火遍全网的「平板加速挑战」，你做对了吗？小心会出现这个问题！

2020年伊始，一场没有硝烟的战争正在进行。

比起搞装备竞赛，其实“不外出”是当前防控疫情更有效的手段，也是作为普通人最大的贡献。

虽说躺着不动就能做贡献，但居家在内总要有些营生，广大劳动人民开始发挥自己的聪明才智，有自制美食小吃的，有博览书籍观看纪录片的，有增进亲子关系的，还有运动健身的。

而合理的有氧室内运动是有帮助的，可以提高身体的活力，更好地抵抗病毒的入侵。

最近一项称为“平板加速挑战”的运动被众多网友接力，迅速火遍各大短视频网站。

有健身习惯的朋友们都知道平板支撑，那么平板加速是个什么运动呢？让我们一起来感受一下。

平心而论，这项运动还是有一定难度的，尤其是随着节奏变化的加速过程，需要具备良好的核心和上肢力量。

那么问题就来了，这样一项颇具难度的运动，是否适合所有人去做，它伴随着什么问题呢？

今天给大家简单介绍一种疾病，叫做「尺骨鹰嘴滑囊炎」。

我们在肘关节后方能摸到的骨骼突出，叫做尺骨鹰嘴，而尺骨鹰嘴和皮肤之间有一个滑囊，称之为尺骨鹰嘴滑囊。

正常的滑囊有润滑肌腱来回活动及缓冲局部机械冲击、摩擦的作用，当它受到长期的慢性摩擦性刺激，会产生无菌性炎症，引起疼痛。

这种疾病常见于经常需要用肘部支撑的人群，如矿工下井作业，战士匍匐前进，肘部都会与地面长时间摩擦，射击运动员卧地射击以及学生长时间写字都会用到肘部支撑。

因此尺骨鹰嘴滑囊炎还有一些通俗的名字，比如“矿工肘，学生肘”等。

那么咱们来说回这项“平板加速挑战”运动，它并不是不能做，而是要正确的做，适当的做，量力而为的做，因为当肌肉力量难以保持标准动作时，不可避免地会出现肘部不当的撞击。

另外，我们做平板支撑时：

1、要注意选择场地，冰冷生硬的地板是不行的，松软的瑜伽垫是标配；

2、其次我们支撑时应主要以前臂作为支撑，过分依赖肘部的动作是不标准的，如我们刚才所讲，肘部也是比较脆弱的。

当然，除了平板运动外，还有很多可以选择的室内活动。

不管是什么运动，宗旨都是增强体魄，对抗病毒，希望大家合理安排运动，量力而行，不求肌肉健美，但求身心舒畅。

同时也为我们的祖国，一线的抗疫工作人员们祈祷，祝他们早日凯旋！

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