正手攻球如何做到又稳又凶悍？这有高人总结23条基本功心法！ / 四六文摘

这23项动作要领一定要看一看，如果你想把正手攻球学到家，那你就得认真体会要领并且记住，并在以后的练习中多多体会这些要领！

含胸收腹

身体稍为弯腰前倾，肚子内收，两脚与肩平宽，左脚稍前，右脚稍后，膝盖微弯保持弹性。

近台站位

身体不可离桌子太远，因为这是近台技术。击球位置会在球桌边缘附近，甚至是台内击球。　　

提早引拍

当对手击球后，球快过网时，就要准备引拍，并且预测球的落点调整站的位置。当球落台时，引拍动作就应该完成，准备迎前击球。记住，这是近台技术，引拍要早，起拍也要早。　　

身体跟球

不要拉手去追球、跟球，要移动身体来跟球。手臂与身体的距离要保持固定。引拍动作引拍姿势如果错误，整个正手攻球的动作就被破坏掉，这一点非常重要！

以腰带手

注意转腰动不能太大，约45度上下即可。大臂要固定在腰侧，随肩摆动，不可主动后拉。　　

小臂放松

小臂跟大臂夹角不能太小……小臂应该自然放下，夹角约110度，也不可以把手伸直。　　

不可抬肘

大臂与腰之间的距离不可太远。大臂放松，但也不需要夹臂，保持舒适的距离即可。避免抬肘有一个“傻”办法就是，在正手攻球的时候（以右手为例），尽量把球拍挥到左眼，板头最后制动到左眼的位置。　　

重心右移

右腿要稍微吃力，重心移动到右脚，上半身稍微右倾，随着臀部往右脚靠近移动。注意，身体是水平平移，不可以往右蹲下，造成身体右倾太多击球前后重心起伏太大。　　

手不后甩

手不能甩至屁股后面，顶多到右脚掌上方再往后一些。　　

拍型前倾

引拍时，拍面应该就要往前压，拍前倾；拍面不可向上仰，但是也不可以倾斜太多迎向击球点的垂直面积要够大。拍面要有迎风的感觉，而不是往前上“劈”。

不可僵硬

应该全身放松，手臂、肩膀、腕部、手指全部放松，不可僵硬。　　

引拍高度

引拍高度应该在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高，不能抬肘。　　

右肩放松稍沉

利用右肩来降低引拍高度(右肩高低的控制来自腿屈弯腰)，而不是把手打直把拍子放低。也不能两腿齐蹲引拍(两腿微弯保持弹性而不是蹲低)。注意上半身在右腳上方，代表重心右移。引拍時身体右转约45度，面向右前方。　　

借力截击

球进台后弹起时，上升期或高点前期就要挥拍击球。借助球反弹的力量就能轻易回击球、如果击球点太高会容易翻拍。击球时机太晚，会变成抽球，或者击球无力。近台正手攻球是利用反弹的力量还击，所谓借力击球，也可以说是截击。太晚击球无法借力，就必须主动发力，力量、弧度比较难控制。　　

重心左移

引拍结束后，重心要先往左脚方向移动，使身体迎向击球方向来击球(练习时，要规范自己往左前方击球)。这就是所谓的用脚打球。　　

以腰带手

重心左移的过程要'以腰带手'来运拍，肩膀、大臂不可发力，用身体转腰带动肩膀，以腰带肩，以肩带手。(转腰是俗称，其细节是扭腰转肩) 　　

收缩小臂

击球时，必须利用收缩小臂来击球，大臂、肩膀、腕部都不可出力。小臂并非主动收缩，而是靠着腿腰带动的力量来带动放松的小臂，顺势而收。小臂要以肘为支点绕肘而行。　　

击球方向

击球方向取决于重心转移与转腰收臂的的合力方向，拍面方向也有调节作用，但一般情况腕型固定即可。　　

腕部固定

整个挥拍过程，除非高阶弹击技巧，手腕应该放松随臂而动，松而不垮，严禁晃动、翻转用力、翻拍等。　　

挥拍轨迹

要与来球轨迹在一条直线上，这样能最大限度地发挥击球的效能并保证出球的稳定；也就是说，这时拍面与来球的轨迹应该构成“丁字形”，这样才能使球垂直受力，不带侧旋。　　

手肘在右

注意手肘要保持在右腰前方，不可抬高，也不可前后拉动。大臂随腰顺势挥动而不发力。(是不发力不是固定不动)。击球過程肘水平运行，而不是上下摆荡注意击球前肘部不得高于肩膀 ,击球时以手肘为支点收缩小臂。挥拍终点———收拍位置。　　

右眉收拍

击球后，拍子的位置在脸的正前方15～20cm,不可离身体太远，高度不可太低；太左、太右也都不正确。小臂击球后跟大臂的夹角在60～90度左右。　

收腰击球

腰部转正即可，不可以往左转腰过度(扣杀、侧身攻击除外)。　　

— 注意事项 —

1.还原，停止挥拍，身体要正、要直，不可歪斜。

2.挥拍完回复动作，手应该缓而不慢地放下往右，注意节奏，恢复预备姿势，准备引拍。

3.小臂挥拍，转腰摆动速度要维持等速，不可中途加速，打出规律跟节奏。

4.当你一切动作都很顺畅之后，才可以加上摩擦，小臂发力加速抽打，来增强威力。

5.正手位练习时一定要打出斜线，由右而左……练习直线是进阶动作，如果练习不当，会姿势错误而转动拍面(外撇过多)，一定要练习控制落点。

正手攻球如何做到又稳又凶悍？这有高人总结23条基本功心法！

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