减肉最狠的5种主食,它排名第1,做成早餐松软开胃,一吃就上瘾!

减肉最狠的5种主食,它排名第1,做成早餐松软开胃,一吃就上瘾!

都说减肥是女人一辈子的事业,有女人在的地方,那就永远少不了减肥的话题。

没有哪个女人对自己的身材是相当满意的,办公室最瘦最美的那个,也都发愁腰围又粗了一点点,美美最近不是减肥成功特好吗,小姐妹们座谈会的时候,一个个追问我有什么绝招,可以既不用饿肚子,又能健康瘦。

其实还真有呢,减肥不是讲究“三分练、七分吃”嘛,吃比练重要多了,对于减肥来说,选对食物尤其重要,别羡慕我的效果好,我可是做了功课的呀,在饮食上,很多食物对减肥特别有好处。

给大家整理一下,减肥最狠的五种主食分别是:燕麦 玉米 荞麦 全麦馒头、土豆

燕麦是减肥最狠的5种主食之一,它被排在了第1位是名不虚传的,因为它的减肥效果特别好,因此又有脂肪终结者的美誉。

燕麦属于粗粮,它的营养价值非常高,而且膳食纤维含量非常的丰富,能够帮助促进肠胃的蠕动,及时排出体内的毒素和垃圾,起到很好的缓解便秘的情况。

而且燕麦的糖类物质很少,含糖量比较低,热量也非常的低,非常有利于减肥和瘦身,如果你爱吃的话,那么减肥对你来说或许小事一桩。

燕麦减肥效果好,估计很多人都知道。不过燕麦的口感确实比较粗糙,偶尔吃点还行,估计没几个人能坚持天天吃。

别急,咱们将它换个花样来做,今天美美给大家带来的这个饼,就是用燕麦为主料做的,口感柔软中带着微微的劲道,嚼劲十足,麦香浓郁,越嚼越香呢!我每次都忍不住要多吃几个。

比馒头更好吃的燕麦红枣饼,爱美的你一定要试试哦!一起来看看具体的做法:

【燕麦红枣饼】

主料 燕麦250克 牛奶200克 面粉180克 红枣60克 水180克

辅料 红豆馅100克

做法:

粗颗粒的燕麦片倒入深盆中。

加入面粉和糖。

倒入牛奶,将燕麦片充分泡软。

浸泡燕麦片的时候,咱们来处理红枣,将红枣去核。

三分之二的红枣放入料理机中,加入180克水,将红枣和水打成枣泥。

将枣泥也倒入面糊中。

用筷子充分搅拌。

将剩下的三分之二红枣切成细小的颗粒,倒入燕麦糊糊中。

充分搅拌均匀,成比较干的糊糊。

用筷子挑起一团糊糊放在手心,在糊糊上放上一勺红豆馅。也可以换成芝麻馅或者紫薯馅,或者不放馅料,直接整理成饼状煎熟即可。

再挑一团红豆馅,覆盖在上面,用筷子稍微整理成圆饼。

放入刷了油的不粘锅中。中间稍微留出空隙,防止饼粘连在一起。

盖上盖子,将饼煎熟即可,煎好的燕麦饼柔软筋道,特别有嚼劲,香喷喷的比馒头的空管更好。

小贴士:

燕麦选最便宜的那种,吃起来颗粒感十足,嚼劲满满,原汁原味最营养了。燕麦糊糊稍微多放点水,不需要成团,直接用筷子稍微整理成型,煎成的饼格外软和。如果没有电饼铛的话,直接用平底锅也是可以的。

燕麦饼的做并不难,口感也比牛奶泡的更好,麦片嚼着吃更香哦!如果您觉得还不错,请您把这篇文章分享给身边的朋友和亲人,或许这是大家正需要的呢,感谢您的分享!

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