你与长寿君的区别，可能在于睡前有无这4个习惯

试问有谁没有想过“长生不老”呢？

然而，现实却是非常残酷的。

大自然在创造人类时，就已经制定了生存规则，每个人都如同花朵一般，有盛开和枯萎时！

据数据显示：中国人的整体寿命和建国初期相比已经有了明显提升，平均在76岁左右，而女性的平均寿命还要略高于男性。

这除了与先天基因有关外，后天的生活环境、不良习惯、工作性质等，也影响到了男性的平均寿命值。

若男性在睡前长期保持这4个习惯，

就是长寿的备选人员：

1、规律睡眠

人这一生中，有近1/3的时间都花费在了睡眠上。

养生界还有这样一句话：人一辈子睡多长时间都是固定的，若提前透支了睡眠时间，那势必会比其他人更早的进入长眠。

虽说这句话有夸张的成分在，但睡眠不足的确是会对健康造成一定影响。

因为人体器官都需在睡眠中得到休息和调整，若长期有熬夜、睡眠不足等问题，不单单会削弱自身免疫力。同时还可影响到心血管、内分泌、神经系统等多个方面，长期如此各种慢性病也容易找上自己。

而相反的，如果能保证充足的睡眠，不仅能让身体各器官都能得到休息，同时还能增加机体免疫系统运转，能起到预防疾病的效果，也能让第二天维持在精力充沛的状态。

2、不加餐

很多男性对身材管理并不重视，在晚餐之后、熬夜时还有加餐的习惯，甚至感觉不吃饭，晚上就无法踏实睡眠。

而夜宵的选择则多以不健康食品为主，比如泡面、油炸、烧烤等！

晚上吃夜宵，可不仅仅是肥胖如此简单。在吃饱喝足后进入睡眠，肠胃负担会骤然加重，导致其消化能力减退，容易出现胃胀、胃痛、消化不良等多个问题，而且对于已经存在慢性胃病的患者而言，晚上加餐还可能会诱发胃食管反流。

另外，油炸、烧烤一类的夜宵虽然美味，但却存在多个健康隐患！

其含有的高脂肪、高热量可诱发肥胖、代谢类疾病，而含有的高盐分，又会增加肾脏代谢负担，提高患高血压的几率。

更为重要的是，食物高温油炸、烤制，都会产生致癌物，这包括了苯并芘、丙烯酰胺等，长期接触患癌几率也会因此增长。

3、不喝酒

很多男性都错误的认为，在晚上喝一点酒，有助于提高睡眠质量。由于酒精对大脑皮质、中枢系统有抑制作用，能让人产生困倦感。

但这种情况并不会持续多久，当酒精被代谢时，反而不容易进入深睡眠状态，一直在浅睡眠期游离，第二天容易出现头痛头晕、乏力等症状；

无论是在哪一时间段饮酒，都会对身体多方面造成伤害，这包括了代谢酒精的肝脏、肠胃系统、心血管系统等。

对于已经出现三高疾病、动脉粥样硬化的患者而言，在一次大量饮酒之后，可能会诱发急性心脑血管病发作，患者甚至可能因此突然在睡梦中猝死。

4、不网抑

越是到了深夜，人越是容易被情绪左右。

特别是听一首歌、看一部剧之后，往往会有剧情代入感，从而陷入悲伤、抑郁的状态。即便是一个看似坚强的男人，在深夜也会卸下伪装！

然而，如果晚上情绪剧烈波动，不但会影响睡眠，让你陷入失眠状态。

同时，不良情绪还会影响到体内肾上腺素分泌，导致心跳加速、血压升高等问题出现，对心血管健康不利！

长寿并不是一簇而就的，只有长期保持良好的生活、饮食习惯，长寿才可能眷顾自己。

所以，男性朋友应保持以上4个好习惯，并定期进行身体检查。

特别是有家族病史的男性朋友，更应按照医生建议定期筛查，如此才能全面了解身体情况。