中年后，不想血栓找上身，做好这3件事，能够预防血栓

血栓顾名思义就是血液栓塞，也可以理解成血液的流通不顺畅或者被垃圾毒素堵住了，这种情况下血液无法输送到身体其他的部位，由此便出现各种不适的症状，严重时生命还会受到威胁。

特别是随着年纪越来越大，生理机能有所下降，血液更容易堵塞在血管内面剥落处，进而导致患者出现器官缺血缺氧而衰竭，如脑栓塞，脑梗死等疾病。

医生提示，导致这种疾病发生的原因是生活不够自律，所以生活中一定要做好以下三件事，或许能够预防血栓。

一、均衡膳食

相关研究表明，平时均衡膳食的人群患血栓的概率更低一些，因为除了吃一些主食之外，再适当的搭配粗粮以及新鲜的水果和蔬菜，不仅可以补充人体所需的微量元素，还能避免血液黏稠。

特别是生活中常见的黑木耳，洋葱，菠菜，西红柿等植物，具有抑制血小板凝聚的作用，而魔芋，玉米，燕麦等，都属于粗粮，其中富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动。

此外，还要多吃新鲜的瓜果蔬菜，因为其中不光含有大量水分，还有丰富的粗纤维及维生素，维生素c具有降血脂的功效而粗纤维能够阻止胆固醇吸收，从而便可以在一定程度上降低血液粘稠度，以防血管被堵塞。

二、适量运动

其实无论到了什么年龄，都应该做适量的运动，不光能促进脂肪代谢，还能加快血液流通的速度，将体内的垃圾毒素排出体外，有效避免血栓形成。

不过随着年龄的增加，运动时要量力而行，不可以做强度过大的运动，否则会伤害到关节。

建议每周做三到五次慢跑，散步或者游泳等有氧运动，都能够有效地促进脂代谢。

三、多喝水

水是人体的重要组成部分，哪怕平时不口渴也要保证饮水量充足，特别是早晨，经过了一晚上的休息，早晨醒来时水分便会匮乏，若是起床后喝一杯温水能够稀释血液，冲刷血管。

当然，倘若不想喝白水的话，也可以适量地喝些茶水，因为茶叶中有茶树咖啡碱，叶酸等成分，若是摄入体内，便可以降低血脂水平。

再加上茶叶中还含有其他的微量元素，能有效降低血小板的凝聚作用，对于防止血栓形成有不错的功效。最好喝自己冲泡的红茶绿茶或者黑茶，切记不能喝经过加工的含糖的茶。

另外，除了了解以上内容外，我们还要知道血栓到来后会有什么样的表现症状，才能早发现早治疗。

临床表示主要包括头脑眩晕，胸痛，口齿不清以及四肢发麻等问题，因此，对于中老年人而言，倘若遇到了类似的情况，必须及时就医。

总之，生活中掌握了以上几个好习惯，就能预防血栓的形成，当然，除了这几个方面之外，心情的调节也很重要，因为现在很多人工作压力较大，若长期处于这种状态，很容易引起健康问题，所以，在繁忙的工作中，要保持平和的心态学会放松，缓解压力，才能预防血栓。