童的桡骨头尚未完全发育，周围只有一条环状韧带所围绕，不足以紧密包裹桡骨头，加上关节囊松弛，在外力的作用下就容易发生半脱位。

还有，现在小胖墩越来越多，家长为了宝宝变高变聪明，吃偏方吃补品，殊不知这样会引起性早熟，从而使性激素刺激骨骺线提前闭合，生长发育提前结束，身高也很难再长。

其中，雌激素较雄激素更快的骨化生长板，抑制身高，这也说明了为什么女孩一般比男孩矮。

如何让儿童骨骼健康发育

1、健康的运动方式

运动无疑是促进长高的秘诀。比如当孩子们进行跳跃运动时，连续抬腿会对骨骼施加一定的压力，刺激骨骼之间的生长板，加速骨骼生长。因此，在儿童生长板还没消失之前，适当的运动是非常有益的。

但在运动中，应尽量避免单侧肢体的持续发力，否则很容易导致孩子的肢体发育不平衡。

另外，建议家长多让小孩尝试多项目的运动，不拘泥于一项运动，不仅使孩子关节和肌肉得到全面锻炼和放松，而且还能增加小孩对运动的兴趣，让孩子们乐于锻炼身体。

2、全面均衡的营养

若想让儿童长得高，各种营养素都要均衡，鱼蛋肉奶、水果蔬菜科学搭配，别太荤，别太素，别太单一，别暴饮暴食，别盲目补钙。

目前，大多数孩子在他们的饮食中还得不到足够的钙来帮助确保最佳峰值骨量。根据《中国居民膳食指南》建议：学龄前儿童（2-5岁），建议每天300-400ml牛奶或者相当量的奶制品；学龄儿童（6-18岁），每天300ml或相当量奶制品。

另外，我们还可以让宝宝多出门晒太阳，促进人体皮下维生素D3的合成，从而促进钙吸收。但要注意夏天阳光很容易晒伤皮肤娇嫩的宝宝，暴晒下皮肤容易出现脱皮、红肿、水泡等状况，因此，要适可而止哦~

3、保证充足的睡眠

0-3岁的宝宝每天要睡足12个小时，因为睡觉时会分泌大量的生长激素。所以要为宝宝营造一个舒适的睡眠环境，保证充足良好的睡眠质量，让宝宝在甜美的梦境中，悄悄长高。

因此，想要孩子玉树临风或亭亭玉立，与其日后用敲断自己双腿的代价，换来增高几厘米的“廉价”结果，还不如早早的在儿童期善待骨骼的发育。

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